Saját barkács 3 napos létisztító recept terve

napos

Végre itt van! Hosszú hétvégi tisztogatás, majd egy hét receptek közzététele után itt van az egész terv, hogy jól érezhesse magát. Ha egy háromnapos tisztítás megkezdését tervezi, akkor mindenképpen javasoljuk, hogy először olvassa el a „Hogyan készüljünk fel egy létisztítóra” című bejegyzésemet, és győződjön meg arról, hogy a facsarója karcos-e. A főbb ajánlásaim a tisztításra a következők:

  • A legjobb egy lassú, maró gyümölcscentrifuga
  • Minél több bioterméket használ, annál jobb
  • Mindenképpen győződjön meg arról, hogy minden gyümölcslé legalább 500 ml
  • Ne tartsa vissza a pohár vizet a levei mellett
  • Győződjön meg róla, hogy felkészült a tisztítására - itt olvashat bővebben

Bevásárló lista

Az alábbiakban bemutatom a 18 gyümölcslé elkészítéséhez szükséges bevásárló listámat, és ezeknek az összetevőknek minden alkalommal 500 ml levet kell biztosítaniuk, bár szükség esetén bátran adjon hozzá egy összetevőt (az uborka például nagyszerű módja az extra gyümölcslé pótlásának). Azért támogatom ennyire az 500 ml-es gyümölcsleveket, mert a tisztítószer nem arra szolgál, hogy éhes legyen - önfenntartónak kell lennie, és lehetővé kell tennie, hogy egyértelműen meg lehessen találni az éhségérzetet és a mentális vágyat, lehetővé téve az étkezést. figyelmesebben a jövőben.

Próbálja meg beszerezni ezen összetevők organikus változatát - mivel mindenről sűrített változata lesz, a legjobb, ha friss, tiszta gyümölcsöket, zöldségeket és az extrákat is beszerez. Összekötöttem az összes elemet a Planet Organic termékkel, de ha szeretné, mindet megtalálhatja a helyi szupermarketben.

  • Agave szirup
  • Alma x 6
  • Cékla x 6
  • Kamilla teáskanna x 3
  • Sárgarépa x 6
  • Kesudió 150g
  • Cayenne bors, őrölve
  • Zellerrudak x 6
  • Uborka x 6
  • Káposzta, 200g
  • Közepes gyömbérgyökér
  • Citrom x 11
  • Menta, 30g
  • Petrezselyem, 30g
  • Ananász x 2
  • Spenót, 100 g
  • Vaníliarúd x 1

Menetrend

A tisztítás még sikeresebbé tétele érdekében tartsa be az időbeosztást is. Jóllehet nem sikerült ez nekem, azt javaslom, hogy a napját az alábbiak szerint tervezze meg, hacsak a napi menetrend nem tér el a szokásos étkezési szokásoktól:

  • 8:00 - Citrom méregtelenítő víz
  • 9:00 - Édes zöld reggeli gyümölcslé
  • 12:00 - Cékla és sárgarépalé
  • 15:00 - Ananász és mentalé
  • 17:00 - Nyers fűszeres limonádé
  • 18:00 - átlagos zöldlé
  • 20:00 - Nyers vaníliás kesudió
  • 21:30 - Kamilla tea

Napi menü

  1. Vágjon keresztet a citrom hossza és szélessége mentén, és hámozza meg
  2. Tegye a citrom felét a facsaróba, megtakarítva a másik felét későbbre
  3. Adjon hozzá egy csésze langyos vizet és igyon

Édes reggeli zöld lé
1 alma
1 uborka
1/2 citrom
2 marék kelkáposzta
2 marék spenót

  1. Kezdje azzal, hogy megmossa a termékeit, majd szeleteljen fel mindent ujjnyi darabokra
  2. Táplálja a leveleket az uborkával a facsarón, majd az almán és a citromon
  3. Töltsön bele egy pohárba, minden habot kihúzva élvezze!

Cékla + sárgarépalé
1 alma
2 répa
2 sárgarépa
1/2 citrom
Szelet gyömbér

  1. Vágódeszkán szeletelje fel összes hozzávalóját ujjszerű darabokra. Mindig tartom a bőrt, de ez rajtad múlik
  2. Gyümölcsözzön mindent - lehet, hogy a többi lágyabb termék felhasználásával ösztönöznie kell a sárgarépadarabokat
  3. Dekantáljon egy pohárba, lemosva a habot, és ha akarja, adjon hozzá vizet

  1. Nyúzza meg az ananászt egy éles szakács késsel, és szeletelje ujjszerű részekre
  2. Az uborkát is vágja így, mellette szedjen egy marék mentát és alaposan mossa meg
  3. Most mindent levezzen, a nagyobb darabok közé kevert levelekkel
  4. Lehet, hogy az első alkalom után újra kell levet tennie a pépből, mivel az ananász és az uborka egyaránt nagyon lédús
  5. Pattanjon be néhány jégkockába (ha szeretné), és élvezze!

Fűszeres nyers limonádé
400 ml vizet
1 citrom
1 csipet cayenne bors
1 evőkanál agave nedűt

  1. A citrom hosszában vágjon olyan mély vágást, mint a bőr. Tedd meg ugyanezt újra, ezúttal tökéletes keresztben, majd húzd le a bőrt, hogy csak a szegmensek maradjanak, majd tedd át a facsarót és legalább egyszer lecsipeld a pépet
  2. Most adjon hozzá 400 ml vizet (lehetőleg leszűrt), és keverjen hozzá egy csipet cayenne borsot és egy evőkanál agave nektárt

Mean Green Juice
2 zellerrúd
1/2 uborka
1 kis citrom
2 marék kelkáposzta
1 marék petrezselyem

  1. Mossa meg az összes terméket, és vágja ujjnyi szeletekre
  2. A leveleket az uborkával és a zellerrel átnedvesítse, hogy egyenletes gyümölcslevet biztosítson
  3. Legalább egyszer nedvesítse meg a pépet
  4. Dekantáljon egy pohárba, és igyon

Nyers vaníliás kesudió
145g kesudió
1,5 liter vizet
2 evőkanál agave nedűt
1 vanília bab

(Megjegyzés: ez a recept elegendő három 500 ml-es adaghoz)

  1. Kezdje azzal, hogy a kesudiót 240 ml vízben áztatja 2-12 órán át (én nyolcat áztattam)
  2. Engedje le a vizet, és dobja be a duzzadt kesudiót a facsarójába, miközben lassan öntsön át rajta 750 ml vizet is (nagyon ajánlanék egy maró facsarót, mivel nem vagyok biztos benne, hogy egy centrifugális facsaró hogyan kezeli ezt), ügyelve arra, hogy újra a pépet utólag legalább egyszer megnedvesítjük
  3. Vágja le a vaníliarúd végét, és kaparja ki a pasztát
  4. Tegye a kesudiót, a vanília babpasztát, az agave-nedűt és a maradék vizet egy turmixgépbe, és habverővel töltse fel tökéletesen krémesre.
  5. A hozamnak legalább három 500 ml kesudió adagot kell kitöltenie, ami tökéletes a háromnapos tisztításhoz! A tejet a nap folyamán hűtőben tárolhatja, legfeljebb három napig.

Kamilla tea
Kamilla teazsák
1 csésze forró víz

  1. Forraljuk fel a vízforralót, hagyjuk a vizet egy ideig pihenni, mielőtt ráöntjük a kamilla teazsákra, hogy megakadályozzuk az égést
  2. Hagyja a tasakot inni a teltebb íz érdekében

Ragaszkodjon hozzá

Ha ez az első tisztításod, mivel az enyém volt, akkor nagyon ajánlom, hogy találj introspektív tevékenységeket a teázásod során - ehhez a meditáció, a művészet és az olvasás is tökéletes. Előfordulhat, hogy részt vesz egy könnyű testmozgásban, például a jógában, de ne próbáljon megtenni semmi megerőltető dolgot. Délután sétáltam, hogy csökkentsem az étvágyat és kijussak a házból - remélhetőleg ez neked is segít!

Senki sem mondja, hogy a lé tisztítása könnyű, de a test energiaszintjének, az emésztőrendszernek és bizonyos mértékig a fogyásnak a megváltoztatása csodálatos dolog megfigyelni és élvezni. Büszke lesz arra is, hogy ilyen feladatot képes végrehajtani anélkül, hogy közben falatozna (szokásos helyettesem), de ha nagyon szüksége van rá, akkor a kesudió vaj vagy a nyers kesudió a legjobb. A tudatos táplálkozás szószólójaként nem mondanám, hogy a napi 24 órás gyümölcslevek fenntartható étrend, de mindenképpen segít utána az egészségesebb étrend megkezdésében, és képes lesz minimalizálni a mentális sóvárgást, miközben kielégíti az éhséget és a szomjúságot.

A megtisztulásod után

Miután végzett a tisztítással, gratuláljon magának! Figyelje meg testét, és mennyire akaratos volt. Készítsen tervet ennek az egészségnek a megőrzéséről, legyen szó vegetáriánus étkezésről, gyümölcslevek beviteléről a szokásos étrendre vagy nassolás nélküli politika fenntartásáról.

Nagyon ajánlott az első három napos tisztítás után csak nyers növényi ételeket fogyasztani, a második napon diót, a harmadikban gabonát. Az emésztőrendszere lassú lesz, és nem szabad sokkolni, főleg pszeudo-ételekkel az első néhány napban utána. A húst ezen a ponton is nehéz lesz kezelni. Mint mindig, hallgasson a testére, és készítsen mentális tervet - kezelheti magát, de ha csak egyáltalán, akkor kis adagokban.

Végül - tudasd velem, hogy állsz tovább! Szívesen hallanék róla, ha kipróbálnád a barkácsolásomat. Mint olcsó és hasonlító tisztítószer a kereskedelmi alternatívákra, nagyon remélem, hogy kihasználja mindazokat az előnyöket, amelyeket élveztem a létrehozásakor. Sok szerencsét!