Fogyni és fitt lenni Tom Kerridge-szel: A sógorok egy hét alatt 17 kg-ot fogynak - hogyan?

Fogyni és fitt lenni Tom Kerridge-szel: A súlycsökkentő banda és Tom megoldja az első súlyt (Kép: BBC)

fogyás

A FOGYASZTÁS fogyókúrás tervei voltak a beszélgetés témája ma este a BBC Two Lose Weight and Fit Fit című műsorának legújabb epizódjában Tom Kerridge-szel. Tom és önkéntesei egy hete követték az étrendet és a testmozgást, hogyan sikerült az első mérlegelésre?

Tom Kerridge főz egy egészséges marhahús biriyanit

Lehet, hogy a fogyás hogyan lehet sok ember célja januárban, különösen egy kényeztető időszak után, és bizony rengeteg étrend és étrend-terv közül lehet választani a fogyás serkentésére. A Lose Weight and Fit Fit ma esti részeként Tom Kerridge-lel Tom és több önkéntese megteszi a rettegett első mérlegelést, hogy lássa, miként mentek Tom étrendjéhez és edzéstervéhez.

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

Ez a kihívás első teljes hete, és Tom visszatért Gloucesterbe, abba a városba, ahol felnőtt, és gyakorolni és főzni fogyókúrás és fitnesz bandája mellett.

Ablaktisztító sógorok, Dan (37) és Alex (34), egészségügyi problémák miatt önként jelentkeztek a kihívásra, és egy normális napon azt látják, hogy nagy, fűtő reggelit készítenek és gyorséttermet ragadnak a munkahelyek között.

Dan így kommentálta: „Fogyni akartam és egészségesebb lettem volna a gyerekeim számára, azt szeretném, hogy szaladgálhassak a parkban a fiammal, túl sokszor járok 'Túl fáradt vagyok, nem tudok ezt nem tudom megtenni. ”

A legtöbb nap a férfi nap egy átutazással kezdődik, amely zsíros és egészségtelen reggelivel kezdődik.

A sógorok mindössze egy hét alatt 17 kilót veszítettek közöttük - hogyan csinálták? (Kép: BBC)

"Azt hiszem, hogy rossz reggelink vannak, az az, hogy élvezzük a szemét ételeket, az íze jó" - magyarázta Alex.

„Hozzáférhető és olcsó” - indokolta Dan.

Napjuk általában nem tartalmaz sok gyakorlatot, de a kihíváshoz való csatlakozásuk óta a pár ígéretet tett a változásra.

"A téli fogyókúrázóknak leginkább hiányzik a kényelmi étel" - magyarázta Tom. "Egy kis saláta egyszerűen nem vágja le, amikor fázó hideg van, és a fogyókúrázók nagyon kedvelik a sütést vagy a finom curry-t."

Kapcsolódó cikkek

Csapatfőnökként Tom azt akarja, hogy csapata jól induljon a kalóriaszámolásban - és a megszokott, megnyugtató ételek a megfelelő út.

Alacsony kalóriatartalmú receptjei között szerepel ezen a héten a halujjak édesburgonya ékekkel, pirospaprika és spenótás tészta sütés, valamint a babpörkölt kolbásszal, amelyet ő valaha az egyik legjobb találmánynak ír le - „valószínűleg csak a volán mögött”.

A személyi edző, Adam, szorosan együttműködik Tomival és súlycsökkentő bandájával, és létrehozott egy egyszerű erőnléti és erőnléti edzést, amelyet a fogyókúrák otthon is követhetnek.

„Adam edzése körülbelül 45 percet vesz igénybe. Félig aerobik gyakorlatok a szív számára és félig ellenállási mozdulatok az erő érdekében ”- mondta Tom.

„Nem kell mindent egy mozdulattal megtenni. Reggel félig, este pedig félig végezheti a gyakorlatokat ”- tette hozzá Tom.

A személyi edző, Adam, létrehozott egy egyszerű állóképességi és erőnléti edzést, amelyet a fogyókúrák otthon is követhetnek (Kép: BBC)

OLVASS TOVÁBB

Szóval, hogy mentek tovább az első mérlegeléskor?

A fogyás kihívásának kezdetekor Alex és Dan egyaránt foglalkozott súlyával és egészségtelen étkezési szokásaival.

De mióta betartotta a Tom Kerridge által összeállított étrend- és testmozgási tervet, a sógorok 17 kilót fogytak közöttük, ez egy hét alatt egyenként 4 kg.

Hogyan sikerült ilyen gyorsan lefogyni?

Tom elárulta, hogy az étrend és a fitnesz terv betartása mellett a pár elárasztotta a reggeli utat a sokkal egészségesebb reggeli választás mellett, amely a nap hátralévő részére felállította őket.

"A kalóriák számításához nem kell a kényelmi ételeket árasztania, de a napi rutin apró változtatásai javíthatnak az egészségén, mielőtt tudnád róla" - mondta Tom.

Felkapott

Az elmúlt öt évben Tom hihetetlen súlycsökkenési átalakuláson ment keresztül, és kiderült, hogy 12 követ vesztett el egy egyszerű „boldog” étrend segítségével (Kép: BBC)

Hogyan fogyott eredetileg Tom Kerridge?

Az elmúlt öt évben Tom hihetetlen súlycsökkenési átalakuláson ment keresztül, és kiderült, hogy 12 követ elveszített egy egyszerű „boldog” étrend segítségével, hogy leadja a súlyát. Mi volt a diéta?

A 46 éves híressé vált séf hihetetlen 12 követ elhullott, és átalakította étkezési módját a „dopamin-diétával” - olyan étrenddel, amelyről híres. Mi a dopamin étrend?

A BBC Good Food szerint a dopamin étrend fogyókúrára ösztönzi a karcsúsítókat, ugyanakkor fokozza a hangulatot is. Gyakran Tom Kerridge-étrendnek nevezik, mivel az utóbbi években növelte a diéta népszerűségét.

"Ez a diéta arról szól, hogy a kilók leadásával egyidejűleg növekszik az agyban a" boldog hormon "dopaminszintje.".

Az étrendnek több változata létezik, azonban mindez olyan élelmiszereken alapul, amelyekről azt gondolják, hogy karcsúbban növelik a dopaminszintet.

Ide tartozhatnak olyan élelmiszerek, mint:

A diéta legtöbb változata az alkohol, a koffein és a feldolgozott cukor kerülését javasolja, míg egyesek a keményítőtartalmú szénhidrátok kivágását vagy szigorú korlátozását is javasolják.