Savanyított tej-diéta - 10 nap, 6 kilóval kevesebb

savanyított

Fotóhitel: Pixabay

Különleges értéke a szív- és érrendszer károsodásának megelőzésében és az immunitás javításában rejlik. Teljes tápláléknak tekinthető, mert minden szükséges táplálék-összetevőt tartalmaz - zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket.

A joghurt rendszeres fogyasztása, különösen a tejsavat tartalmazó egyéb ételek mellett, hatékonyan hat az íny egészségére, és azoknak a nőknek, akik rendszeresen fogyasztanak joghurtot napközben többször, jobb az alakjuk ahhoz képest, amelyek nem fogyasztják ezt az italt. Ezenkívül jobban ellátják kalciummal és D-vitaminnal, amelyek fontosak a csontok számára.

Ez a diéta tíz nap alatt 5-6 kilogramm fogyást segíthet. Mivel azonban korlátozó étrendről van szó, nem szabad 14 napnál tovább követni egymás után.

Mi ajánlott, amikor elkezdi ezt a diétát?

Természetes savanyított tej - 500 g naponta.
Gyümölcs - legfeljebb 300 g naponta (de ne egyél szőlőt és dinnyét a nagy mennyiségű természetes cukor miatt).
Hús - legfeljebb 100 g naponta (csirke és pulyka - eltávolított bőrrel és zsírral, valamint halak).
Zöldségek - legfeljebb 300 g naponta (paradicsom, retek, uborka, paprika ...).
Zöldségfélék - legfeljebb 300 g naponta (saláta, kelkáposzta, káposzta, sült saláta kitûnõ, endívia…).

Egyszerű napi menü

Bevezető megjegyzés: Az egyes receptekben felhasznált savanyú tej mennyisége az Ön preferenciájától és ízétől függ. Fontos, hogy legalább 500 g savanyú tejet fogyasszon naponta, és az adagok elosztása teljesen rajtad múlik.

Reggelire

- Savanyú tej és málna zselé;
- Egy csésze zöld tea vagy egy csésze tiszta narancslé.

Ebédre

- egy csésze forró gyógyteát;
- savanyú tejből és uborkából készült hideg leves vékony körökre szeletelve;
- 100 g főtt hús;
- Uborka saláta, paradicsom, gyógynövények és fűszerek;
- A kívánt mennyiségű savanyú tej;
- Egy pohár meleg limonádé (cukor nélkül).

Délutáni uzsonnára

- Paradicsom savanyú tejjel. Adjunk hozzá kevés mustárt és kevés sót savanyú tejbe, tegyük a turmixgépbe, és keverjük össze röviden.

Vacsorára

- egy csésze forró gyógyteát;
- Párolt zöldbab savanyú tejjel;
- Egy pohár meleg limonádé (cukor nélkül).

Amint láthatja, az ételválaszték meglehetősen változó, így nem lehet nehéz betartani ezt a diétát tíz napig, de kerülje a búzából készült termékeket és az édességet. Természetesen ne felejtsd el a fizikai aktivitást, ezért minden nap szánj 30 percet, ha semmi másra nem, akkor legalább egy gyors sétára.