7 napos utazás utáni méregtelenítő étrend

Az utazás minden más tapasztalatnál többet tanít magáról. Az egyik tanulság, amit megtanultam, hogy végtelenül képes vagyok szénhidrátra, édességekre és érzékekre gyakran elmenekülök, amikor rengeteg francia péksüteményt vagy ellenállhatatlan tészta kínálatot látok magam előtt. Ja, és a kenyér az út a szívem felé.

Célom, hogy egészségesen táplálkozzak utazás közben és a legtöbb úti célban, ezt sikerül megcsinálnom. De bizonyos országok abszolút a legjobbat hozzák ki belőlem (Olaszország, Franciaország, Spanyolország, Törökország és az európai kontinens egésze). A farmerem felső részének kigombolása gyakran szükséges egy-két zselé elkészítéséhez…

Nyaralás közben általában jó, ha törli a kalóriaszámláló alkalmazásokat, és egyszerűen élvezheti! Az egyik legnagyobb módja annak, hogy megtapasztalja az országot, ha étkezési kultúráját járja körbe, ételenként, desszertként. A kényeztetés nem igényel bűntudatot, mivel egy egyszerű és ízletes méregtelenítő étrenddel gyorsan visszatérhet az egészséges pályára, ha hazaér.

Itt vannak az utazás utáni méregtelenítésem egy kényeztető vakáció után. Kövesse ezt a méregtelenítő étrendet egy utazás után hét napig, és pillanatok alatt megtisztulhat az összes finom méregtől, amelyet elfogyasztott a vakáció alatt.

Reggeli előtt: Forró vizet igyon citrommal és gyömbérrel

Általában ezt mindig akkor csinálom, amikor otthon vagyok, mivel ez egy kíméletes és méregtelenítő módszer arra, hogy felébressze a test emésztőrendszerét és hidratálja Önt a kávézás előtt. Nem csak az immunrendszer fellendítése (amire mindannyiunknak szüksége van, miután repülőn ülünk), ez a könnyű főzet antioxidánsokkal is meg van töltve, amelyek segítenek visszahozni a haját és bőrét az utazás előtti dicsőséges állapotba.

Reggeli: kényeztesse Smoothie Bowls-ban

Ha nem utazom, egyszerűen meg kell adnom a testemnek a pihenést a sós szénhidráttartalmú ételek elől. Az AM turmix tálak finom módja annak, hogy testének egy kis adagot adjon mindenből, amire szüksége van - gyümölcsökből, teljes kiőrlésű gabonákból, diófélékből és egyéb választékból. A go-to smoothie tálam fagyasztott banánra és mandulatejre épül. Általában lenmagot, nyers kakaót, acai port adok hozzá, a tetejére pedig granolát, gyümölcsöt és mandulát teszek. Egész nap ezt ehettem.

Mozgassa az AM-be: Izzadjon

A jetlag elleni küzdelem és az utazás utáni lustaság abszolút legjobb módja az, ha az első naptól kezdve megfelelő hangot ad meg. Szeretek reggel részt venni a helyi tornaterem pilates- vagy bokszóráján. Ha határidők vannak és nincs időm az edzőterembe, akkor 30 percet futok a szomszédságomban, a kedvenc podcast-of-the-moment. Tanulja meg értékelni a testmozgást és a csodálatos érzés következményeit!

Ebéd: Leveles zöldek és quinoai saláta

Szeretek vegetáriánusan, de magas fehérjetartalmú ebédet tartani. A főzött quinoát általában sötét leveles zöldségekkel és zöldségekkel dobálom fel, és egy bőséges kanálnyi hummussal (a fűszer mindig a hűtőmben van) dobom fel. Könnyű, tápláló és könnyen emészthető saláta egy adag egészséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek szükségesek ahhoz, hogy felépüljön az utazás stresszéből.

Igyon gyógyteát és méregtelenítő vizet végtelenül

A kifli utáni vágyakozásom kordában tartása érdekében naponta körülbelül 5-10 csésze borsmenta teát iszom Stevia-val édesítve. Egyéb tea ízek, amelyeket szeretek: Matcha zöld tea és ananász-kókuszdió. Óriási korsó uborkamenta vizet is tartok az asztalomon. Ez a hidratációs szint helyreállításának egyszerű módja is.

Vacsora: Komplex szénhidrátok és zöldségek sovány fehérjével

Célom, hogy grillezett lazacot vagy garnélát egyek vacsorára, amikor csak otthon vagyok, vagy akár egy jó ceviche-t! Hiszek abban, hogy a tenger gyümölcsei a legegészségesebb ételek, ezért otthon eszem naponta. Ha a hal nem a te dolgod, próbálj meg sovány csirkét összetett szénhidráttal vagy kiadós zöldségekkel - gondolj édes burgonyára, brokkolira, hajdinára és babra. Szeretek vacsora idején mindenhez adni szelet avokádót, mert az avokádó