Stevia Keto?

Közzétéve: 2018. december 25. · Frissítve: 2020. május 11., Tisa · Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat, amelyek segítenek a tartalom szabadon tartásában. · 2 megjegyzés

A cukor a keto étrend ellensége. Miközben megpróbálja fenntartani a ketózis állapotát, hihetetlenül alacsonyan kell tartania a szénhidrát számát. Valójában a legtöbb keto-diétázó napi 30 gramm vagy kevesebb nettó szénhidrátot fogyaszt.

A cukor kivágása nem mindig egyszerű.

Szerencsére édesítőszerekkel helyettesítheti. A Stevia édesítőszer, amelyet sokan összetévesztenek a Splendával. Bár mindkét terméket úgy tervezték, hogy alacsony szénhidráttartalmú alternatívát kínáljon a cukorhoz, teljesen különböznek egymástól.

A Splenda egy valódi cukorból készült mesterséges édesítőszer, a stevia pedig növényi kivonatból készült természetes édesítőszer. Ha édesítenie kell ételeit vagy italait a keto diéta alatt, a stevia kínálhatja a megoldást.

Az alapok: Hogyan készül a Stevia?

A Stevia természetes termék. Brazíliában és Paraguayban őshonos növényből származik. A leveleket szárítva és összetörve olyan por keletkezik, amely természetes édesítőszerként használható.

Míg a stevia ma népszerű édesítőszer, amely megtalálható online és egészséges élelmiszerboltokban, évszázadok óta használják ételek és italok édesítésére. Az emberek egyszerű, édes csemegeként is rágják a leveleket.

A stevia bokor leveleit orvosi célokra is felhasználták. Az emberek összetörik a leveleket, hogy gyógyító kenőcsöket képezzenek égési sérülésekhez vagy gyógyszereket emésztési problémákhoz.

Természetes édesítőszerként értékesítve a stevia 200-szor édesebb, mint a cukor. Még a magas vérnyomás és az elhízás esetén is segíthet. Azonban további vizsgálatokra van szükség a lehetséges egészségügyi előnyök feltárásához.

Stevia Keto?

A Stevia mérsékelten alkalmazva keto-barát.

A legtöbb ember körülbelül két teáskanál sztíviát használ italainak édesítésénél. Ez a két teáskanál alig egy gramm szénhidrátot tartalmaz.

Bár a stevia nem akadályozhatja meg a keto étkezési tervet, körültekintően kell eljárnia. Könnyű elveszíteni a stevia mennyiségének használatát.

Ha a nap folyamán többször használja, elkezdheti felesleges szénhidrátot adni étrendjéhez. Túl sok cukor fogyasztása, beleértve a természetes édesítőszerekben található cukrot is, növelheti az egészségügyi problémák kockázatát, elősegítheti a fogszuvasodást és tönkreteheti a keto étrendet.

Legjobb alkalmi csemegeként használni, amikor meg kell elégítenie az édesszájú embert. Egészségesebb lehetőséget biztosít a legtöbb mesterséges édesítőszerhez képest.

Lehetséges hátrányok

A Stevia az FDA által engedélyezett élelmiszer-fogyasztásra, és alaposan tesztelték a potenciálisan negatív egészségügyi hatásokat. Néhány ember azonban azt állítja, hogy a stevia felborítja a gyomrukat.

Anekdotikus jelentések vannak a gyomor-bélrendszeri distresszről, például puffadásról és gázról. Ezeket a kérdéseket nem számolják be széles körben. Szerencsére elkerülheti őket, ha nem használ túl sok stevia-t.

Az egyetlen igazi kérdés, amely miatt aggódnia kell, az, hogy engedjen vágyainak. Ha édesítőszert használ a cukor utáni vágyakozás megfékezésére, akkor soha nem fordulhat elő, hogy túl legyen a vágyán.

Teljesen normális, ha cukros ételekre és italokra vágyik, amikor kivágja a cukrot az étrendből. A legtöbb ember általában néhány héten belül túllépi ezeket a vágyakat. Ez az átmeneti időszak, amelyet az új keto-diétázók számára gyakran nehéz átvészelni.

A Stevia alternatívái

A stevia mellett van még néhány termék, amelyeket cukorhelyettesítőként használhat. A szerzetes gyümölcs, a Splenda, az eritrit, a Swerve és a különféle egyéb édesítőszerek tartalmazzák a cukor egy részét a szénhidrátok és kalóriák nélkül.

A szerzetes gyümölcsöket és a stevia édesítőszereket a növényekből vonják ki. A szerzetesgyümölcs azonban tartalmazhat több antioxidánst, ami néhány további egészségügyi előnnyel járhat. A szerzetes gyümölcsében található antioxidánsok küzdhetnek a gyulladások, a baktériumok és a fertőzések ellen.

Ha a szerzetesgyümölcs több egészségügyi előnyt tartalmaz, miért használják még mindig az emberek a Steviát? A Stevia általában sokkal olcsóbb, mint a szerzetes gyümölcs.

Van néhány mesterséges édesítőszer is. A Splenda és más szukralóz alapú édesítőszerek ugyanazokat a kalóriákat és szénhidrátokat tartalmazzák, mint a stevia és a szerzetes gyümölcsök, ami azt jelenti, hogy biztonságosan használhatja őket a keto diéta alatt. Azonban tartalmazhatják a gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget.

Következtetés: Ha Stevia-t használ a Keto diétán?

A keto diéta megköveteli, hogy nyomon kövesse mindazt, amit eszik és iszik. Figyelemmel kell kísérnie a makrotápanyagok bevitelét, különösen a szénhidrátokat. Ha túl sok szénhidrátot tartalmaz, akkor a keto diéta helyett csupán alacsony szénhidráttartalmú étrendet követ.

A Stevia a cukor alternatíváját kínálja. Ez egy természetes édesítőszer, amely több százszor édesebb, mint a cukor. Szinte nem tartalmaz szénhidrátot vagy kalóriát. Biztonságosan hozzáadhatja az ételeihez és italaihoz anélkül, hogy eldobná a keto diéta étkezési tervét.

Az egyetlen kérdés, amely miatt aggódnia kell, az a használt édesítőszer mennyisége. Csak mértékkel szabad használni.

Az édesítőszer nem varázslatos megoldás a cukor életben tartására. Ez egészséges helyettesítője az alkalmi csemegének.