foltpont

A fitnesz istenek őrültek lehetnek

Nem tudok rólad, de amikor elkezdek dolgozni, gyorsan szeretném látni az eredményeket. Úgy értem, ha erőfeszítéseket teszek, energiáim fel vannak töltve, és elkötelezett vagyok, miért ne kezdhetném el automatikusan a fogyást? Heti öt font túl sok kérni? Úgy látszik.

Valójában a fitnesz istenei úgy döntöttek, hogy viccelődnek velem az Orangetheory Fitness fogyás kihívásom harmadik hetében. Annyira büszke voltam magamra. Három egész hétig ragaszkodtam ehhez az edzéshez! Ez hosszabb, mint egyes kapcsolatok tartanak! És ennek a krónikus testedzőnek ez egy csoda volt. Késő délutáni/esti órákra jártam és dolgoztam, ha magam mondom. Nyertem volna triatlonokat? Isten ments! Nem is versenyezni készültem! De tornáztam, és ennek számolnia kellett valamivel!

Úgy képzelem, hogy a fitnesz istenek közötti beszélgetés akkor történt, amikor a felhőjükön dolgoztak, és valami ilyesmi ment:

- Ó, Lars, a faragott hasizmok és kidudorodó bicepszek istene, nézd meg azt az emberi hömpölygést és puffanást a kis futópadján! Milyen mulatságos!

- Miért igen, Gelda, a fizikai erő, az állóképesség és a rosszkedv hatalmas istennője, a kicsi lába csak repül, nem? Ha ha ha! Mi mondanánk, hogy elkövetünk egy kis huncutságot?

- Ó, mondd csak, Lars! Mi jár a fejedben?"

"Fogyókúrája helyett adjunk hozzá néhányat a testéhez!"

- Lars, SOOOOOO ROSSZ vagy! Szeretem!"

És így volt. Óra alatt a futópadon kezdtem, és időm nagy részét négy-hat százalékos lejtőn, 3,7-es tempóban töltöttem, és jó izzadságot hoztam. Felülnék az evezősre, és éreztem, hogy erősebb vagyok. Ugyanez a súlyokkal - több ismétlést tudtam elvégezni, mielőtt úgy éreztem, hogy az izmaim olvadnak. Tehát a harmadik hét végén azt gondoltam: "Megmérem magam, és meglátom, hol vagyok." Természetesen mindeközben, feltételezve, hogy valóban elveszítettem néhány kilót. De ó, nem.

Álltam a mérlegen, és azt írta, hogy két fontot emeltem. Visszatértem a mérlegről. Hibát kellett követnie. Visszatértem a mérlegre. Ugyanezt mondta. Két kilót híztam. Basszus!

Elismerem. Megőrültem. Hogy lehet ez? Valójában ragaszkodtam az edzéseimhez! Egyszer sem mentettem meg! És mondhatnám, hogy zsugorodom. A gyomrom kissé laposabb volt, az arcom kissé vékonyabbnak tűnt. Tehát mi ad? Kétségbe esve szívem-szívem volt egy kicsit Doug-al. Doug volt az edző az utolsó osztályomban a harmadik héten. És ahogy a szerencsének (és a fitnesz isteneknek) megvan, táplálkozási szakértő is volt.

Először is, Doug megnyugtatott azzal, hogy elmondta, hogy a súlygyarapodás, amikor elkezd dolgozni, valójában normális. Ezt még soha nem hallottam. Azt mondta, hogy amikor elkezdesz rendszeresen edzeni, a tested nem tud mit gondolni, ezért küzd az új egyensúly megtalálásáért és az alkalmazkodásért.

OK, azt hiszem, ennek van értelme.

Doug szerint jobban kellene aggódnom a testösszetétel változása, mint a fogyás miatt. Határozottan észrevettem, hogy a ruháim lazábbak és több energiám van. Ez jó jel. Aztán elkezdtünk beszélgetni a táplálkozásról.

Ó igen. Táplálás. Ezt valahogy elfelejtettem.

- Szóval mit eszel általában? És milyen gyakran? - kérdezte tőlem. Mondtam neki, hogy jobb választásokat próbálok meghozni. A legtöbb reggelet fehérjetartalmú rázással kezdeném. Aztán megpróbálnék egy értelmes ebédet enni, esetleg egy zöldségburgert és quinoát, vagy egy szendvicset és néhány csípős borsó chipset (sokkal jobb neked, mint a krumplis chips, ugye?). Vacsorára bármi lehet. Hubs a szakács a házunkban, így én mindent megeszek, amit főz.

Természetesen elhanyagoltam, hogy megemlítettem, hogy sokszor, amikor Hubs elkészíti kulináris remekműveit, „esetleg” nassolunk. Néhány vacsora játék előtt, hívhatnád. A nap folyamán pedig, ha uzsonnát szeretnék, gyakran lesz egy kis dió. Pedig nem csak néhány. Sokkal több, mint az edényben feltüntetett adagméret (aki valójában KISZÁMOLJA az elfogyasztandó dióféléket ?!). Azt mondtam magamnak, hogy a dió egészséges választás, mert nem chips (lehet mondani, hogy imádom a chipset?), De azok a kis bugerek sok zsírral rendelkeznek. Mondhatni, hogy jó zsír. De a lényeg az, hogy még mindig kövér.

És természetesen a hét folyamán élvezhetünk egy-két drinkipoo-t. Legyen szó vacsorával borról vagy Hubs egyik csodálatos bourbon koktéljáról, szeretnénk inni.

Doug azt javasolta, hogy gondolkodjak az étkezésemről, mint egy piramis, ahol a reggeli a nap legnagyobb étele, a többiek pedig később csökkennek. Ez teljesen ellentétes azzal, ahogy mindig is ettem. Számomra a vacsora mindig a nagy étkezés, amelyet igazán megosztasz a családdal és a barátokkal. Társadalmi esemény. Ez nagy változás lenne.

Azt is javasolta, hogy tartsam be a 80/20-as szabályt, ahol az esetek 80% -ában egészségesen táplálkozom és elég szigorú maradok, de az esetek 20% -ában engedek magamnak egy kis mozgásteret. Természetesen meghatározta, hogy a „mozgástér” nem azt jelenti, hogy meg tudnék enni egy teljes kanna fahéjas tekercset.

RENDBEN. Itt volt a számvetés ideje. Drasztikusan javítanom kellett étkezési szokásaimon.

Hazamentem, és drámai módon bejelentettem a Hubsnak, hogy nekünk (igen, „mi” - a szakács segítsége nélkül nem változtathatom meg étkezési szokásaimat) át kell alakítanunk a kamránkat, hűtőszekrényünket és azt, hogyan vásárolunk élelmiszert. Úgy nézett rám, mintha elvesztettem volna. És valahogy volt. Mert végső soron megpróbáltam lefogyni/centivel.

Így tettünk. Átmentünk a kamránkon, és megszabadultunk a számunkra nem túl nagyszerű dolgoktól. Aztán összeállítottunk egy élelmiszerbolt-listát, és valóban megpróbáltunk olyan dolgokra gondolni, amelyek egészségesek lennének az étkezésekhez és az olyan harapnivalókhoz, amelyeket valóban meg szeretnénk enni. Elköteleztük magunkat az adagméretünk csökkentésére is.

Összességében működik. Mondhatom, hogy gyorsabban jóllakok, így a gyomrom zsugorodik (jaj!) Egész nap kisebb falatokat eszem, ahelyett, hogy bizonyos időpontokban a nagy étkezésekre koncentrálnék. És Hubs és én úgy döntöttünk, hogy egy ideig tartózkodunk a koktéloktól (csak azért, hogy lássam, mi a különbség.) Könnyebbnek és jobban érzem magam.