Apróra vágva: A forradalmi étrend: 6 hét 4 hüvelyk 2 méret

Активность, связанная с книгой

Описание

Dr. Ian K. Smith Foszlány a válasz minden fogyókúrázó legnagyobb dilemmájára: hogyan lehet leadni ezt az utolsó húsz kilót? Hogyan lehetne átjutni azon a frusztráló fennsíkon? Mi a teendő, ha semmi más nem működik? Itt Smith létrehozott egy fogyókúrás programot, amely minden, a stratégiai fogyókúrával kapcsolatos tudását felhasználja egy tervben - például az összes legjobb játékost egyszerre a pályára állítva hozzon létre egy nem veszíthet kombinációt. Foszlány ötvözi az alacsony GI-tartalmú étrendet, az étkezéstávolságot és az étkezés pótlását. Akik követik Foszlány folyamatosan fog enni (három és fél óránként!), négy étkezéssel vagy étkezés pótlásával (levesek, turmixok, turmixok) és napi 3 harapnivalóval, hathetes programon keresztül. Foszlány bemutatja Dr. Ian "Diet Confusion" fogalmát is. A diétás zavar, akárcsak az izomzavar, átveri a testet és felpörgeti teljesítményét. Ugyanígy változtatnia kell az edzésen is az eredmények megtekintéséhez, az anyagcsere fokozása érdekében kapcsolja be az étel bevitelét.

Nem számít, milyen gyakran vagy sikertelenül diétázott korábban, Shred: A forradalmi Diéta megváltoztatja az életedet. Foszlány viharvert vette az internetet, és már ezrek csatlakoztak Dr. Ian Iratmegsemmisítő Nemzetéhez, és hat hét alatt átlagosan négy hüvelyk, két méret vagy húsz font fogyott. A méregtelenítés felhasználása Fat Smash Diet, intenzív tisztítása Extrém Fat Smash, és változatos ételei A 4 napos diéta, Foszlány egy hathetes terv egy új életmódra!

Активность, связанная с книгой

Сведения о книге

Описание

Dr. Ian K. Smith Foszlány a válasz minden fogyókúrázó legnagyobb dilemmájára: hogyan lehet leadni ezt az utolsó húsz kilót? Hogyan lehetne átjutni azon a frusztráló fennsíkon? Mi a teendő, ha semmi más nem működik? Itt Smith létrehozott egy fogyókúrás programot, amely minden, a stratégiai fogyókúrával kapcsolatos tudását felhasználja egy tervben - például az összes legjobb játékost egyszerre a pályára állítva hozzon létre egy nem veszíthet kombinációt. Foszlány ötvözi az alacsony GI-tartalmú étrendet, az étkezéstávolságot és az étkezés pótlását. Akik követik Foszlány folyamatosan fog enni (három és fél óránként!), négy étkezéssel vagy étkezés helyettesítésével (levesek, turmixok, turmixok) és napi 3 harapnivalóval, hat héten át tartó program során. Foszlány bemutatja Dr. Ian „Diet Confusion” fogalmát is. A diétás zavar, akárcsak az izomzavar, átveri a testet és felpörgeti teljesítményét. Ugyanígy változtatnia kell az edzésen is az eredmények megtekintéséhez, az anyagcsere fokozása érdekében kapcsolja be az étel bevitelét.

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Shred

Связанные категории

Отрывок книги

Aprított - Ian K. Smith, MD.

www.facebook.com/ShredderNation

1. FEJEZET

A SHRED koncepció

A SHRED egy forradalmi étrend, amely több különböző stratégiát ötvöz annak érdekében, hogy segítse a felhasználókat a fogyásban, a bizalom növelésében és az általános wellness javításában. Sok más programmal ellentétben, amelyek egyszerűen arra koncentrálnak, hogy hány font fogyott a skálán, a SHRED más egészségügyi tényezőket is javít, például a magas vérnyomás kockázatának csökkentését, a cukorbetegség kockázatának csökkentését és az energiaszint javítását. A sok rendelkezésre álló program mellett ésszerű megkérdezni, hogy miért választaná a SHRED-et egy másik népszerű étrend helyett. A válasz egyszerű. A SHRED lehetővé teszi, hogy normális, olcsó ételeket fogyasszon. Rendkívül egyszerű megérteni, és nem igényel tökéletességet a siker eléréséhez. Egy másik fontos szempont, amely sok SHREDDER-nek tetszett, az, hogy az étrend testre szabható a keresett eredmények vagy bármilyen étrendi preferencia alapján. Meg fogja találni, hogy a cserék végrehajtása a SHREDDING mellett nem csak megengedett, hanem ösztönözhető is, mivel ez semmilyen módon nem fogja akadályozni a sikerét.

Számos program segíthet a fogyásban, de kevés olyan program van, amely egyesíti a kihívások megfelelő egyensúlyát, ugyanakkor nem nehezíti meg a hosszú távú követést. Számos étrend-terv egyik fő problémája, hogy bár segíthetnek a fogyásban, annyira extrémek, nehézek vagy kényelmetlenek, hogy a diétázók nem képesek hosszabb ideig követni az irányelveket. Amint abbahagyja a terv betartását, az elveszített fontok bosszúval halmozódnak fel, és gyakran, majd néhányat. A SHRED esetében ez nem így van. A megkérdezettek túlnyomó többsége, akik kipróbálták a program korai verzióit, többször megjegyezték, hogy a többi általuk kipróbált tervvel ellentétben a SHRED-et örökre követhetik.

A SHRED-ben sok olyan alapelv működik, amely óriási sikerhez vezet, amelyet oly sokan tapasztalnak. A könnyű használat a lista élén áll: minden nap átgondoltan van megtervezve, hogy minimálisra csökkentsék az igényt arra, hogy átgondolja, mi működik és mi nem. Ironikus módon sokan, akiket olyan programokról kérdeztek, amelyek a legnagyobb rugalmasságot biztosítják az elfogyasztható ételek kiválasztásában, azt mondják, hogy a túl sok rugalmasság valójában megnehezítheti az étrendet. Küzdelem, hogy ennyi választási lehetőség álljon előttük. A SHRED minden héten elfogyasztott étkezés részletesen leírja, de rengeteg teret ad a helyettesítéshez, hogy ha akarja, kicserélhesse az étkezéseket.

A SHRED egy hathetes program. Lehet, hogy több mint hat hétig marad a SHRED-en, de minden hat hét ciklusnak számít. A programot kipróbáló és visszajelzést nyújtó több száz SHREDDER alapján egy ciklus átlagos súlycsökkenése 18-25 font között van. Az eredmények, mint minden diétás programban, különböző okok miatt személyenként változnak, de minden olyan étrendnél, amelyet kidolgoztam vagy amiről tudtam, elképesztően kielégítő az, hogy mennyire következetes volt a fogyás. A programban részt vevők 93 százaléka lefogyott a ciklus minden hetében. Még jobb, hogy sokan, akik más étrend-terveket alkalmaztak, és fennsíkot értek, azt találták, hogy a SHRED-nél csak egy hét múlva ismét fogyni kezdtek.

Általában azok, akik közelebb vannak a célsúlyukhoz, biztosan lefogynak, de hajlamosak valamivel lassabban fogyni. Ez várható, tehát ha ebbe a kategóriába tartozik, ne csalódjon, ha nem látja, hogy a skálán lévő számok eleinte gyorsan vagy jelentősen csökkennek. Keressen bármilyen előrelépést, legyen szó megnövekedett energiáról vagy hüvelykvesztésről. Azok azonban, akiknek több mint 30 fontja van a fogyásra, általában azonnal látni fogják az eredményeket. Az SHRED átlagos eredményei 6-4-2. Hat hét alatt a legtöbb programot szorosan követő ember négy hüvelyk és két méretet veszít.

Ha befejezte az első hathetes ciklust, és ha még mindig van több fogyni való súlya, akkor a programot arra tervezték, hogy újra ciklusozhasson. Az első ciklus után bármilyen módon átalakíthatja az új ciklus heteit. Ez csak egy módja annak, hogy a SHRED testreszabható legyen az Ön igényeinek megfelelően. Tudomásul veszem, hogy az étrend-terveknél nincs olyan, hogy egy méret mindenkinek megfeleljen, de a SHRED közel van.

ÖSSZETÖRT CIKLUSOK

A SHRED minden hetét úgy tervezték, hogy önmagában álljon és különbözzen az előző héttől. Mind a hat hétnek van egy neve, amely tükrözi az adott hét témáját. A hetek: Prime, Challenge, Transformation, Ascend, Cleanse és Explode. Míg minden hét képviseli az utazás egyik lábát, épít azokra is, amelyek megelőzik. A program megtanítja okosabban dönteni, és konkrét stratégiákat tartalmaz a napi étkezési és testmozgási tervekben: néha felismeri őket, máskor pedig nem. Átfogó hatása azonban az, hogy folyamatosan zsírosodik. Látni fogja a csökkenő számokat a skálán és a hüvelyk csökkenését bárhol, ahol el kell veszítenie őket: legyen az a derekában, a combjában vagy