Itt van egy titok. . túlzása miatt túlfogyasztja.

Aggódik, mert alig van néhány hét a Covid-19 leállításán, és a ruhája kissé simán érzi magát
Korábban rendszeresen gyakorolt, de az online lehetőségek használatával folyamatosan edzett, mivel az összes tornaterem zárva van. Kíváncsi vagy, hogyan hízol még mindig.
Érezd a tehetetlenség érzését, mivel képtelen vagy uralni vágyaidat.
Érezd magad elárasztva, mivel az erős éhség érzése rendszeresen elfogyasztja különösen az éjszakai időt.
Tudja, mit kell tennie, de úgy tűnik, hiányzik belőle a fegyelem vagy a motiváció.
Zavart állapotban van, mivel tudja, hogy valamit tennie kell a súlyával kapcsolatban, de nem tudja, hol kezdje, és közben a skálán lévő szám növekszik.

Ha ez most úgy hangzik, mint az életed, akkor jó helyen jársz. Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy ennek nem kell így lennie.

Az az igazság, hogy zárolási módban vagyunk, és a kényelem érdekében könnyű elintézni az étkezést.

A kényelem lehet unalom, magány, szomorúság stb

Az étel kényelme azonban nem tart sokáig, amint észrevette. Mielőtt tudnád, hogy a kamrádban keresel mást, ami megkönnyebbülést nyújt. Értem, hogy sok minden folyik a világon, és nem szép. Könnyű enni, elkerülni az egészet.

A lezárásnak azonban vége lesz, és máris aggódik, hogy fog kinézni és érezni magát, ha nem most kezdi el, hogy véget vessen a túlevésnek.

2 lehetősége van. Kipróbálhatja és megteheti önállóan, vagy bátran kiléphet és elkötelezheti magát a változás mellett, csatlakozva a 8 hetes csoportos programomhoz.

Legyen egy fogyás és gondolkodásmód szakértője, hogy válaszoljon kérdéseire, támogatást nyújtson és 8 hétig tartsa számon.
Legyen kényelmes és magabiztos mindenféle étellel a kamrájában a lezárás során, mert már nem aggódik a szorongás érzése miatt, ami felmerülhet, mert megtanulta, hogyan kezelje késztetéseit, és a túlevés a múlté lett.
Lásd a kilók csökkenését anélkül, hogy éreznéd nélkülözést vagy éhezést.
Ismerje meg, hogyan ismerheti fel az igazi éhségjeleket.
Érezd magad otthon a testedben.

Alapvetően megtanulja, hogyan lehet megállítani a túlevést és lefogyni oly módon, hogy erőteljesnek érezze magát és irányítsa testét.

Mindig karcsú voltam, és soha nem volt probléma a súlyommal. Azonban 2017 - 2018-ban kezdtem észrevenni bizonyos súlygyarapodást. Ruháim még mindig illenek, ezért nem aggódtam túlzottan, de abbahagytam a mérlegelést, mert nem tetszett a szám a skálán. Az éves ellenőrzésem alkalmával meglátogattam az orvost, olyan skálán olyan számokat tártunk fel, amelyeket nem hittem el. Tizenöt kilót híztam. Az orvos is észrevette. Ráadásul magas volt a vérnyomásom. Egész életemben még soha nem volt magas vérnyomás-értékem. Pánik módba léptem, és nem tudtam, hol kezdjem.

Le akartam fogyni a megszerzett súlyról, de ami még fontosabb, rájöttem, hogy ami egész életemben működött, az élet közepén már nem fog működni. A testem lázadni kezdett (véleményem szerint), és meg kellett tanulnom, hogyan kezeljem súlyomat hosszú távon, rövid távú rögzítés nélkül.

Kwavi türelemre tanított. Megértette velem, hogy ezúttal más volt a helyzet. Meg kellett tanulnom, hogyan hallgassak a testemre. Nagyon türelmes volt velem, különösen azért, mert rendkívül türelmetlen voltam a fejlődésemmel kapcsolatban. Megtanított mérlegelni magam minden nap.

Elkezdtem megtanulni, mit tud a testem kezelni és mit nem. Azt tanította nekem, hogy pusztán azért, mert egy étel egészséges, még nem jelenti azt, hogy nekem megfelelő lenne. Megtanultam, hogyan táplálom a testemet, és még mindig élvezzem azt, amit ettem. Ha nem tetszett valaminek az íze, arra ösztönöztem, hogy próbálkozzon új ételekkel, keresse meg azt, amit szerettem enni.

A program segítségével most visszatértem a normál súlyomhoz. Elveszítettem minden súlyt, amit megszereztem, és nem lehetek boldogabb. Ezenkívül a vérnyomásom normális.

Szerettem éhezési skála alapján enni, nem csak kalóriákat számolni. Megtanulni abbahagyni az étkezést, amikor elégedett vagyok, de nem vagyok tele, számomra jelentős átalakulás volt. Megtudtam, hogy nincs szükségem annyi ételre, mint eredetileg gondoltam.

Ugochi Washington DC

Kwavi, nagyon köszönöm a támogatást és útmutatást a pogram során. Fiatal életemben megtettem néhány kihívást jelentő dolgot, de ez határozottan másként tesztelt, mint a többiek. Az akaraterőt határozottan többször tesztelték!

A program elvégzése előtt azt gondoltam, hogy az étkezésem nagyon jó. Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget ettem. A sovány hús fogyasztására összpontosít, mint a csirkemell és a pulykamell. Nincs sült étel és korlátozott „ócska étel” ... az „ócska étel” alaptermékem egy Clif Bár volt. De rájöttem néhány dologra: rengeteg cukrot fogyasztottam, az étrendem nem volt megfelelően kiegyensúlyozott, és hogy majdnem megszüntethettem a tejterméket. A cukor eltávolításának lépése (mindig cukrot tettem a kávémba ... vegye figyelembe, hogy nem adtam fel a kávét) nehéz volt, de jelentősen csökkentem a bevitelemet, és már nem tettem bele a kávéba. Több turmixot iszok, és csökkentett cukortartalmú mandulatejet vagy vizet használok. Csökkentettem a tejfogyasztásomat, és ennek következtében néhány további cukortartalmat kiküszöböltem az ízesített görög joghurtból. A 21 napos program újrakalibrálta a táplálkozásomat, és jobban járok vele.

A program előtti súly: 167 font a program utáni súlya: 158 font és az eddigi legalacsonyabb testzsírszázalékom… 4,1%

Nagyon köszönöm, és folyamatosan motivál és irányít másokat az egészséges életmód elfogadására!

Eric Simmons NFPT képesítéssel rendelkező személyi edző, E vonatok U Fit táborok és személyi edzések