Sült Teriyaki lepényhal filé

↺ Minden recept
✫ Recept kategóriák
- Az évad receptjeiben
- A nap ételei
  - Reggeli
  - Brunch és snack
  - Vacsora
  - Desszert
- Konyhák
  - Amerikai
  - arab
  - ázsiai
  - kínai
  - Gyors kaja
  - Francia
  - indián
  - olasz
  - latin
  - mexikói
  - Mediterrán
  - Egyéb
- Főzés módja
  - BBQ receptek
  - Gyors receptek
  - Lassú szakács receptek
- Egészséges
  - Tejmentes
  - Cukorbeteg
  - Gluténmentes
  - Alacsony kalóriatartalom
  - Zsírszegény
  - Diétán
  - Fűszeres
  - Nyers vegán
  - Vegán
  - Vegetáriánus
- Különleges alkalmak
- Italok
  - Alkoholos italok
    - Alkoholos koktélok
    - Hosszú italok
    - Lövések
  - Alkoholmentes gyümölcslevek
    - Friss
    - Ráz
    - Turmixokat
✎ Szakács Blog
✛ Küldje el a receptet

↺ Minden recept
✫ Recept kategóriák
- Az évad receptjeiben
- A nap ételei
  - Reggeli
  - Brunch és snack
  - Vacsora
  - Desszert
- Konyhák
  - Amerikai
  - arab
  - ázsiai
  - kínai
  - Gyors kaja
  - Francia
  - indián
  - olasz
  - latin
  - mexikói
  - Mediterrán
  - Egyéb
- Főzés módja
  - BBQ receptek
  - Gyors receptek
  - Lassú szakács receptek
- Egészséges
  - Tejmentes
  - Cukorbeteg
  - Gluténmentes
  - Alacsony kalóriatartalom
  - Zsírszegény
  - Diétán
  - Fűszeres
  - Nyers vegán
  - Vegán
  - Vegetáriánus
- Különleges alkalmak
- Italok
  - Alkoholos italok
    - Alkoholos koktélok
    - Hosszú italok
    - Lövések
  - Alkoholmentes gyümölcslevek
    - Friss
    - Ráz
    - Turmixokat
✎ Szakács Blog
✛ Küldje el a receptet

itthon
Minden recept | Ételek és italok
Sült Teriyaki lepényhal filé

Ossza meg
Mint 9 1 óra 25 perc 6 közepes 375ºF

Oszd meg a közösségi hálózaton:

A sült Teriyaki lepényhal filé receptet csak közepesen képzett szakácsok vagy annál magasabb szakácsok választják. Íze és íze nagyobb, mint bármely más halfilé recept, és kiváló fogyókúrás étrendhez vagy vegetáriánus életmódhoz.

Tudtad?

A lepényhal húsevő (húsevő). Diétája halakon, garnélákon és rákokon alapul.

Variáció

Lépések sült Teriyaki lepényhal filéhez

Vágja le a lepényhalat

Spray egy téglalap alakú serpenyőt főző spray-vel. Ha szükséges, vágja a halfiléket 6 adagra, és helyezze a filét a permetezett serpenyőbe. Ha a halnak van bőre, bőrrel lefelé tegye.

Hámozzuk meg a hagymát és a fokhagymát

Hámozza meg és vágja a zöldhagymát 1/8 hüvelykes szeletekre. A fokhagymát megpucoljuk és apróra vágjuk.

Keverje össze az összetevőket

Keverje össze a hagymát, a fokhagymát, 1/3 csésze száraz sherry-t, 3 evőkanál citromlevet, 2 teáskanál gyömbérgyökeret, 1 teáskanál növényi olajat, 2 teáskanál mézet és 1/4 teáskanál borsot. Ezt a keveréket kanalazzuk a halakra.

Tanácsok a halfilékről

A halfilé vastagsága természetesen egyenetlen, ezért a főzéshez hajtsa alá a vékony végét, mielőtt kanalazná a hagymakeveréket. Alufóliával letakarva hűtőszekrényben 1 órán át tároljuk.

Süssük meg a lepényhal Teriyakit

Melegítsük a sütőt 375 ° F-ra, és süssük 15-20 percig, vagy addig, amíg a hal villával könnyen meg nem pépesedik.

Sült lepényhal Teriyaki halfilével a receptet csak a közepesen képzett szakácsok vagy annál magasabb szakácsok választják. A sült lepényhal Teriyaki összetett recept az összetevők sokfélesége miatt.

Ezen az oldalon található tartalom ...

Tudtad?
A Sült Teriyaki lepényhal filé receptjéről
Mi illik a sült lepényhalfiléhez?
Lepényhal egészségügyi előnyei
Nagyszerű fogyókúrás étrendekhez
Ha ezt a receptet túl nehéz elkészíteni, mit válasszak?
Megjegyzések és tippek

A Sültekről Teriyaki Lepényhal filé recept

Az összes előny (egészség, súlycsökkentés, méregtelenítés stb.) Elérése érdekében a sült teriyaki lepényfilé receptre keres. Remek íze van különleges sovány húsának és olyan fűszerezésének köszönhetően, mint egy száraz sherry, gyömbérgyökér és a „titkos” összetevő ... édesem! A lepényhal finom, jó húsú hal. Annak érdekében, hogy mit eszik, keressen nagyobb példányokat, különösen, ha filét szeretne készíteni. Legtöbbször lepényhalat veszek, mert fontos szerepet játszik a halállományban, és nem drága. Ami a főzést illeti, ügyeljen arra, hogy ne süssük meg túlságosan, mert gyorsan elkészülő hús.

Mi illik a sült Teriyaki lepényfiléhez?

Köretként válasszon olyan egyszerű készítményeket, mint a spárga, vagy próbálja ki a különleges vegetáriánus receptemet Sajtos burgonya, egyszerű, nagyszerű ízű mellékkészítmény, amely kitölti az ízt. Ha nem akarja követni a sajtos burgonya receptemet, bármilyen egyszerű receptet készíthet burgonyával (akár püré). Ha egészségesebb köretet szeretne, válassza az én-t egyszerű sült zöldbab (fogyáshoz is kiváló). A sült zöldbab csak néhány perc előkészítést és főzést igényel. Csak néhány összetevőre van szüksége, olcsó és könnyen elkészíthető. Egyéb köretek, amelyek kiegészítik a sült lepényhal filét sült zöldségek, sült piros burgonya, borsóhüvelyes babarépa vagy a sajtos au gratin burgonya. Mindezek a köretek remek köretként szolgálhatnak a halfilék számára, és megtalálhatók az én kategóriámban. A lepényhal filé salátákhoz is jól passzol (Bármilyen fajta).

Lepényhal Egészségügyi előnyök

Miért érdemes használni a Sült lepényhalat? A hús nagyon könnyen emészthető és kínálható B-vitaminok (kiváló B12-forrás és jó B1, B6 és niacin), szintén elég sok káliumot tartalmaz. Azok számára, akik nagy fejfájás nélkül elkészített ételt szeretnének, a sült lepényhal nagyon jó választás. Köztudott, hogy ha hetente kétszer eszik halat, energikusabbnak, egészségesebbnek érzi magát, nagyobb hatékonyságot fog elérni a napi tevékenységekben és boldogabb lesz! A lepényhal az omega-3 zsírsavak, fehérjék és ásványi anyagok sovány forrását is biztosítja. Az omega-3-ok jó zsírok a tested nem tudja elkészíteni önmagát.

Nagyszerű fogyókúrás étrendekhez

Lepényhal van több mint 80% vízből áll, ezért ez az egyik legjobb lehetőség a fogyás terén. Sőt, nagyon jó enni a nyári napokban. Ha 7 napos étkezési terve van a fogyáshoz, adja hozzá a sült lepényhalat és a halfilét az első és a hetedik napra (ebéd vagy vacsora).

Ha ezt a receptet túl nehéz elkészíteni, mit válasszak?

A Teriyaki sokoldalú technika, sokféle variációval, ezért e fogás helyett eheti a Halfilét spárgával, zöldségkeverékkel, vagy pácolt gombával és spárgával tálalhatja könnyű és egészséges ételhez. Lásd itt hogyan kell főzni a halfilét .

Megjegyzések és tippek a Teriyaki lepényhalfiléhez

A sütési idő 20 perc (előmelegítés nélkül).
Alapvető felszerelés: 13 × 9 hüvelykes téglalap alakú serpenyő.
A lepényhalat más, sovány halakkal helyettesítheti, például óriás laposhal, narancssárga durva sügér, óceán sügér, vörös csattanó vagy tarja.
A sütési idő módosulhat, ha a filé vastagabb, vagy ha más halat választ.

A véleményed nagyon fontos számomra. Kérem

Kattintson egy csillagra a recept értékeléséhez.

Átlagos értékelés 5/5. Szavazatok száma: 1

Eddig nincs szavazat! Szeretne elsőként véleményt írni?

Sajnálom, hogy nem tetszett 🙁

Mondja meg, hogyan javíthatnám ezt a receptet? Nagyon fontos a véleményed.

Susan Dale

Helló, Susan Dale vagyok | Anya, feleség, szakács, vállalkozó |. Nem emlékszem pontosan, mikor kezdtem el főzni, de most nem tudom elképzelni az életet ennek a csodálatos művészetnek a varázsa nélkül. Remélem, élvezni fogja a modern főzési stílusban írt receptjeimet.