Saját sütőtökös fűszer készítése fogyáshoz

Az ősz legjobbjai közül a tökfűszer minden –Lapát, tökös lepény, pogácsa. De milyen fűszerek vannak a sütőtök pite fűszerében? A napodat azzal fogom megtenni, hogy elmondom neked - idén ősszel tulajdonképpen karcsúsíthatod a sütőtök pite fűszerével! A masszívan megkívánt „tökfűszer-fűszer” (más néven „tökfűszer”) keverék minden egyes fűszere olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a fogyásban, az anyagcserében és a zsírégetésben.

Olvassa el, hogy megtudja:

Pontosan milyen fűszerek vannak a sütőtök pite fűszerében
Miért segítenek az egyes fűszerek az ősszel való karcsúsításban?
3 egyszerű módszer a napi étkezéshez vagy italokhoz
Hogyan kell használni a sütőtök pite fűszert a fogyáshoz

Az örökké szeretett tökfűszer keveréke:

Fahéj

Gyömbér

Szerecsendió

Szegfűszeg

A fűszerek tökéletesen alacsony kalóriatartalmú (1) módszert kínálnak izgalmas és érdekes ízek hozzáadásához az ételekhez, ami segít elkerülni vagy megfékezni a só, cukrok és telített zsírok használatát. Ez a „Gyógynövények és fűszerek egészségügyi előnyei: múlt, jelen és jövő” elnevezésű tanulmány a fűszereket „funkcionális ételként” is megnevezi, ami azt jelenti, hogy előnyeik vannak, nemcsak megfelelnek, hanem meghaladják a táplálkozási irányelveket. (2) Más szóval, nagyon jók neked!

Sütőtökös fűszerek: Fahéj

Az első tökös fűszer a fogyáshoz a fahéj. A fahéj segíti a testet az inzulin termelésében és szabályozásában (3) (nézze meg a fahéj és a méz előnyeit is), ami stabilizálja a vércukorszintet és segít fenntartani étvágyunkat. Csökkenti az inzulinrezisztenciát (4), és fokozza az immunrendszert (5), amely az egészséges élet valódi sarokköve! A jobb immunitás még a 2-es típusú cukorbetegség kezeléséhez is kapcsolódik (6) .

Élvezze finom és aromás fahéjas tea receptemet, gyengéd rúgással, amely könnyedén hozzáadja ezt az erős fűszert a mindennapjaihoz.

Sütőtökös fűszerek: Gyömbér

A fogyókúra második tökös fűszere a gyömbér. A gyömbér egy jól ismert anyagcsere-erősítő, és nagyon gyulladáscsökkentő is (7). Az alacsonyabb gyulladás segít abban, hogy megérezzük azt a tavaszt a lépésünkben, és akár csökkentheti az ízületi fájdalmakat is (8), ami megkönnyíti számunkra az edzés céljainak betartását. A gyulladás az inzulinrezisztenciához is kapcsolódik, és sejtette, hogy a 2-es típusú cukorbetegség (9).

Hol adhat még gyömbért a napjához? Íme egy finom krumplis chili recept, amely feldobja a vacsora rutinját, és még inkább meglepő előnyökkel jár!

Sütőtökös fűszerek: szerecsendió

A szerecsendió emésztést elősegítő tulajdonságokkal rendelkezik, és magas a rosttartalma. Az egészséges emésztés olyan fontos az egészséges test számára, különösen a fogyás szempontjából. A szerecsendió erősen antibakteriális és vírusellenes is (10). Nem csoda, hogy ekkora alapdarab lett a hideg és az influenza évszak menüiben!

A Shape.com megemlíti a szerecsendió magas rosttartalmát és a mangánt, valamint alacsony nátriumtartalmát, így „a zsírok és a koleszterin lebontásának katalizátora - a fogyás fontos folyamata”.

Sütőtökös fűszerek: szegfűszeg

A szegfűszeg segíti a testedet az ételek, különösen a zsírtartalmú élelmiszerek lebontásában és beolvasztásában - derül ki a Penn Állami Egyetem tanulmányából. A fahéjhoz hasonlóan a szegfűszeg is felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a szervezet cukorszintjét, elősegítve az egészséges inzulinszint, étvágy és energiaszint fenntartását.

Tudta, hogy a tökfűszer-függősége ilyen jó lehet Önnek? Természetesen, ha ezek a fűszerek a rántott fánk kisebbségei, akkor nem sok esélyt adunk nekik, hogy segítsenek a fogyásban, igaz?

De ez az ízek klasszikus kombinációja ünnepi hangulatot és fogyókúrás előnyöket adhat, ha megfelelő ételekhez használjuk.

Íme 3 ötlet az ízletes módokról, amelyekkel a sütéshez sütőtökpite fűszerrel fűszerezhetik az esést:

1. Tökfűszer recept: Sült zöldségek

Vágja fel kedvenc szívesebb zöldségeit, például a téli tököt, az édes hagymát, a kelbimbót és/vagy a karfiolt, és pörgesse 400F (200C) fokozatú sütőben 35 percig - 1 órán át (amíg megpuhulnak, minden zöldség más és Brüsszel) csírák 1 órát vesznek igénybe). A sütőtökfűszer meleg, édes csavarja a klasszikus sós fűszerek helyett szórakoztató szezonális változást kölcsönöz egy tartalék receptnek.

2. Alacsony kalóriatartalmú sütőtök Spice Latte (loooove ezt!)

Ahelyett, hogy megragadná a borzalmas fűtőérték tökfűszeres tejeskávé a Starbucks-tól, miért ne főzne otthon saját kávét, adjon hozzá ¼ teáskanál sütőtökös fűszert és egy kevés édesítetlen mandulatejet? A fűszerek valóban átalakítják a csészéjét Jo'é-ból ünnepi csemegévé, enyhén édes, krémes változatban, amely nem érzi magát nehéznek vagy egy órával később összeomlik.

Ha a Starbucks tökfűszerére vágyik, rendeljen egy fekete kávét vagy egy Cafe Americano-t (eszpresszó + forró víz), és kérje meg őket, hogy szórjanak meg tökfűszerport a csésze aljára és tetejére (hagyja ki a cukros tökfűszer-szirupot).

3. Kása recept sütőtök pite fűszerrel

Az ősz a tökéletes alkalom arra, hogy újra elkezdhesse a meleg, teljes kiőrlésű reggelit. Próbáljon bőségesen szórni tökfűszert a reggeli zabpehelyhez vagy a quinoához. Ezeknek a gabonáknak a rostja és fehérje, valamint a fűszer előnyei nagyszerű táplálkozási alapot nyújtanak Önnek, és szezonális ízekkel ébresztik fel érzékeit.

Engedje meg magának a sütőtökfűszer iránti szeretetét ebben az őszben. Fogyáshoz használjon sütőtökös fűszert! Élvezze az ősszel, örömmel fűszerezze magát, és érezze magát karcsúbbnak és egészségesebbnek érezve magát, miközben szereti, amit eszel.

Amint az ünnepek újra előjönnek, nézze meg ezeket az alacsony szénhidráttartalmú süteményes recepteket, vagy az egészséges vegán ünnepi recepteket tartalmazó bejegyzésemet, köztük egy ingyenes e-receptkönyvet finom, ízes, könnyű receptek készítéséhez!

Akár ez is tetszhet

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Farah Aejaz mondja

Szia Nagina,
Kérem, tudjam meg a tökfűszer-keverék elkészítéséhez és tárolásához szükséges mennyiségeket?
Azt is feltételezem, hogy rendben van a rendelkezésre álló egyes fűszerek porainak használata?

Nurit Philip azt mondja

Szerintem csodálatos,
szüleim marokkói származásúak, és sok fűszert használunk ételeinkben.
Próbálok feliratkozni, de hibaüzenet jelenik meg a Kérjük, adjon meg egy értéket, és feltettem a nevemet, és nem volt szerencsém.

Earline Bennett1 azt mondja

Megpróbáltam letölteni az elfoglalt nők receptjeit, de amikor beírtam a nevemet/e-mailemet, a Hiba felirat olvasható, és hogy már regisztráltam. Megtettem a 7 napos kihívást, de nem kaptam meg ezeket a recepteket. Még akkor sem kaptam meg a receptet, amikor a fekete babot csináltad. Szeretem a babot, és szeretném tudni, hogyan fűszerezzük őket a fogyáshoz.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

Most 7 receptet küldök neked

Kezdje el megolvasztani az első 7 kilót. Fogja meg a „7 fűszeres recept 7 liter elolvadásához” című ingyenes könyvet.

Nagináról

Üdvözöljük! Nagina vagyok, az ambiciózus nők egészségügyi és élelmiszer-edzője. Finom ételek fogyasztásával 40 fontot fogytam, és két gyerek utáni első alkalmával kényelmesen viseltem bikinit! Segítek a sikeres nőknek uralni vágyaikat, soha nem érzik magukat nélkülözve, miközben csinálják, és megszerzik azt a testet, amelyről életre álmodnak. Bővebben rólam "

Sikertörténetek

A legnépszerűbb blogbejegyzések

Crock Pot Chicken Tikka Masala recept (+ 6 recept)

Hosszú távú fogyás: Hogyan lehet természetes módon elveszíteni!

Egyszerű kurkuma tea recept fogyás és gyulladás ellen

Könnyű fűszeres egyhetes Paleo étkezési terv

8 Fahéj, kömény és kurkuma fogyás vizsgálata

Fogd meg az ingyenes e-könyvemet,
"7 fűszeres recept, hogy elolvadjon 7 font."