Segít-e a beled az étel utáni vágyakozásban?

Étel utáni vágyakozás - miért vannak nálad? Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy az étvágyak normálisak, és nem sokat tehetünk ez ellen, de ennél sokkal többről van szó. Ez a változás ideje. Itt az ideje, hogy megvizsgáljuk, hogyan működünk ebben a világban, és másképp tesszük, mint valaha. Itt az ideje, hogy megértsük és felhasználjuk testünket eszközként a megtanításra és a segítségünkre. Nem nehéz, ha megérted, hogyan kell dolgozni a testeddel és a billió mikrobával. Bizonyos okokból beléd rakták őket, és mekkora különbséget jelenthet, ha megérted, hogyan kell végrehajtani ezeket a változásokat.

Étel utáni sóvárgás

Hatalmi harc a belben

Hogyan változtathatják meg az apró mikrobák, és emlékszel, hogy ezekben billió van bennünk, megváltoztathatja-e a chips vagy a brokkoli? Az Athena Aktipis kutatói, a San Francisco-i Egyetem 1 munkatársai azt találták, hogy a testben lévő baktériumok megingathatják, mennyire érzik jól magukat, és behatolhatnak a gyomrot és az agyat összekötő idegpályákba is. A vagus ideg fő szerepet játszik az agy-bél szignalizációban. Ez az ideg az agy-bél kapcsolat fő autópályájaként működik, mivel az enterális idegrendszerben található több mint 100 millió idegsejtet összekapcsolja a medullával (az agy tövében található). A mikrobák neurotranszmittereket termelhetnek a bélben, amelyek befolyásolják az agyat. A 2. kutatás kimutatta, hogy a vagus idegblokáddal végzett terápia jelentős fogyáshoz vezethet, míg a vagus ideg stimulációja 3 túlzott étkezést vált ki.

Sok bélbaktérium képes olyan speciális 4 fehérjéket (ún. Peptideket) előállítani, amelyek nagyon hasonlítanak az éhséget szabályozó hormonokhoz (például leptinhez és ghrelinhez). Emberek és más állatok antitesteket termeltek ezek ellen a peptidek ellen. Ezek a mikrobák közvetlenül befolyásolhatják étkezésünk módját, és az éhséghormonokat utánzó peptidjeik révén, vagy közvetetten az étvágyszabályozással elrontott antitestek révén. Tehát a mikrobák nemcsak azt tudják megmondani az agyadnak, mire vágynak, hanem megváltoztathatják az ízérzõ receptoraidat is, így egyes ételek vonzóbbnak tûnnek, mint mások. A mikrobáknak módjai vannak arra, hogy manipuláljanak minket úgy, hogy együnk vagy ne együnk bizonyos ételeket. Tehát, ha a bél tele van cukortól függő mikrobákkal, akkor ezekre a mikrobákra nagy nyomás nehezedik, hogy minél többet fogyasszon attól, amelyen múlik, ami potenciálisan vágyat okozhat ezekre az élelmiszerekre - ebben az esetben a cukorra.

Miért vágysz bizonyos ételekre

Itt van még néhány betekintés abba, hogy miért vágyik specifikus ételekre.

Vágynak-e mikrobái sós ételekre, például chipsre? Ha a mellékveseink túladóznak, a kortizol szintje magas lesz, és ez egy olyan folyamat, amely sok nátriumot igényel az adrenalin fenntartásához, a sós ételek iránti vágy pedig nagy jele annak, hogy mellékveseinek némi támogatásra van szükségük. A mellékveseinek rengeteg B- és C-vitaminra van szükségük - és találd ki, milyen ételekben van sok B- és C-vitamin? Megkapta - a tenyésztett ételek sok B- és C-vitamint kínálnak, és a megfelelő bélflóra megléte elengedhetetlen a B-vitaminok felszívódásához. E vitaminok nélkül csak küzd és vágyakozik a magas sótartalmú ételek után.

Van sok mikrobád, ami cukorra vágyik? Ennek egyik leggyorsabb módja az, ha testét extra ásványi anyagokkal és kulturált ételekkel támogatja. A kontrollon kívüli vércukorszint első jele gyakran az erős éhség. Az ásványi anyagok és a probiotikumok kulcsfontosságúak ennek megnyugtatásához és a bél egyensúlyának helyrehozásához. A cukor elfogyasztása megőrülni fog a cukortól. Olyan dopamin-receptorokat állít fel az agyban, amelyek "TÖBBET" kiáltanak, valamint cukorszerető mikrobákat állítanak elő, amelyek elkezdik követelni, hogy többet tápláljanak! A cukor akár megváltoztathatja az ízreceptorok kifejeződését, ezáltal bizonyos ételek jobb ízűek lehetnek; miközben mindeközben felszabadítja az éhséget kiváltó hormonokat. Nehéz csatát nyerni, ha folyamatosan cukrot eszel. Körülbelül három napig tarthat mindezek megnyugtatása, ha visszatartja magát a cukorevéstől. Kulturált élelmiszerek és sok ásványi anyag hozzáadása az étrendhez hatalmas segítség lesz!

Mit szólnál a zsírhoz - szereted a zsíros ételeket? Kimutatták, hogy a különböző baktériumfajok előnyben részesítik a zsírokat. Például a Bacteroidetes kimutatta, hogy specifikus zsírokat szeretne. Valamennyi mikrobához folyamatos szubsztrátáram szükséges a növekedéshez és szaporodáshoz, és mindegyikük előnyben részesítheti a különféle tápanyagokat. Nem minden zsír jön létre egyenlően. Az olyan zsírok, mint az olívaolaj, az avokádó és a kókuszolaj, azok a zsírok, amelyek hatalmas változást jelentettek számomra és az egészségem szempontjából. A hidrogénezett zsírok a legrosszabbak a szervezet számára, ezért kerülni kell őket. Nem baj, ha zsír van az étrendben - csak válassza ki a jókat, és ügyeljen arra, hogy egyensúlyban tartsa sok prebiotikus és probiotikus étel mellett.

Ételek, amelyek megváltoztatják a vágyadat

Nézzük át azokat az ételeket, amelyek segítenek megváltoztatni vágyait: A trilógia

A kefir (erjesztett tej vagy nem tejital ital, amely sokkal erősebb, mint a joghurt) B-vitaminokkal és C-vitaminokkal van tele, és a kefir több mint 50 törzs hasznos mikrobát tartalmaz. Ez az étel segít felszívni a tápanyagokat a többi ételből, amelyet vele fogyaszt. Kombináljon egy kis kefirt prebiotikumokkal, mint egy gyümölcs turmix, és gyorsan elkezd új mikrobákat építeni. Ez az a hely, ahol elkezdtem, és amiből a legjobban profitáltam.

Egy pohár kombucha (erjesztett tea) hozzáadása nemcsak a mikrobák táplálásához, hanem a károsak kiküszöböléséhez is hozzájárul. Hatalmasan segíti a májat a méregtelenítésben, és nagy segítséget kap a bélflóra megváltoztatásában. Ha délután vagy este szedésre van szüksége, egy pohár kombucha megadhatja a testének azt, amire szüksége van. Ez az egyik leghatékonyabb eszköz az étkezési vágyakozás kiküszöbölésére. Nézze meg podcastomat és cikkemet ebben a témában.

A tenyésztett zöldségfélék nagyban hozzájárulnak a bélflóra söpöréséhez. Rendkívül nagy teljesítményűek, és rengeteg C- és B-vitamin vannak benne. Támogatni fogják a mellékveseidet, és sok embernek azt mondták már, hogy segítettek az étvágy és a fogyás megszüntetésében. Támogatják az immunrendszert, mert nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint. Néhány kanál tenyésztett zöldség a testének éppen azt adja, amire szüksége van. Tartja az éhséget, ezért próbáljon ki néhányat, és győződjön meg róla, mit fog tenni egy kanál.

A prebiotikumok erős fegyverek az étvágyak ellen. Mindenki tudja, hogy a gyümölcsök és zöldségek annyira jók az Ön számára, és mikrobiomja virágzik rajtuk. A gyümölcscentrifuga most hatalmas düh - tudta, hogy az oldható rost, amelyből a mikrobái táplálkoznak, a lé folyékony részében van? Ezért olyan hatékony, hogy sok embernek segítsen megváltozni és egészségesebbé válni. De megtalálhatja ezeket a speciális rostokat, amelyeket a mikrobák imádnak sok ételben, például bogyókban és brokkoliban, póréhagymában, fokhagymában, kelkáposztában, banánban, dióban és magvakban. Nézze meg az alábbi linket, hogy megtekinthesse mindet. Nagyban hozzájárul az étvágy megváltoztatásához, ha több gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot ad hozzá étrendjéhez. A tested szereti őket!