Soha nem késő fogyni

Ezeknek a felesleges fontoknak a leadása javítja életminőségét.

Azok a felesleges fontok, amelyeket leadni akartál, nemcsak a hiúságodnak árthatnak. Valójában a mostani fogyás elősegítheti a hosszabb életet. Egy nemrégiben készült - az eddigi legnagyobb elhízással és halálozással foglalkozó - tanulmány azt találta, hogy minél nagyobb a túlsúlya, annál nagyobb a halál kockázata. A több mint egymillió felnőtt adatain alapuló és a The New England Journal of Medicine publikált eredmények minden korosztályra, és még azokra is igazak voltak, akik betegségmentesek és soha nem dohányoztak.

"Társadalomként egyre nehezebbé válunk, és az egészségünk szempontjából ez költségekkel jár" - mondja a tanulmány vezető szerzője, Eugenia E. Calle, PhD, az American Cancer Society analitikai epidemiológiai igazgatója. járványügyi és felügyeleti kutatási osztály Atlantában, Georgiában. Az elhízási arány ebben az országban az 1991-es 12% -ról 1998-ra 18% -ra nőtt, egy másik, az év elején a Journal of the American Medical Association (JAMA) folyóiratban publikált tanulmány szerint.

Míg az összes betegség halálozási aránya a felesleges fontok számával együtt nőtt, Calle és társkutatói azt találták, hogy bizonyos betegségek különösen erősen összefüggenek az elhízással. A legnehezebb résztvevőknek 40-80% -kal nagyobb volt a kockázata, hogy meghalnak a rákban, mint a normál testsúlyú résztvevők. A felesleges fontok mind a férfiak, mind a nők körében nagyobb kockázatot jelentenek a szívbetegségek szempontjából - de a férfiaknál a kiegészítő kockázat különösen szembetűnő volt: A legnehezebb férfiak háromszor nagyobb valószínűséggel haltak meg szívbetegségben, mint a normál testsúlyú férfiak.

A kutatók 14 éven keresztül követték nyomon a résztvevőket, 1982 és 1996 között. A beiratkozás átlagos életkora 57 év volt. A vizsgálati alanyok által szolgáltatott súly- és magassági információk alapján a kutatók kiszámították testtömeg-indexüket (a kilogrammban kifejezett súlyt elosztva a magasság négyzetméterével). A tanulmány a normál BMI-t 18,5 és 24,9 között tartotta, amelyet az Egészségügyi Világszervezet határozott meg.

Összehasonlításképpen: az amerikaiak 20% -ának a BMI-je 30 vagy annál nagyobb, amelyet elhízásként definiálnak. Például egy 5'5 "-es embernek, aki 180 fontot nyom, a BMI értéke 30. A legmagasabb BMI-vel rendelkező, betegségektől mentes férfiak és nemdohányzók azonban ennek ellenére több mint kétszer és félszer nagyobb valószínűséggel haltak meg a vizsgálati időszak alatt, mint normális BMI-vel rendelkeznek. A legnehezebb nők majdnem kétszer nagyobb valószínűséggel haltak meg, mint a vékonyabb nők.

Folytatás

A kutatók azt találták, hogy az elhízás kockázata az életkor előrehaladtával csökkent. De a túlsúly még mindig növelte az alanyok halálának kockázatát minden okból az élet minden szakaszában. A tanulmány egyértelműen megmutatja Calle szerint, hogy fontos az egészséges testsúly fenntartása egész életében.

Az elhízás nemcsak növeli a halálozás kockázatát, hanem idősebb korában is befolyásolhatja életének minőségét - mondja David F. Williamson, az atlantai Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ vezető orvosbiológiai kutatója. - Nehezebb kiszállni a székből, ha elhízott - mondja -, vagy az ágyához sétálni anélkül, hogy a térde fájna, vagy az unokáival játszani.

Az egészséges testsúly elérésének legjobb módja - mondja Calle - a testmozgás és az intelligens étkezés kombinációja.

Az American Cancer Society javasolja:

Válasszon legtöbb ételt növényi forrásból, beleértve napi öt vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget.
Korlátozza a magas zsírtartalmú ételeket, különösen az állati eredetű ételeket, például a vörös húst.
A legtöbb napon mérsékelten gyakoroljon legalább fél órát. (És egy óra jobb lenne a Brown Egyetem kutatói szerint, akik az észak-amerikai elhízás-kutató egyesület 1999-es ülésén ismertették eredményeiket. 2500 olyan ember sikerét értékelték, akik átlagosan 60 fontot vesztettek és tartották meg és a legtöbbet napi egy órát gyakorolták.)
Korlátozza az alkoholfogyasztást.