Segíthetnek ezek a termékenységi szuper ételek a fogantatásban?

Hajlandó vagyok bármit kipróbálni a jobb termékenység nevében - a Diet Coke-ból való leszokástól kezdve a kaviár rendszeres fogyasztásáig, és mindennap a búzafű szedésére kényszerítve. (Hasznos tipp: a tabletták lenyelése sokkal ízletesebb, mint a búzafű levének fogyasztása! Minél többet tud….) Van néhány barátom is, akik csak azután fogantak, hogy az étrendjükből eltávolítottak olyan tényezőket, mint a szója és a glutén, bár néhány nő egyszerűen esküszik a jobb táplálkozás elfogadása általában.

Az üzenet egyértelmű: az, hogy mit eszel, számít, ha a TTC úton jársz. Az akupunktúrás és gyógynövénygyógyász, Aimee Raupp egyetért ezzel - és az "Igen, teherbe eshet" étrend megalkotójaként mindenkinek kötelező vásárlási listája van a terhesség felé vezető úton:

Máj: Kérem, adja át a patét! Raupp ezt a szervhúst "termékenységi titkos fegyvernek" nevezi, magas foláttartalma, CoQ10 és inozitol miatt (mindezekről tudható, hogy fokozzák a tojás minőségét); emellett magas a hormon-kiegyensúlyozó A. vitamin. "Ügyfeleim többségének májat adok pirula formájában" - osztja meg Raupp. "Általában heti három uncia egyenértékűnek számítanak; egy kicsit nagyon messzire megy."

Csont leves: Nagyrészt a Paleo hívei körében elterjedt népszerűsége miatt a csontleves a legújabb egészséges trend - és jó okkal, Raupp szerint. "Óriási változásokat tapasztaltam az egészségben, amikor az emberek csontlétrúgásra indulnak" - osztja a nő. "Nemcsak minden aminosavat tartalmaz a nap alatt, hanem tele van azzal, amit a kínai orvoslásban jingnek hívunk." Mi köze van a termékenységhez? A Jing a vesékben van tárolva, és segíti a reproduktív funkció támogatását. (Itt van egy hasznos cikk a témáról.)

Tojás: A tojássárgája a közelmúltban tiszta egészségi állapotot kapott a koleszterintartalma miatt, és kiderült, hogy nagyon erős termékenységi erővel is rendelkeznek. (Nem csoda, hogy kulcsfontosságú összetevői azoknak a kezeléseknek, mint az intralipid infúziós terápia.) Raupp azt javasolja, hogy csak legeltetett tojásokat fogyasszanak, mivel azok különösen sűrűek a termékenység-barát tápanyagokban, mint a kolin és a D-vitamin.

Hozzáteszi, hogy a tojás a hagyományos kínai orvoslásban is gyakori R/X, hála a "hasonlóan kezeli a hasonlót" elvnek. "Sok alternatív gyógyszer úgy véli, hogy ha javítani akarja a tojás minőségét, akkor tojást kell enni" - mondja Raupp, aki általában azt javasolja, hogy a teherbe esni igyekvő nők naponta két tojást és negyed teáskanál hal ikrát egyenek meg. hét.

Hal: "A tenger gyümölcsei a termékenységi étrend hatalmas részét képezik" - mondja Raupp. "Általában hat-tíz három uncia hal adagot ajánlok hetente." De a TTC-szárazföldön nem minden tenger gyümölcse egyenlő: egy bizonyos típusú tenger gyümölcsei (például a makréla, a kardhal és a halhal) több káros higannyal rendelkeznek, mint mások, míg a vadon kifogott lazacban és a szardíniaban különösen magas az előnyös Omega-3 zsírsav . Raupp azt javasolja, hogy töltse le a Monterey Bay Aquarium Seafood Watch alkalmazását, amely naprakész információkat adhat arról, hogy mely halak a legegészségesebbek és a fenntarthatóbbak az Ön területén.

Bio, teljes zsírtartalmú tejtermék: Habár a teljes zsírtartalmú tejtermékeket már régóta csúfolták fogyókúrás körökben, Raupp szerint ez minden termékenységi étrend - vagy jóformán bármilyen diéta - kulcsa. "A teljes zsírtartalom mellett bármilyen más tejtermék táplálék-pazarlás" - osztja Raupp. "A zsír szükséges a megfelelő hormonális működéshez, és amikor a tejet fölözik, vagy egy vagy két százalékosra teszik, szintetikus tápanyagokat adnak hozzá." Hozzáteszi, hogy a nők petesejtjei az életkoruk során törékenyebbé válhatnak, a zsírtartalmú tejtermékek pedig elősegíthetik a külső réteg megpuhulását, és jobban áthatolhatnak a spermiumok számára.

Számos kivétel létezik - például Raupp szerint a Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásban szenvedő nőknek teljesen kerülniük kell a tejtermelést, valamint azoknak, akik tejérzékenységgel rendelkeznek. "A tejtermék hozzáadását az étrendhez eseti alapon kell elvégezni" - teszi hozzá Raupp.

Bár ezek a kapcsok lehetnek vagy nem részei az étrendnek, az, hogy miért fogyasztod őket, hozzájárulhat a termékenységi erőfeszítéseidhez. "Ebben az egész folyamatban könnyű erőtlennek érezni magát" - mondja Raupp. "A megfelelő eszközök és táplálkozás ismerete segíthet a nőknek visszavenni ezt az erőt, és végül teherbe ejteni őket - ami gyönyörű dolog."