5 napos szezonális tisztítószerem, amire esküszöm - nincs szükség gyors levekre!

2018. január 09

Nem hiszek a léböjtben vagy a folyékony böjtben. Úgy gondolom, hogy teljes táplálékkal tisztíthatunk.

A nyár a tökéletes alkalom a test megtisztítására - tisztább, több friss étel elfogyasztására, a környezet mérgezésektől való megszabadulására, az aktivitásra és a rendszer újraindítására! Sokunkat megkísért az év eleji őrült folyékony étrend/böjt. Sajnos ezeknek a divatoknak/szélsőségeknek az eredményei nagyon rövid életűek.

Megállapítottam, hogy az étellel való tisztítás hatékonyabb, és az eredmények fenntarthatóak.

Hiszek abban, hogy szünetet ad a májának annak érdekében, hogy visszanyerjen egy kis energiát és motivációt az egészséges élethez. A máj egy olyan szerv, amelyről valóban gondoskodni szeretne, amikor a jó érzésről van szó.

Ez az 5 napos könnyű tisztítószerem, amelyet szeretek szezonálisan elvégezni - az eredmények elképesztőek lehetnek. Izzó bőrről, megtisztított májról, helyreállított energiáról, mélyebb alvásról és súlyegyensúlyról beszélek - mert ez visszavezeti a pályára. Csak igazán időt ad arra, hogy újra jól érezze magát. Sokan túl sok alkoholt és koffeint fogyasztunk, ami gyakran elég fáradtnak és duzzadtnak érezzük magunkat.

Ez az egyszerű tisztítás csak helyreállíthatja energiáját és vitalitását. Ez egy teljes testmegújítás - tökéletes arra, hogy testének extra TLC-t adjon, és növelje a vitalitást a nyári hónapokban!

Ez sokkal inkább egy gyönyörű módja annak, hogy a testének extra szeretetet és gondozást nyújtson - ahelyett, hogy egy keménymaglé tisztítana.

Gondolkodás - kedvesség. Gondoljon erre a hétre, mint az önszeretet 5 napja. Készülj fel egy fényesebb, ragyogóbb rád!

1. lépés: Vágja ki a Nasties-t

A következő öt napra ki kell választania:

Koffein
Alkohol
Tehén tejelő
Szója
Finomított cukor és édesítőszerek
Búza és glutén
vörös hús
Rossz zsírok: transz-zsírok, amelyek megtalálhatók növényi olajokban, valamint feldolgozott és rántott ételekben

Ehelyett válasszon szezonális zöldségeket (sok leveles zöldséget), friss gyümölcsöt (a bogyós gyümölcsök és a zöld alma a legjobb), gluténmentes szemeket (például quinoa, barna rizs, hajdina), dióféléket és magokat, kiváló minőségű halat, organikus tojást és csirkét és a főzés során kókuszolajat vagy extra szűz olívaolajat.

2. lépés: Életmódra vonatkozó tippek és trükkök

Izzadás: Vér és nyirokrendszer áramlása a méreganyagok felszabadulásának felgyorsítása érdekében. Próbáljon ki és gyakoroljon minden nap legalább 30 percet.
Célozzon meginni napi 2-3 liter szűrt vizet, hogy segítsen veséinek kiüríteni a méreganyagokat. A gyógyteák kiválóan alkalmasak a folyadékbevitel növelésére és a tisztításra is.
Használjon gyógynövényeket és fűszereket az íz hozzáadásához extra olajok és zsírok nélkül - a méregtelenítő kedvenceim kurkuma, fahéj, szerecsendió és cayenne bors.
Kötelezzen el 8 órányi alvást - ez lehetővé teszi testünknek az új sejtek gyógyulását és regenerálódását - olyan fontos, amikor tisztít!
Vigyázz érzelmi énedre: Amikor megtisztulunk, testünk kiöblíti a méreganyagokat, és ez néha bizonyos érzelmek felemelkedését okozhatja - érzékenyebbnek, talán kissé sebezhetőbbnek érezzük magunkat, ezért győződjön meg róla, hogy időt szánt Önre.
Látogasson el egy természetgyógyászhoz, hogy készítsen néhány tisztító gyógynövényes tonikot az Ön számára - ezek nagyon jól működnek.

Tisztító vitaminok, amelyeket ajánlok:

Ne feledje, hogy az összes táplálékkiegészítést az orvosnak kell irányítania, mindannyiunknak más és más igényei vannak!

Májkészítmény, amely gyógynövények és tápanyagok keverékét tartalmazza a rendszer öblítéséhez. ez tetszik.
A káposzta hajtása - a legtöbb egészséges élelmiszerboltban megtalálható.
Magnézium-cirát/dyglincate éjszaka.

3. lépés: Méregtelenítse környezetét!

Miután elkezdte a belső tisztítást, ideje megvizsgálni a toxin felhalmozódásához hozzájáruló külső tényezőket, és azokat is eltávolítani!

Ügyeljen arra, amit belélegez. Tegyen egy pillantást a tisztítószerek tartalmára - váltson természetes mosószerekre.
Használjon alumíniummentes dezodort.
Vásároljon organikusat, amikor csak lehetséges. A peszticidek eltávolítása érdekében mosson vagy hámozzon gyümölcsöt és zöldséget.
Fektessen be egy jó minőségű vízszűrőbe, és műanyag helyett használjon rozsdamentes acél palackot.
Minimalizálja a műanyagoknak való kitettséget: használjon papírzacskókat az élelmiszerek tárolásához, befőttesüvegeket műanyag edények helyett, és ne melegítse az ételeket műanyagban!
Bölcsen válasszon kozmetikumokat - próbáljon átállni természetes bőr- és hajtermékekre, vagy akár saját maga is elkészítheti! Ne használjon hamis barnulást, és használjon természetes egészségügyi termékeket.
Váltson át az összes természetes háztartási tisztítószerre - Mrs. Meyers-t használom, amely az iherb.com oldalon található

Tisztítás utáni tippek

A tisztítás után könnyebbnek és energikusabbnak kell lennie. Tartsuk fenn ezeket a jó hangulatokat azáltal, hogy még több szeretetet adunk a testednek.

Tegye ezeket vagy bármelyiket:

Vegyen egy Epsom sós fürdőt hetente háromszor.
Ugorj az óceánba, amikor csak tudsz.
Mély hasi lélegzet minden nap.
Menjen be egy szaunába vagy gőzfürdőbe, amikor csak teheti.
Kényeztesse magát nyirok- vagy thai masszázzsal.
Kihívja magát, hogy legfeljebb egy hónapig kerülje az alkoholt. Helló, tiszta máj és bél!
Méregtelenítse környezetét - fenti tippek!
Ütemezze az 5 napos takarításban a következő hónapra. Diarise, hogy tudd, hogy jön (és merem mondani, várom!).

Most fel van szerelve a tisztítás megkezdéséhez szükséges információkkal - készen áll egy boldogabb, egészségesebb emberre? Egy csomó kedvenc méregtelenítés-barát receptemet megtalálhatja a 8 hetes programomban vagy a könyveimben.

Tisztítsa meg a bevásárlólistát:

Kamra kapcsok

Forrás/szűrt víz
Gyógyteák: Pitypanggyökér, kamilla, citrom és gyömbér, zöld tea, rooibos chai tea (koffeinmentes változat)
Almaecet
Citrom/lime
Só - himalájai/kelta tengeri só
Friss gyömbér
Fokhagyma
Bors - őrölt bors
Friss/szárított gyógynövények - petrezselyem, menta, bazsalikom, rozmaring
Fűszerek - kurkuma, cayenne-i bors, fahéj, fűszerkeverék, pl .: marokkói fűszer - a fűszerkeverékek kiválóan ízesítik a fehérjeforrásokat
Szerves és tiszta fehérjeforrások - csirke, tojás, vadon kifogott hal
Őrölt lenmag/LSA keverék
Pysllium héj
Chia mag
Manduladara/kókuszliszt sütéshez/főzéshez
Extra szűz kókuszolaj és olívaolaj
Zabpehely (lehetőleg bio) vagy gluténmentes zab
Miso paszta - saját miso leves készítéséhez vagy pácoláshoz

Zöldségek:

Káposztafélék - kelkáposzta, karfiol, brokkoli, káposzta
Cukkini
Sárgarépa
Saláta - választás
Citrom/lime
Avokádó
Zeller
Uborka
Sötét leveles zöldek - spenót, ezüstrépa, kelkáposzta
Keserű zöldek - rakéta/sült saláta kitûnõ endívia, radicchio és pitypangzöld

Alacsony cukortartalmú gyümölcsök:

Minden bogyó, frissen vagy fagyasztva
Grapefruit
Kókuszdió
Zöld alma (Granny Smith)
Mancs Paw/Papaya

Ideális tisztító nap

Reggeli

Fehérje turmix rizs/borsó fehérjével, bogyókkal, zöldekkel, stevia, fahéj, jég és mandula tejjel.

VAGY friss papaya mésszel és coyo-val csepegtetve, fahéjjal és házi cukormentes granolával/kevert maggal megszórva.

VAGY buggyantott tojás, pirított zölddel és avokádóval, valamint egy darab gluténmentes pirítóssal.

Falatozás

Sárgarépa botok hummussal.

VAGY egy marék nyers dió.

VAGY egy kis tál bogyót.

VAGY friss zöld lé (gyümölcs nélkül).

Ebéd

Lazac, avokádó és quinoa saláta.

VAGY egy barna rizstál pestóval és buggyantott/főtt tojással.

VAGY egy tisztító méregtelenítő saláta grillezett lazac/csirke/lencse.

Falatozás

Zellerrudak mandulavajjal/hummusszal.

VAGY egy marék nyers dió.

VAGY barnarizs sütemények, amelyeket mandulavajjal kenünk meg, és fahéjjal megszórjuk, vagy összetörjük az avo- és a kősót.

Vacsora

Grillezett hal, csirke, tempeh vagy lencse választott zöldséggel/sült zöldségekkel + friss zöld saláta citromlével és olívaolajjal.

Vacsora után

A választott gyógyteát.

Pssssst. Most már hétről hétre fizethet a JSHealth Programért - csak heti 18,63 USD! - kattints ide