A South Beach Diet

Dr Arthur Agatston tekintélyes kardiológus készítette, a South Beach Diet-et általában hatékonynak és biztonságosnak tartják. A legtöbb divatos diétával ellentétben a South Beach Diet célja az életmód enyhe módosítása annak érdekében, hogy a megfelelő zsírokat és szénhidrátokat fogyassza, miközben valóban élvezi - ez természetesen azt jelenti, hogy kevesebb gond nélkül képes lesz ragaszkodni hozzá. mint más diéták!

Természetesen ez a fő oka annak, hogy a www.supadiet.com oldalon annyira szeretjük. Dr. Agatston elméleteinek sarkalatos pontja az, hogy a „rossz” zsírok és szénhidrátok fogyasztása éhesebbé tesz, és így többet eszik. A South Beach Diet hívei azt állítják, hogy teljesen lehet fogyni 8 és 14 font között mindössze 2 hét alatt - ez a súlycsökkenés olyan ütem, amelyet általában „veszélyes baleset-diétának” tekintenek.

A South Beach Diet 3 „fázisból” áll, az első 2 korlátozott időtartamra szól, a harmadik az egész életedre szól. Nem igazán támaszkodik a kalóriaszámolásra vagy az adagkontrollra, mint inkább egy ésszerű étkezési ütemterv megalkotására, amelyhez ragaszkodhat. Nem fogja érezni magát nélkülözöttnek vagy állandóan éhesnek, és az elfogyasztott ételek teljes méretű, élvezetesek lesznek, nem pedig mung-bab snackek vagy néhány ilyen hülyeség. Akár csokoládétortát is ehet, ha nagyon akarja! Az Ön által készített ételek sokfélét fognak kínálni, így a South Beach Diet nemcsak az éhségérzetet gátolja meg, de még az étlapot sem fogja unni! Párosítsa ezt azzal a tendenciával, hogy rövid időn belül elképesztő eredményeket érjen el, és megismerheti, miért olyan népszerű a South Beach Diet.

A South Beach Diet 1. szakasza a legszigorúbb szakasz, és csak 2 hétig tart. Az adagok mérete normális, de a szénhidrátokat át kell alakítani. A sovány húsokat (csirke, pulyka, hal) hangsúlyozzák, és ehet alacsony glikémiás indexű zöldségeket, valamint alacsony zsírtartalmú sajtot, diót és tojást. Ebben a fázisban akár 2 köv súlyt is leadhat, kezdő méretétől függően. Általában az 1. fázisban lévő South Beach Dieter szokásos ételeket eszik, például csirkét, marhahúst, pulykát vagy halat, sok zöldséggel, tojással, sajttal, dióval és kerti salátával. 100% olívaolajból készült salátaöntet is használható. Az első 2 hétben naponta 3 jól kiegyensúlyozott ételt eszel, és a legjobb az, ha addig fogyaszthat, amíg az éhsége meg nem elégszik. Őszintén szólva, valóban része a diétának! (Dr. Agatston úgy véli, hogy nem válhat egészségessé azáltal, hogy megfosztja ételt).

Az 1. szakaszban harapnivalókat is fogyaszthat a tizenegyeseknek, és még egyet délután közepén. Az érdekes pont itt az, hogy valóban meg kell enni ezeket a harapnivalókat, különben az egész étrend veszélybe kerül. A harapnivalók elfogyasztása segít kordában tartani az étvágyat, és nem akar ennyit enni a főétkezésekkor - okos, nem ?! Más diétákkal ellentétben a kávé és a tea rendben van ebben a fázisban, és természetesen mindenképpen sok friss vizet kell inni.

A rossz hír az, hogy vannak olyan ételek, amelyektől el kell kerülni (bár csak az első 2 hétben) - vágjon ki minden kenyeret, rizst, burgonyát, tésztát, pékárut, gyümölcsöt, cukorkát, süteményt, süteményt, fagylaltot, vagy cukor. Tilos a sör és minden egyéb alkoholfogyasztás is. Keményen hangzik? Csak 2 hétig tart! Apró árat kell fizetnie az ideális súly eléréséért és az egészségért! A South Beach Diet „Jó” ételek és „Rossz” ételek listáját a www.supadiet.com címen találja meg.

Most áttérünk a 2. fázisra. A jó hír erről a szakaszról az, hogy elkezdheti újra bevezetni a „tiltott” ételek egy részét, miközben továbbra is heti 1-2 fontot veszít. Addig folytatja ezt a fázist, amíg el nem éri a megcélzott súlyt - azt a súlyt, amelyen ideális szeretne lenni.

Ez a szakasz mindaddig tart, amíg ideális testsúlya csökken, ezért az időtartam rajtad múlik - honnan indulsz, mennyire követed a diétát és hogyan reagál a tested. Önnek jó gondolkodásmódban kellene belépnie ebbe a szakaszba - elvégre már 14 kilóval könnyebbnek kell lennie! Megállapíthatja azt is, hogy az egészségtelen ételek iránti régi vágyak alábbhagyottak, vagy jelentősen csökkentek, ami sokkal könnyebbé teszi ebben a szakaszban. Mi tehát ennek a fázisnak a kulcsa? Meglepő módon NEM arról szól, hogy kevesebbet eszünk, hanem arról, hogy kivágjuk azokat az ételeket, amelyek vágyakozásnak indulnak és elsősorban a testzsírt tárolják. Néhány „finomságot” visszahelyezhet, de mértékkel. Lehet csokitorta, de ne egyél minden nap. Csináljon csemegét, ahogy kell. A súlycsökkenés ebben a szakaszban általában heti 1 és 2 font között van - az orvosok maximális ajánlása az egészség megőrzésére és a súly megtartására.

Ezt követően folytatja a 3. fázist, amely a fenntartási szakasz, és örökké tart - fenntartja ideális súlyát, miközben egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. Ha a súlya ismét emelkedni kezd, visszatér az 1. fázisba, és ismételje meg. Mára már meg kellett változtatnia az egész élelmiszer-szemléletét, és természetes egészséges étrendet kell fogyasztania anélkül, hogy bármiféle akaraterőt kellene használnia. Egészségesebbnek érzi magát, és kisebb a kockázata a testsúlyos betegségeknek, mint például a szívproblémák és a cukorbetegség.