Sárgarépa sütemény éjszakai zab

Répatorta reggelire? Yum! Természetesen édes reszelt sárgarépa és mandulatej adják az éjszakai zab desszertszerű ízét. Ezt a könnyű vegán reggelitálat fahéjjal és szerecsendióval, a klasszikus sárgarépatorta fűszerekkel is fűzik. A végső textúra attól függ, hogy milyen finomra aprította a sárgarépát. Kisebb szálak megolvadnak a megpuhult zabban, míg a durvára reszelt sárgarépa inkább ropog. A recept egyet szolgál, de könnyen megduplázható vagy megnégyszerezhető, ha a családnak vagy pár napra eleget akarsz készíteni. És ne felejtsd el az önteteket! Az ízzel együtt extra rostot és tápanyagokat adhatnak a reggeli étkezéshez.

Recept a carolynspantry.com webhelyről

sárgarépa

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Email
  • Link másolása

Hozzávalók

  • ½ csésze hengerelt zab
  • ½ csésze aprított sárgarépa
  • 2 Medjool datolya, kimagozva és aprítva
  • 1 evőkanál őrölt lenmag
  • 1 evőkanál tökmag
  • 1 teáskanál őrölt fahéj
  • Csipet őrölt szerecsendió
  • 1 csésze cukrozatlan mandula tej, plusz további adag
  • Adalékok, például kendermag, apróra vágott pekándió, mandulavaj és/vagy mazsola (opcionális)

Utasítás

  1. Kombinálja a zabot, a sárgarépát, a datolyát, a lenmagot, a tökmagot, a fahéjat, a szerecsendiót és a mandulatejet egy üvegedénybe.
  2. Fedjük le és hűtsük 2 órán át, vagy legfeljebb 2 napig. Keverje hozzá az önteteket (ha szükséges), és ha szükséges, adjon hozzá további tejet.

Fedezze fel az ujjnyálkás jó ételeket az alkalmazásunkkal

Meríts ihletet! Szakácsaink minden héten ízletes, új növényi recepteket adnak hozzá, hogy az étkezés izgalmas és kielégítő legyen.

Megtanulják, hogyan kell főzni a növényi ételeket otthon

A Forks Over Knives online főzőtanfolyama új technikák, ízek és készségek elsajátításában segít a legjobb életed megélésében.

Carolyn Vinnicombe

Carolyn a természet és a főzés kedvelőjeként nőtt fel Észak-Kaliforniában, de felnőttként a növényi táplálkozás felé fordult, mint módja annak, hogy természetes módon meggyógyítsa ételintoleranciáját. Nem találta a recepteket elég színesnek ahhoz, hogy elmosolyodjon, vagy elég könnyű elkészíteni egy pillanat alatt, ezért úgy döntött, hogy létrehozza sajátjait. Carolyn 2016-ban kezdte el blogját, a Carolyn's Pantry-t, és jelenleg a Forks Over Knives, a Kris Carr, a Whole Foods, a Prevention Magazine és egyebek kiemelt szerzője. Élelmiszer-vállalkozóként tölti napjait Kaliforniában, és hetente új recepteket tesz közzé honlapján.

lásd még ennél a szerzőnél

7 siker kulcsa az egészséges vegán étrenden

A növényi étrend megkezdése vagy az étkezési szokások felfrissítése? Töltse le a hosszú távú siker gyakorlati útmutatóját.