Ryan Reynolds edzője megosztja a fogyás titkát

Fogyókúrával vagy testmozgással sem jár

edző

Ha régóta olvasod a Férfi egészségét, tudod, mennyire fontos minden nap elkapni néhány nagyon szükséges Z-t. De csak arra az esetre, ha a korábbi szakirodalom nem győzte volna meg, a hollywoodi tréner olyan sztárokhoz, mint Ryan Reynolds és Blake Lively beszélt a Daily Mail-lel, hogy hangsúlyozza annak fontosságát, hogy ésszerű órán belül lefeküdjön a feneke.

Don Saladino, a tréner elmondta a Mailnek, hogy minden ügyfelének azt mondja, hogy minden este legalább hét órát aludjanak. Ha ez csak valami, amire meg kell győződnie (mégis ki akarja elaludni az életét?), Saladino elmagyarázta, miért érdemes ezt fontolóra vennie.

"Az alvás az, ahogyan javítjuk a hormonjainkat, hogy az edzés alatt optimálisan működjünk" - mondta. „Kalóriát éget nyugalomban, és amikor megfelelő alvást kap, az energiaszintje jobb. Tehát napközben aktívabb vagy. Biztosítom, hogy este 9-ig ágyban legyek. minden éjjel."

Azt mondja, hogy egy kliens, aki minden nap elkezdett plusz másfél órát aludni, 10 fontot esett le anélkül, hogy bármilyen más változtatást végzett volna a rutinjában. Valójában azt mondja, hogy az alvás az első dolog, amellyel minden ügyfélnek beszél, mielőtt elmélyülne a stresszben, a táplálkozásban és (végül) a tényleges testmozgásban.

Abban az esetben, ha el akarja érni a Reynolds vagy az élénk testet, és megértette, hogy egyedül az alvás nem fogja megcsinálni a dolgot, Saladinónak meglehetősen egyszerű étrendi javaslata is volt azok számára, akik A-listerre vágynak.

"Azt javaslom, hogy kerülje a fehér cukrot, ezért ne adjon hozzá cukrot, kerülje a fehér lisztet és a fehér kenyeret" - tanácsolta. "Jobban szeretem, ha az embereknek nincs búzájuk, de ha ez nem reális, a búzát bent tartják. Ugyanez a helyzet a tejtermékekkel, inkább azt, hogy az emberek ne legyenek tejtermékek. De ha valaki azt mondja, hogy szereti a görög joghurtot, akkor hagyom, hogy ezt bent tartsák.

Azt is elmondta, hogy amikor edzésről beszél, hangsúlyozza a megterhelt hordozást és a szánkózást, mondván, hogy ezt a két mozdulatot használja filmsztár-ügyfeleivel.

"Ryan Reynolds például súlyzózik és ellenáll vonatokat, soha nem látja azt a srácot a futópadon" - mondta.

Végül reményt ad a könyvelőknek, tanároknak, egyetemistáknak és a többieknek, akik hollywoodi sztároknak szeretnénk kinézni. "Sok ilyen hírességnek nincs személyes szakácsa vagy személyi edzője" - mondta. "Ha eleget alszol, kiküszöböli a stresszt, néhány egyszerű mozdulatot követsz és egészségesen táplálkozol, akkor egy híresség testét is megszerezheted."

Úgy hangzik, mint bármelyik ok, hogy valami extra shuteye-t kapjanak (ezen kívül tudod, hogy nem megy el az iskolában vagy a munkahelyen). Tehát, ha azt akarja, hogy végre komolyan vegye az alvását, íme néhány tipp, amelyek segítenek ebben.