Tesztelje fitnesz IQ-ját

Test felépítés
Bemelegítés
Aerob fitnesz
Rugalmasság
Izomerő
Izom teherbíróképessége

Igaz
Hamis

A - nyújtás edzés előtt
B - 5 percig mérsékelt tempóban jár
C - Egy erősítő edzés több könnyű ismétlésének elvégzése
A fentiek mindegyike
Csak A és B
Csak B és C

Szédülés
Ájulás
Vérgyűjtés
Izomláz
A fentiek mindegyike

Igaz
Hamis

Hetente egyszer
Heti 2-3 alkalommal
Heti 4-5 alkalommal
Minden nap

Igaz
Hamis

Az az ember, aki mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végzi, általában hamarabb fennsíkkal jár, mint az, aki folyamatosan változtat. Ha nem érzi jól magát egy másik edzés elvégzésével minden alkalommal, amikor az edzőterembe ér, próbáljon legalább 6-8 hetente változtatni az edzésen. További információt a Plateau Busters: változatosság hozzáadása az edzésekhez című cikkben talál.

A - terhes vagy szoptat
B - krónikus állapotban van
C - túlsúlyosak
D - középkorúak vagy idősebbek, és még soha nem gyakoroltak
E - dohányzók
A fentiek mindegyike
Csak A, B, D és E

Még akkor is, ha még soha nem gyakorolt, akkor is profitálhat, ha az ebben a kvízben tanult fogalmakat életmódjára alkalmazza. Ha többet szeretne megtudni a fitneszről, olvassa el ezeket a cikkeket.

Ossza meg kvízeredményeit!

kapcsolodo tartalom

Tag megjegyzések

Lehetne vitatni néhány felsorolt választ. Szerintem másképp lehetne őket megfogalmazni. Például: fő izomcsoportok edzése heti 2 alkalommal. Reálisan senkinek nincs ideje erre, ezért úgy gondolom, hogy a kérdés jobban megfogalmazódna a teljes test edzései körül, hacsak természetesen nem egy adott versenyre készülsz.

Azzal sincs semmi baj, hogy edzés előtt elvégezzük a Dinamikus nyújtást. Vitatható lenne az a kérdés, amely felsorolja, hogy a nyújtás nem tartozik bele.

Azt is megvitatnám, hogy mi szerepel a fitneszben. A bemelegítés kulcsfontosságú a fitnesz rutinhoz. Azt is megvitathatják, hogy miért zárná ki ezt.