Legjobb

Stefani Ruper fontos szerepet játszik az ősi egészségügyi közösségben, mivel egyike azon kevés kutatásra koncentráló íróknak, akik a nők egészségére szakosodtak, és elsősorban a férfiakon végzett kutatásokat szűrik, hogy megtalálják azokat az információkat, amelyek a legegészségesebb testük megtalálásával küzdő nők számára a legfontosabbak és elmék. A táplálkozás megközelítése, amelyből Stefani dolgozik, az, hogy a nőknek az önszeretet, az elfogadás helyéről kell gyógyulniuk, és azzal a tudattal, hogy testünket táplálnunk kell, nem pedig küzdenünk ellenük, hogy jól lehessünk. Egész könyvét a Sexy by Nature aranyszabály alapozza:

"A tested egy természetes test, természetes szükségletekkel, amely megfelelő szeretettel rögtön szeret."

És minden étrendi és életmódbeli ajánlása ennek a feltételezésnek az alapja.

Könyve 5 lépésre oszlik a ragyogóan szexi jó egészség elérése érdekében, amelyek mindegyike egy gyönyörű és személyre szabott étrendet és életmódot hoz létre.

Az 1. rész, a Trailblaze nagyszerű, és magában foglalja hét korábban elfogadott szabály cseréjét az egészséges és fitt test eléréséhez okos és elérhető szabályokkal. Ide tartoznak a szépségmegfelelőség és az ünnepi egyediség, a korlátozások és a táplálék stb. Imádtam a régi szabályok elemzését és dekonstrukcióját, valamint az új, szeretetteljes és egészséget elősegítő szabályok életébe történő beépítésének érvelését.

A 2. rész, Táplálás, a táplálkozás alapjait fedi le, amelyek a Sexy by Nature étrend-terv alapját képezik. Ajánlásai meglehetősen szabványosak abban a tekintetben, hogy az ős-egészségügyi közösség mit javasol az étrendi irányelvekhez, bár a pajzsmirigy egészségének megfelelő szénhidrátfogyasztás biztosításának hangsúlyozása meglehetősen specifikus a női hormonális egészségre való összpontosítására. Elég nagy hangsúlyt fektet a női táplálkozási célokra szakosodott étrend kialakítására is, amely magában foglalja a rendszeresebb étkezést, a magasabb szénhidrátfogyasztást (legalább 100 g/nap), valamint a test éhségérzetének és teltségének jeleit. Ez a szakasz könnyen emészthető (heh heh), és Stefani világosan és tömören elmagyarázza az egyes élelmiszerek felvétele vagy kizárása mögött álló érvelését.

A Live részben a 3. rész részletesen bemutatja életmódunk egyes szempontjait, amelyek túlmutatnak az étkezésen, de amelyek rendkívül fontos szerepet játszanak általános egészségi állapotunkban. Kitér a stressz, az alvás, az álló helyzet, a sprintelés, az erő, a szex, a napfény, a szellem, a megtelepedés és a törekvés hatásaira. Szerettem ezt a részt, mert néha az emberek annyira megragadják magukat, hogy az ételre összpontosítsanak, hogy elfelejtik, mennyi más csodálatos dolog kell egy igazán kiteljesedett és egészséges élet kialakításához.

„Az igazi boldogság a gondolkodásmódból, a kapcsolatokból, a világban való kényelmes érzésből és az értelmes élet építéséből fakad. Ez nem a nyugati lét frenetikus részeiből - elfoglaltságból, perfekcionizmusból és holmi megszerzéséből származik. „

A 4. rész, a Túlélés fantasztikus javaslatokat kínál az étrendi és életmódbeli beavatkozásokhoz, amelyek segítenek a nőknek olyan kérdések kezelésében, mint a súlygyarapodás, a PMS, a rossz bőregészség és még sok más. Csodálatos munkát végez, hogy elmagyarázza ezeknek a kérdéseknek a kiváltó okait, valamint azt, hogy az étrend és az életmód hogyan befolyásolja ezek kialakulását vagy kezelését. Szuper informatív, és elegendő tudomány áll rendelkezésünkre táplálkozási ügyeskedők számára, ugyanakkor nagyon világosan megmagyarázzák.

Az 5. rész, a Strut, az önszeretetről, a magabiztosságról, az eredendő nemiségről szól, és mesésségének a világgal való fitogtatásáról. Stefani nők egészségének szemléletének ez a szöge az egyik fő oka annak, hogy beleszerettem az írásába. Arra buzdít minket, hölgyek, hogy öleljük fel természetes testünket pontosan ott, ahol vannak, és ismerjék fel, hogy ha egyensúlyhiányosnak érezzük magunkat, PMS-ben vagy túlsúlyban szenvedünk, akkor ez nem azért van, mert testünk ellenünk dolgozik, hanem azért, mert mindent megtesz azért, hogy megtartson minket él azzal, amit kapott. Ennek a ténynek a felismerése az első lépések, amelyeket meg kell tennünk az igazi és tartós gyógyulás elérése érdekében, és Stefani mestere annak a csatakiáltásnak a felkeltésében, hogy a nők mindenhol szeressék önmagukat, ahogy vannak.

"Te vagy az, aki meghatározza, mennyire szexi vagy."

Összességében határozottan ajánlom ezt a könyvet gyakorlóknak és ügyfeleknek egyaránt, mivel azt hiszem, rengeteg fantasztikus információ található a női hormonokról és a testmozgásról, a perfekcionizmus veszélyeiről a testképen és az önszeretet mellett az összes remek dolog mellett étrend és egyéb életmódbeli tényezők.

Élvezte ezt a véleményt? Szerezd meg a könyvet!

Itt tekinthet meg más ACN által jóváhagyott könyveket és forrásokat, és tudassa velünk, mit szeretne látni hallgatóink és öregdiákjaink véleménye.