Sült pulyka és zöldségek

Tálalja ezt az ételt sült édesburgonyával. Nagyszerű lehetőség az ünnepekre, ha nem akarja az egész madarat megfőzni!

Felkészülési idő 15 perc
Adagok 6 adag
Adag

Táplálkozási tények

Mennyiség adagonkéntKalóriák200

Összes zsíradék 2g
- Telített zsír 0,5 g
Koleszterin 90mg
Nátrium 115mg
Összes szénhidrát 10g
- Diétás rost 3g
- Összes cukor 5g
Fehérje 35g
Kálium 650mg

Hozzávalók

nonstick főző spray 1 1
zeller (apróra vágva) 2 szár 2 szár
kicsi vagy 2 közepes sárgarépa (hámozott és apróra vágott) 3 3
hagymas (aprítva) 1 1
fejkáposzta (apróra vágva) 1/2 1/2
friss kakukkfű 5 ág 5 ág
alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves (zsírmentes, alacsony nátriumtartalmú) 1 csésze 1 csésze
csont pulykamell felében 2 1/2 font 1 kg 134 g
olivaolaj 1 tk 1 tk
Tüskés fűszerezés (nincs só, (vagy más nincs sóízesítő, mint Mrs. Dash)) 1 evőkanál 1 evőkanál
fekete bors 1/2 tk 1/2 tk

Neked ajánlott

Pekándiós kérges sertés bélszín almával és hagymával

Költségvetés-barát párolt csirkecomb gombával

Gyógynövényben sült pulyka

Útmutatások

Melegítse elő a sütőt 375 ° C-ra. Kent be egy sütőedényt főző spray-vel.

Dobja össze az összes zöldséget és kakukkfüvet, és tegye a serpenyő aljára. Öntsük a csirkehúslevest a zöldségekre.

Távolítsa el a pulykamell bőrét. Mellével felfelé tegye a zöldségek tetejére. Csepegtesse meg a pulykát és a zöldségeket az olívaolajjal, és szórja meg az ételízesítővel és őrölt fekete borssal.

Süsse a pulykát és a zöldségeket a sütőben 1 órán át, vagy amíg a pulyka belső hőmérséklete 165 ° F.

Amikor a pulyka kijön a sütőből. Tegye félre egy vágódeszkára pihenni. Távolítsa el a kakukkfű szárát, és keverje össze a zöldségeket.

Szeletelje a pulykát 4 uncia szeletekre, és tálalja a zöldségekkel.