Sport a dukani étrendben DUKAN DIÉTAreceptek

itthon
Ról ről
Receptek
- Előételek
- Leves
- Főfogás
- Hal
- Pizza/tészta/kenyér
- Saláta
- Desszertek
- Mások
A diéta
Kapcsolatba lépni

Sport a dukani étrendben

A sikeres étrend három alapszabályának egyike a sport. Legalább 20-30 perces sportot kell végeznie naponta, vagy akár egyszerűen gyalogolni. P. Dukan szerint „a séta messze a lehető legjobb gyakorlat, és ez a legegyszerűbb is”.
Ha a diéta első két szakaszában (támadás és körutazás) a mozgás csak enyhe fizikai tevékenységekre korlátozódik, a konszolidációs és a stabilizációs fázistól kezdve növelnie kell a testmozgást az izmok megerősítése és a felesleges bőr kinyújtása érdekében.

Ha nincs ideje edzőterembe vagy aerobikra járni, íme néhány trükk:

Sétál a lépcsőn. Kerülje a lift használatát, és gyalog menjen le vagy lépjen fel otthon vagy az irodában a lépcsőn. Ehhez a tevékenységhez a test legnagyobb izmainak összehúzódása szükséges, és rövid idő alatt sok kalóriát fogyasztanak.

A lehető leggyakrabban álljon fel a lábára. Dr. Dukan azt javasolja, hogy álljunk meg, ha ülő vagy fekvő helyzet nem feltétlenül szükséges. Az álló helyzet (mindkét lábán biztonságosan rögzítve, vízszintes medence) olyan tevékenység, amely szokásossá válik és elegendő energiát fogyaszt, ezért nem elhanyagolható.

Sétáljon gyermekeivel/unokáival a parkba. Különösen jó idő esetén sétáljon ki gyerekekkel vagy unokákkal a parkba, végezzen annyi kört a parkban, ha van bátorsága biciklire vagy hengerre ugrani. Nagyon kellemes út.

Ne szálljon busszal, ha rövid távolságra van az úticéljától. Ha nincs más módja a mozgás gyakorlásának, akkor győződjön meg arról, hogy az útvonal utolsó 3-4 állomása általában a buszukat követi-e.
Tánc. Bármikor otthon van, amikor a konyhában készít ételeket, vagy törölje le a port. Nem számít a stílus, csak táncolj, mert a tánc nagyon jó mozdulat lehet. Ezenkívül nagyon szórakoztató. Ha van rá lehetősége, menjen egy speciális helyre, és kövessen néhány tanfolyamot.