Semmi sem, amit tegnap ettél, ma meg kell enned

"A héten olyan jól teljesítek, de hétvégén elveszítem az irányítást ..."

Csábító korlátozni vagy kihagyni az étkezéseket annak érdekében, hogy ellensúlyozza a hétvégén elfogyasztottakat, de ez csak tovább táplálja az étkezési küzdelmeket, a rögeszmés ételekkel kapcsolatos gondolatokat, és úgy érzi, hogy nem kontrollálható az étel körül.

A falatozás vagy a túlevés természetes és adaptív válasz a valós vagy vélt fizikai vagy érzelmi nélkülözésre.

Mivel testünk a túlélés érdekében fejlődött, fenyegetésnek tekintik a korlátozást, és ennek következtében gyakran eszünkbe és étkezésünkre késztetnek minket, amikor bizonyos ételeket megkerülünk (utalás: ennek oka van, hogy nem harapunk a sárgarépára).

A ciklus megszakításának egyetlen módja pedig annak megváltoztatása

A reggeli kihagyása vagy a keményre főtt tojással kezdve a napot, amikor igazán szeretne egy darab pirítóst mogyoróvajjal és banánnal, olyan, mintha meghúzná az íjat és a nyilat; egy ideig tarthatod ezt a feszültséget, de végül ez a nyíl erősen és gyorsan repül az ellenkező irányba - szia, hétvégék!

Mindaddig, amíg továbbra is ilyen típusú tevékenységeket folytat, beállítja magát arra, hogy ezt a ciklust újra és újra megismételje.

Ez nem azt jelenti, hogy kényszeríteni kell magadra salátákkal és nyers mandulával, hanem olyan ételeket, amelyek valóban kielégítenek, jól érzik magad a testedben, és nem hagynak gondolkodni azon, hogy mikor készül el a következő étkezés.

Túlóra, ez a feszültség az íjban kezd enyhülni, és kezdi jobban érezni az irányítást és magabiztosabb ételeket, hogy bármit is eszel, tudod, hogy ennek nem kell költségekkel járnia.

"De ettől olyan ideges vagyok ... Úgy érzem, ha elkezdek enni, nem állok meg"

Tudom, hogy egyesek számára ez ijesztő lehet. Annyira programoztak minket, hogy korlátozzunk és tagadjunk, ami oda vezetett, hogy teljesen kontrollálatlanul érezzük magunkat az étel körül. Ezért az a gondolat, hogy engedélyezzük ezeket az ételeket az életünkbe, rohadtul lehetetlennek tűnik, és megértem.

Amit próbálsz megszerezni az irányításban, az pontosan az, ami miatt nem érzed az irányítást.

Miért nem próbálkozik más módon?

Minden változás növekvő fájdalmakkal, kényelmetlenséggel és félelemmel jár. Rettegtem, de ez volt az egyik legátalakítóbb és felszabadítóbb lépés, amit valaha megtettem, és szeretném, ha mindenki ugyanezt tapasztalná.

Nem tudja, hogyan kezdje el?

Holnap, amikor elmegy reggelizni, azt akarom, hogy szünetet tartson, jelentkezzen be a testével és kérdezzen,

- Mit akarok enni?

Alapértelmezett lehet, hogy csak akkor eszik gyümölcsöt, amikor a testében tojásra és egy darab vajas pirítósra vagy egy meleg tál zabpehelyre vágyik barna cukorral és dióval.

És itt van a kihívás .... Azt akarom, hogy egyél, amit csak akarsz, és érezd, mennyivel másabb érzés a testedben.

Valószínűleg észreveszi az összes különféle étkezési szabályt, bűntudatot és kényelmetlenséget, amelyek évek óta felmerülnek a diétakultúra meghallgatásában, és ez így van rendjén, ez a folyamat része.

Ezúttal azonban nem akarom, hogy meghallgassa őket.

Ez az első lépés annak megtanulásában, hogy újra kapcsolatba lépjen a testével, megszabaduljon az étkezési szabályoktól, és elkezdjen békét kötni az étellel.