Sovány spenót és feta sült tojás

Publikálva: 2018. június 4. Utolsó frissítés: 2020. december 8

Tudta, hogy ilyen módon muffin ón is használható?

sovány

Hinne nekem, ha elmondanám, hogy megteheti egy friss, egészséges reggelit, amelyet minden nap a semmiből készítenek? Tudom, tudom: mindannyian megküzdünk, hogy kilépjünk az ajtón, ahogy van, és itt azt javaslom, hogy szánjon időt a reggeli elkészítésére! Nos, ez igaz. Lehet, hogy most nem látja az arcomat, de tényleg nagyon ördögi pillantást viselek: megkaphatja a bűntudat nélküli tortáját és megeheti azt is. Ez a sovány spenót és feta sült tojás recept tökéletes adag méretű reggelit készít, és csak három összetevőt igényel!

Igen, barátaim, jól olvastad. Csak három dologra van szükséged ahhoz, hogy elkészítsd ezt a vékony spenót és feta sült tojás receptet. Beszélni valamiről gyors és egyszerű, egészséges reggeli! Csak körülbelül 15 percet vesz igénybe az elkészítésük (ami számomra csak azt jelenti, hogy kihagyom azt az extra szundi ciklust az ébresztőórán). Ha reggel valóban nincs szabad pillanatod, soha ne félj. Ezt a spenót és feta sült tojás receptjét idő előtt elkészítheti, ha megragad és megy reggeli lehetőséget keres.

Hogyan csináljuk? Egy egyszerű konyhai csapkodással, amely megváltoztatta az életünket. Tudta, hogy ilyen módon muffin ón is használható?

Muffin ón használatával

Ha csak a muffin ónját használja sütni cupcakes és muffin, akkor hiányzik. A szokásos muffin formában lévő csészék tökéletes méretűek a tojás sütéséhez. Csak annyit kell tennie, hogy betölti a spenótot, a tetején feltörje a tojását, és megszórja a feta sajtot. 15 perc múlva teljesen megfőtt fehér lesz, folyós sárgájával.

Ez azt jelenti, hogy ez a sovány spenótban és fetában sült tojás adagnyi, pontosan 112 kalóriát és 1 gramm szénhidrátot szállít. Alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes és utazásra kész. És, nem tudok rólad, de biztosan nincs helyem megenni ennek a reggelinek négy adagját! Ez a hét hátralévő részében maradékot jelent. A mikrohullámú sütőben felmelegítheti őket, vagy egyenesen a hűtőszekrényből hidegen eheti őket.

Ez egy boldog kis csomag vasban gazdag spenótból, fehérjével töltött tojásból és sós feta sajtból. Imádni fogja a reggeli rutin megváltoztatását és szünetet tartva az éjszakai zabtól és turmixokat. Mert kinek nincs szüksége újabb sovány reggelire a mozgalmas, menet közbeni reggelekre?