Rujuta Diwekar arról, miért ne üldöznénk a fogyást 2020-ban

  • Több mint 100 000 ember jelentkezett a Diwekar 12 hetes fitnesz projektjébe, amely túlmutat a fogyáson az alvással, a menstruációval és még sok mással kapcsolatos problémák kezelésére.
  • Megállapításai a legújabb könyvéhez, a 12 hetes fitneszprojekthez vezettek

rujuta

Ha egy ködös januári reggelen kinéz az ablakon és az utcára, akkor nagy az esélye annak, hogy olyan emberek áramlanak majd, akik sétálnak, kocognak vagy edzés felé tartanak. A hónap közepére csökkent, és a szám megfeleződött volna. Miért akadoznak az emberek fitnesz iránti elkötelezettségükben?

Ha egy ködös januári reggelen kinéz az ablakon és az utcára, akkor nagy az esélye annak, hogy olyan emberek áramlanak majd, akik sétálnak, kocognak vagy edzés felé tartanak. A hónap közepére csökkent, és a szám megfeleződött volna. Miért akadoznak az emberek fitnesz iránti elkötelezettségükben?

"A legtöbben fenntarthatatlan és nagyon ambiciózus fitneszterveket vesznek igénybe" - mondja Rujuta Diwekar. Több mint 20 éves táplálkozási tapasztalatból beszél Mumbaiban.

"A legtöbben fenntarthatatlan és nagyon ambiciózus fitneszterveket folytatnak" - mondja Rujuta Diwekar. Több mint 20 éves táplálkozási tapasztalatából beszél Mumbaiban.

Két évvel ezelőtt Diwekar elindította a Facebookon a 12 hetes Fitness projektet # RDFitnessProject2018 hashtaggel. Néhány napon belül 125 ezren jelentkeztek 40 országból, köztük Pakisztánból, az Egyesült Arab Emírségekből (Egyesült Arab Emírségek) és az Egyesült Államokból. "Voltak résztvevők a Közel-Keletről és Iránból is, mert kulturálisan hasonlóan étkezünk" - mondja. Az ötlet egy fenntartható és könnyen követhető egészségügyi terv kidolgozása volt, hogy garantálják az egész életen át tartó elkötelezettséget a testi és lelki egészség iránt.

Diwekar minden héten egy egyszerű iránymutatást vezetett be az étrendre, a testmozgásra vagy az életmódra vonatkozóan, mint Facebook-videót. Például, ha az egyik videó arról szól, hogy mindhárom étkezés során hozzá kell adni a ghee-t, a következő a képernyőidő korlátozásáról szól, amelyet minden nap Suryanamaskar gyakorlása követ. A 12. hét végén az összes résztvevő a savasság és a puffadás 68% -os csökkenéséről számolt be, az energiaszint 44% -kal, a nők pedig a menstruáció előtti tünetek és a menstruációs görcsök 53% -os javulásáról számoltak be. Az eredményeket a résztvevők bemenete alapján számoltuk. Van még: Az emberek körülbelül 83% -a számolt be arról, hogy hüvelykeket veszít a deréktól. Ezt követően Diwekar csapata 5000 résztvevőt követett végig az év végéig, és 70% -uk az egészségi állapot általános javulásáról számolt be, mint például a jobb alvás és a magasabb energia az egész nap folyamán.

Érdekes megjegyezni, hogy a fogyás feltűnően hiányzik a listáról. A projekt eredményeit kutatási cikkként publikálta a Nemzetközi Tudásmenedzsment Intézet (Tiikm), egy Srí Lanka-i székhelyű szervezet, amely Ázsia kutatási kultúrájára összpontosít. A cikk címe Kulturális szempontból releváns élelmiszerek és életmódbeli beavatkozások vezetnek a fenntartható közegészségügyhez.

Az általa „tömeges egészségügyi mozgalomnak” nevezett elsöprő siker motiválta Diwekar január 5-én kiadja könyvét, a 12 hetes fitnesz projekt címmel.