Segíthet a Dukan-diéta abban, hogy leadja ezeket a plusz kilókat?

A diéták egy tucatnyi összeget jelentenek, de a Dukan-diéta másnak ígérkezik. A Pierre Dukan francia háziorvos és táplálkozási szakértő által 2000-ben létrehozott diéta segíthet 10 kiló leadásában egy hét alatt. Az sok! És ez még nem minden. A feltaláló azt állítja, hogy az étrend szabályainak betartása biztosítja, hogy ne gyarapodjon a leadott súly.

segíthet-e

Az üzlet

A dukani étrend a sovány fehérje, a zabkorpa, a víz fogyasztására és a napi séta minden napra összpontosít. A logika szerint a szénhidrátbevitel korlátozása a testét zsírégetésre kényszeríti. Ez a diéta nem egy hét vagy 10 napos étrend. Több elkötelezettséget igényel, és akár hat hónapig is eltarthat. De gondoljon a kifizetésre!

Ki csinálta

Kate Middleton, Jennifer Lopez, Gisele Bundchen

Más néven

A Je ne sais pas maigrir (nem tudom, hogyan lehet lefogyni) étrend.

Diéta típus

Alacsony glikémiás index, magas fehérjetartalom és alacsony szénhidráttartalom

A 4 fázis

A Dukan-diéta négy szakaszra bontható, amelyek mindegyike szerves része a programnak.

Támadás

Az első 10 nap egy olyan időszak, amikor arra ösztönzik, hogy fogyasszon el minden sovány fehérjét, amellyel kezelheti. Naponta 1,5 evőkanál zabkorpával és legalább 6 csésze vízzel együtt.

Hajókázás

Ebben a szakaszban, amely több hónapig is eltarthat, minden másnap korlátlan mennyiségű nem keményítőtartalmú zöldséget adjon hozzá egy további fél evőkanál zabkorpával együtt.

Konszolidáció

Ehhez a fázishoz adjon hozzá 5 napot minden leadott fontért. Fogyasszon minden nap zöldséget, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, egy adag kemény sajttal és egy darab gyümölccsel. Megengedett 1-2 adag keményítőtartalmú étel és 1-2 „ünnepi” étel, ahol bármit megehet, amit csak akar.

Stabilizáció

Az utolsó szakasz a karbantartásról szól. Ehet, amit szeret, kivéve a hét egy napját, amikor betartja a diéta „Támadás” szakaszát. Ebben a szakaszban napi 3 evőkanál zabkorpát is eszel, és minden nap 20 percet sétálsz.

Mi megengedett

Cukormentes gumi, fűszerek, cukrozatlan kávé és tea, mesterséges édesítőszerek; azok, akik szeretik a borravalójukat, naponta csak egy pohár bort fogyaszthatnak

Javasolt gyakorlat

A legjobb eredmények elérése érdekében napi 20 perces séta javasolt

Ne hagyja ki

Mivel nem fog mindenféle ételt fogyasztani, a megfelelő tápanyagszint fenntartásához elengedhetetlen a minőségi vitamin- és ásványianyag-kiegészítő.

Ha menne érte

A diéta segíthet a lassú anyagcserében, és a fogyás bizonyosságot jelent. De a szigorú irányelvek - olvassa el a divatos diétát - általában nagyon unalmassá teszik a dolgokat - és valószínűleg hangulatváltozáshoz és letargiához vezetnek az első pár szakaszban. Kockázatos lehet egyesek számára, akiknél fennáll az elektrolit-egyensúlyhiány veszélye. De ha fogyni akar, és nincs semmilyen mögöttes egészségi állapota, tegyen egy lövést rá, és nézze meg, hogy leadhatja-e ezt az utolsó öt kilót.