SHANK PRAKSHALANA Az emésztőrendszer tisztítása

SHANK PRAKSHALANA
Az emésztőrendszer tisztítása

jaya

Ez egy olyan tisztítási technika, amely megtisztítja az emésztőrendszert a Hatha jógában (vö. Táblázat a Kriyas/Yoga-ban)

  1. Készítsen elő egy mennyiségű meleg sós vizet (5–6 gramm/liter. Ezt a technikát reggel éhgyomorra, egy szabadnapon gyakorolják. Erre a napra más gyakorlat nem vonatkozik. Igyál egy pohár meleg sós vizet (például levest).
  2. Gyakorold az alábbi mozdulatokat
  3. Igyon még egy pohár vizet, majd kövesse a mozdulatsort. Ezután inni váltakozó vízben/mozdulatokkal, amíg 6 pohár felszívódik, ebben az időben WC-re kell mennie. Normális esetben az első kiürítés történik. Ha 5 perc alatt semmi sem történik, akkor készítse el a mozdulatokat anélkül, hogy ismét vizet inna, majd menjen WC-re. Ha semmi sem történik (de nagyon szokatlan), végbélinjekciót kell végezni. A szifon beindításakor az első szilárd hulladékanyag eltelt, majd a maradék következik. A WC-be jutás után mossa le a végbélnyílást friss vízzel, és ha a só miatt megég, kevés olajjal kenje meg a végbélnyílást.

Igyon megint egy pohár sós vizet, minden pohár gyakorlása után a mozdulatok azután a WC-kbe kerülnek, és minden alkalommal kiürülnek. Fogyassza tovább a meleg sós vizet (kb. 10–14 pohár) a váltakozó vízzel/mozdulatokkal/WC-vel, amíg a víz ugyanolyan tiszta nem lesz, mint amit inni.

Ebben a szakaszban abbahagyja az alkoholfogyasztást, és egy óra múlva megy a WC-kbe, amíg a rendszeréből nem távozik több víz.

SHANK PRAKSHALANA gyakorlása után

Egyél a lehető leghamarabb fél órával a gyakorlat után, de legkésőbb egy órával a gyakorlat befejezése után. Ne hagyja üresen az emésztőrendszert egy órán keresztül. Az első étkezés fehér rizsből (nem barna rizs) készül, vízzel főzve (nem tejjel), ennek a rizsnek nagyon főttnek kell lennie. Jól megfőzött sárgarépa kísérheti. Adjon hozzá egy jó gomb vajat. A rizst helyettesítheti búzával vagy zabbal, vagy pasztával és reszelt sajttal. A gyakorlatot követő 24 órán belül ne vegyen tejtermékeket, savas italokat, gyümölcsöket és nyers zöldségeket. Az első étkezés előtt ne igyon semmit, hanem friss vizet vagy teafüvet igyon. Gyakorolja ezt a gyakorlatot havonta legfeljebb egyszer vagy évente 2-4 alkalommal (székrekedés esetén ajánlott)

Testtartások:

  • Álljon és nyújtja karjait a fej tetején, hajoljon jobbra, majd balra.
  • Fél gerinc csavar testtartás állva - kezdje meg a hajlítást a jobb oldalon
  • Kobra pózol a lábujjakon, karjait kinyújtva, először jobbra, majd balra fordítsa a fejét
  • egyik térdét fent tartva. Csavarja először a jobb térdével.

A testtartások ezen leírása részletesebben olvasható Andre Van Lysebeth könyvében: "Javítom a jógámat".