RUGALMAS FITNESS: A sportsérülések nem okoznak örömet

A mazsorett sport növekedésével a sérülések száma növekszik a résztvevők körében. A mazsorett sérülések miatti sürgősségi ellátogatások száma az 1980-as 4954-ről 2002-ben 22 603-ra nőtt. A mazsorett sérülési aránya 110 százalékkal nőtt az 1990-2002 13 éves időszakban.

Az elmúlt 20 évben a mazsorett az oldalvonalos éljenzésből és a szellememelésből a képzett sporttevékenységgé fejlődött dinamikus táncrendekkel, magas szintű torna tevékenységekkel, partneri mutatványokkal és piramisokkal.

Ez az egyik leggyorsabban növekvő sport az iskoláskorú lányok körében. 2000/2001-ben körülbelül 88 561 lány vett részt mazsorettversenyeken.

A sportág növekedésével a sérülések száma növekszik a résztvevők körében. A mazsorett sérülések miatti sürgősségi ellátogatások száma az 1980-as 4954-ről 2002-ben 22 603-ra nőtt. A mazsorett sérülési aránya 110 százalékkal nőtt az 1990-2002 13 éves időszakban.

A mazsorett sérülések több időt veszítenek a sportból, mint mások, mert a mazsorettek minden végtagjukat felhasználják, és edzés vagy verseny közben nem tudnak kemény nadrágot vagy gipszet viselni.

A mazsorettben történő növekvő sérülések száma a kemény felületeken való gyakorlásnak vagy teljesítésnek, a rossz időjárási viszonyoknak, valamint az elégtelen rugalmasságnak és erőnek tulajdonítható. A kevésbé tapasztalt oktatók által edzett mazsorettek nagyobb számban számolnak be sérülésekről.

A legtöbb mazsorett sérülés partneri mutatványok és piramisok gyakorlása során történik. A mazsorettben a fej/nyak, a boka, a térd, a hát és a csukló sérülései a leggyakoribb testrészek.

Bizonyíték van arra is, hogy a sportsérülések az előszezon korlátozott edzésének következtében az állóképesség és az erő csökkenésével járhatnak. A gimnasztikára és a műkorcsolyára vonatkozó tanulmányok azt mutatják, hogy a csökkent rugalmasság a sportolók körében is sérülések kockázati tényezője.

A fáradtság lehet hibás a sok sérülés miatt, mert a mazsorett szezon hosszabb ideig tart, mint a legtöbb más sportág. A mazsorettek akkor kezdik versenyszezonjukat, amikor az őszi és a téli szezon lejárt, és a futball- és kosárlabda-meccseket szurkolják.

Hetente 4-5 alkalommal 2–3 órás gyakorlatok között, a játékok, versenyek és az iskolai munka szurkolásával a pompomlányoknak szerencséjük van, ha minden edzés pár perces kondicionálásába beleférnek, csak azért, hogy fenntartsák jelenlegi edzettségi szintjüket.

Az előszezon kondicionálása nagyon fontos a mazsorettek és az összes serdülő sportoló számára. Minden sportolót meg kell tanítani arra, hogyan kell megfelelően nyújtózkodni, és nem szabad túlfeszíteni. Meg kell tanítani őket a megfelelő súlyzós edzés protokollra és az izomstabilitási gyakorlatokra.

A partner mutatványai során a mazsoretteket ki kell képezni a testmechanikára és a testtartásra, hogy megvédjék a hátukat. Egy másik fontos képesség, amelyet minden sportolónak, különösen minden pompomlánynak meg kell tanítania, az az, hogy miként eshet el, vagy hogyan lehet megtörni párja zuhanását egy mutatványban anélkül, hogy megsebezné önmagát vagy másokat.

Az atlétikai edzők általában azok az emberek, akik a sérülés bekövetkezésének pillanatában vigyáznak egy sérült sportolóra. Néhány iskolában azonban a mazsoretteknek nincs atlétikai edzőjük, így sérüléseik kezeletlenek lehetnek.

A korábbi sérülések az új sérülés kockázati tényezőjének számítanak. Ezért a trauma utáni megfelelő rehabilitáció igazolt rehabilitációs szakemberekkel nagyon fontos egy gyógyuló sportoló számára, nemcsak a sérült ízület javítása, hanem az új sérülések megelőzése érdekében is.

Minden sportolónak és edzőnek - beleértve a mazsorett sportolókat is - tisztában kell lennie a megfelelő kondicionálás fontosságával, különös tekintettel az erőnlétre, a rugalmasságra, az erőre, a stabilitásra és az egyensúlyra, a sérülések megelőzése és a sportoló teljesítményének maximalizálása érdekében. Sérülés esetén elengedhetetlen, hogy a sportoló teljes rehabilitációs folyamaton menjen át, beleértve a sportoló állapotának átfogó elemzését az optimális gyógyulás és a sportba való visszatérés előkészítése érdekében.

Svetlana Podolskaya, PT, a fizikai terápiáról szerzett doktori címet a Simmons Főiskolán. Haladó gyógytornászként dolgozik a Spaulding Framinghamnél. Különös érdeklődést mutat a sportsérülések és a gerincbetegségek iránt, és rendelkezik az Ortopédiai Kézi Terápiás Intézet igazolásával.