Spenót kivonat: Segíthet a fogyásban?

Legyünk őszinték, némelyikünk nem hagyhatja abba az evést, bármi is, igaz? Legtöbbször nem azért, mert valóban éhesek vagyunk, hanem egyszerűen csak enni akarunk. Ha ez úgy hangzik, mint te, akkor tartsd meg, mert van egy új étrend-kiegészítő, amely egy bizonyos leveles zöldségféléből készül, ami csak a válasz lehet arra, hogy ezt a falánk étvágyat természetesen meggyógyítsd.

Amiről beszélek, az a spenót, a spenótban és más zöld leveles zöldségekben található egy vegyület, amely segíthet az éhség csökkentésében, a fogyásban, valamint a cukor utáni vágyakozás megőrzésében. Ezt a rejtélyes vegyületet „tilakoidnak” hívják, és tanulmányok kimutatták, hogy a spenótakivonat tilakoidjainak fogyasztása akár 95% -kal is csökkentheti ezeket az éhségvágyakat. Szeretne többet tudni a spenót kivonatról és a fogyásról? Olvass tovább.

Mi a spenót kivonat?

A spenót kivonat egy súlycsökkentő kiegészítő, amelyet spenót levelekből állítanak elő. A gyártási folyamat a spenótleveleket élénk zöld porrá változtatja (például a Matcha zöld tea por), amelyet aztán turmixokba, fehérjeturmixokba vagy egyszerűen csak vízzel keverhetünk. Mivel megnőtt a kereslet ezekre a szuperélelmiszerekre, megtalálhatja a spenótkivonatot más formában is, például snack-bárokban és még kapszulákban is.

A spenótpor koncentrált spenótlevél-tilakoidokból áll. Mik azok a tilakoidok? Hallom kérdezni. A tilakoidok olyan mikroszkopikus szerkezetek, amelyek az összes zöld növényi sejt kloroplasztjában találhatók, és bőségesen megtalálhatók a zöld leveles zöldeken, mint a spenót.

A tilakoidok létfontosságú szerepet játszanak a fotoszintézisben, segítve a napfény betakarítását, amely viszont energiát biztosít a nadrágnak, hogy szénhidrátot termeljen. A tilakoidok nagyjából 70% fehérjéből, klorofillból és antioxidánsokból állnak, a fennmaradó 30% pedig zsírból áll. A spenót nem az egyetlen leveles zöld, amely tartalmazza ezt a nagyon szeretett tilakoidokat, sőt, minden zöld növényben megtalálhatók.

Hogyan segít ez az erőteljes zöld kivonat?

A spenótkivonat kifejezést gyakran ugyanabban a mondatban használják, mint a „fogyókúrás tabletták”, és szinte bármilyen beszélgetés a fogyásról, az emberek hajlamosak azt állítani, hogy ez csupán divat. De tartsd meg, van néhány jó tudomány a spenótkivonat előnyeinek hátterében, beleértve azt is, hogy a spenótkivonat-kiegészítő milyen hatékonyan mozgatja ezeket a nem kívánt fontokat természetesen.

A porított spenótkivonatban található tilakoidok segítenek elnyomni a szervezet lipáz aktivitását, mi? A lipáz egyfajta enzim, amely segíti a zsír emésztését. A zsíremésztés késleltetésével a szervezet megnöveli a hormonok szintjét, mint például a glukagon-szerű peptid-1 (GLP-1), amely segít csökkenteni az étvágyat, és a ghrelin, az „éhséghormon”. A porított spenótkivonat az egyik legjobb természetes fogyókúra, amely ideiglenesen késlelteti a zsír emésztését. Mivel a spenót kivonat tilakoidjai 100% -ban természetesek, nem fog semmilyen nemkívánatos mellékhatást elérni, például gyomorgörcsöt és zsíros székletet, amelyről gyakran számolnak be a vényköteles fogyókúrás tabletták közül.

Így segíthet a spenót kivonat a fogyásban is?

Dióhéjban igen, a spenót kivonat segíthet a fogyásban. Vizsgáljuk meg közelebbről néhány tudomány által támogatott tanulmányt és megfigyelést.

Állatokon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a porított spenótkivonat felhasználása csökkentheti a testsúlyt és a testzsírt.
A spenótkivonat-kiegészítőkben található tilakoidok miatt az étvágya elnyomható, és hosszú időn át (hetek/hónapok) fogyáshoz vezethet.
A legfrissebb embereken végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy 5 gramm porított spenótkivonat étkezéshez történő hozzáadásával akár több órán keresztül is csökkentheti étvágyát.
Egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a túlsúlyos nők, akik rendszeresen minden nap 5 gramm spenótkivonatot fogyasztottak egy 3 hónapos időszak alatt, mivel [a fogyókúrás program részének súlyvesztesége 43% -kal nagyobb volt, mint egy fogyókúrás placebo csoportban.

A spenótkivonat lehetséges mellékhatásai

Tehát a spenótkivonat előnyei egyszerűen túl jók ahhoz, hogy igazak legyenek? A jó hír az, hogy úgy tűnik, hogy étrendjének spenótkivonattal történő kiegészítése nem jár negatív vagy súlyos mellékhatásokkal. Megjegyezték azonban, hogy a porított spenót-kivonat átmeneti vércukor- és inzulinszint-emelkedése lehetséges. Ez azonban csak ideiglenes, és nincs hosszú távú hatása a vércukorszintnek.

Mennyi porított spenótkivonatot kell bevenni?

Az optimális spenótlevél-kivonat elérése érdekében a hatékony adag körülbelül 4-5 gramm, amelyet étkezés közben kell bevenni. De mielőtt elfogyna spenótkivonatot vásárolni, néhány hónapba telhet, mire meglátja a testsúlyára gyakorolt pozitív hatást. Mivel (amint arra rámutattunk) a spenótkivonat késlelteti a zsír emésztését és csökkenti az étvágyat, a bevétel hatása akkor a legjobb, ha étkezés előtt veszi be.

A spenót kivonat-kiegészítők nem olyan csodaszerek, amelyek azonnal elveszítik a kilókat. Ha azonban naponta, hosszabb ideig veszi be, akkor észreveheti a karcsúbb derékvonalat.

Hol lehet spenót kivonatot vásárolni?

Nagyon sok egészségügyi bolt van, amely spenót kivonat-kiegészítőket tartalmaz. Azt tapasztaltam azonban, hogy az Amazon nagyszerű választékot kínál a legjobb porított spenótkivonat közül, az alábbiakban otthagytam pár linket a személyes kedvenceimhez.

A szerzőről

Mark (rendszergazda)

Hé, ott vagyok az Lifestyle Munch alapítója. Csak egy átlagos srácom vagyok, aki dió az egészséges életmód mellett. Ezen az oldalon információkat és tippeket talál a boldogabb, hosszabb és sokkal élvezetesebb élethez!