Sonakshi Sinha fogyás terve

Sonakshi Sinha bollywoodi színésznő, aki több mint 30 kg-ot vesztett a Dabangg című debütáló filmjével, Salman Khan színésszel szemben, még néhány fontot fog leadni.

„Először le kellett fogynom a dabanggi debütálásomért. Most még jobb formába kell kerülnöm a Joker és a Race 2 számára ”- mondta a hírszolgálatnak a 23 éves színésznő. „Úgy tűnik, hogy az elmúlt két évben ennyit tettem. Fogyás."

Itt vannak Sonakshi Sinha garantált fogyásának titkai.

Hogyan vesztette el Sonakshi Sinha 30 kg-ot?

Nem lehet gyorsan fogyni. Sok kemény munkát igényel. Valójában Sonakshi két évig keményen dolgozott. Sok elhatározás kellett hozzá.

"Tudtam, hogy ez nem lesz könnyű, amikor elkezdtem, de ha egyszer megtettem, nem volt visszanézés" - mondta egy újságnak. "A megfelelő étrend és az erőteljes testmozgás kombinációja hozta el azt a formát, amiben most vagyok."

(A CIKK FOLYTATÓ AZ ALÁBB)

Rutin

Sonakshi edzőterembe járt és heti öt napig vasat pumpált. Ezt kiterjedt kardió gyakorlatokkal kombinálták.

Sonakshi Sinha étrendje

Sonakshi szigorú diétát is követett a fogyás érdekében. - Három óránként eszem kis ételeket, hogy tovább tudjak menni.

Motiváció

Motivációját és útmutatásait a Dabangg társszereplőjétől, Salman Khantól kapta. „Látott bennem potenciált, és arra késztetett, hogy fogyjak. Azt mondanám, hogy az ő hozzájárulása volt a legnagyobb, mivel csak azután kezdtem el komolyan venni, hogy ő mondta.

Szóval tessék. Saját testsúlycsökkentési terved van egyenesen egy bollywoodi színésznőtől, aki lefogyott és elérte azt, ami lehetetlennek tűnhet sok olyan lány számára, aki formába akar lépni.

Itt van egy rövid gyors fogyási terv, amely megmutatja, hogyan lehet a lehető leghamarabb lefogyni 30 kilót.

1. Nyilvántartást vezet, hogy mit eszel. Amikor megnézi a naplóját, látni fogja, hogy leginkább egyfajta ételt fogyaszt. Tartalmazzon étrendjében számos fogyókúrás ételt.

2. Igyon sok vizet. Iránymutatásként ossza el súlyát (kg-ban) 8-mal, és az eredmény az a pohár, amelyet meg kell inni. Például, ha a súlya 72 kg, akkor meg kell inni 9 pohár vizet.

3. Minden nap vegyen be néhány multivitamin tablettát

4. Győződjön meg arról, hogy egy nyers gyümölcsöt és zöldséget eszik, valamint egy kevés sovány fehérjét tartalmazó ételt

Gyors fogyás étrend

1. Gyakoroljon hetente háromszor, minden edzéshez fél órát. Kerülje a járást. Ha gyalogolnia kell, akkor fürgén járjon.

2. Igyon sok folyadékot, főleg vizet. Kerülje a szénsavas italokat

3. Fogyasszon jól: legyen egyensúlyban a gyümölcs, a zöldség és a sovány hús. Kerülje a gyorsételeket és fogyasszon mértékkel vörös húst

4. Jól aludni: Feltétlenül fontos, hogy napi 7-8 órát aludjon - hangos alvás, vagyis. A túl kevés vagy túl sok alvás a testet szorult állapotba hozhatja.

Sonakshi Sinha fogyókúrás étrendjének titkai

Sonakshi teniszezik, és minden nap kétszer ellátogat az edzőterembe.

Sonakshi forró jógát (Bikram Yoga) és fonást használ a rugalmasság érdekében

Szigorú diétás rendszert követ és kerüli a sok cukortartalmú ételt

Legyen szó Ranvir Singh zsírvesztéséről és a tökéletes hat hasizom fejlesztéséről, vagy Kareen Kapoor duci pelyhesítéséről, hogy bejusson a nullára, a bollywoodi csillagok mindig sok indiánt inspiráltak.

Sokan felnéznek a bollywoodi színészekre, és arról álmodoznak, hogy lefogynak, ha követik a bollywoodi fogyókúrás étrend és a mozgásterv.

A globális indiai magazin beszélt a Bollywood legnépszerűbb sztárjainak személyi edzőivel a fogyás titkainak ezen listájának kidolgozása érdekében, amelyet Bollywood csillagok követnek.

Itt vannak a fogyás legfontosabb módjai.

Motiváció

Egy nemrégiben készült Aap Ki Adalat valóságshow-ban a közönség egy hölgye megkérte Salman Khant a hat pack abs has titkára, hogy férje lefogyjon. Salman azt mondta: "Vigye olyan munkára, amely megköveteli, hogy a nyilvánosság előtt levegye az ingét." Más szavakkal, Salman arra hivatkozott, hogy filmsztárnak kell lennie a tökéletes testtel. Ez a motivációja. Ez az ő igénye. Mi a motivációd? Szüksége van sovány testre és lapos hasra? Keresse meg a fogyás erős igényét.

Rossz szokások

Mindegyikünknek más és más a preferenciája az ételeknek. Van, aki szereti a csokoládét, van, aki sült krumplit és így tovább. De a vágy, hogy ócska legyen, mindannyiunkban közös. Mi a kedvence a gyorsételnek? Csokoládé? Édesség? Keresse meg méregét, és győződjön meg arról, hogy nincs könnyű hozzáférése hozzá. Ne töltse a hűtőszekrényét ócska ételekkel. „Figyeld, mit eszel, és ne falj bele!” - mondja Neha Dhupia.

Nehéz reggeli

Ahogy mondani szokás, reggelizni kell, mint egy királyt, ebédelni, mint egy herceget, és a vacsorát, mint egy bántalmazót. John Abraham, a bollywoodi híresség nehéz reggelit javasol. Hat tojásfehérjével kezdi a napját.

Kerüli a tojássárgáját, mivel az zsírot tartalmaz. A tojásfehérjét vajjal, néhány mandulával és friss gyümölcslével egészíti ki. Egy csésze teát ajánl azoknak, akik nem szeretik a levet.

A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik nehéz reggelit fogyasztanak, egész nap teltebbek, a nap hátralévő részében kevesebb ételt fogyasztanak. Ez segít a testsúly kezelésében.

Több étkezés

Míg hagyományosan két nagy ételt eszünk, a bollywoodi színészek inkább kicsi, de gyakoribb ételeket fogyasztanak. Ez jól illeszkedik elfoglalt és rendszertelen menetrendjéhez. Ez elegendő energiát biztosít a hosszú munkaidő folytatásához is.

Vegyük például Kareena Kapoor-t. Dióval és joghurttal rendelkező müzlivel kezdi a napját. Ebédre és vacsorára pár chapatis és zöld zöldség van dalsal. Máskor mérsékelt mennyiségű sajtot, chanát, földimogyorót eszik.

Néhány olyan alacsony zsírtartalmú étel, amelyet a bollywoodi csillagok is szeretnek: fekete bab, zab, lazac, barna rizs, mandula és vesebab

A fogyás szempontjából előnyös gyümölcsök: avokádó, körte, áfonya

Fogyáshoz ajánlott zöldségek: brokkoli, spenót

Öt éve, hogy Sonakshi Sinha több mint 20 kg-ot fogyott, és puszta elszántságának, akaraterőjének és rendszeres testmozgásának köszönhetően sikerült ezt a súlyt levonni.

Szeretne természetesen fogyni? Tudja meg, hogyan használhatja az almaecetet fogyáshoz, ebben a bestseller könyvben: Varázslatos almaecet: Végső útmutató a fogyáshoz, a hajhulláshoz és a bőrápoláshoz.