Súlyának és egészségügyi kockázatának felmérése

A súly és az egészségügyi kockázat felmérése három kulcsfontosságú intézkedést tartalmaz:

egészségügyi

  1. Testtömeg-index (BMI)
  2. Derékbőség
  3. Az elhízással járó betegségek és állapotok kockázati tényezői

Testtömeg-index (BMI)

A BMI a túlsúly és az elhízás hasznos mércéje. Magasságából és súlyából számítódik. A BMI a testzsír becslése, és jól felméri a nagyobb testzsír esetén előforduló betegségek kockázatát. Minél magasabb a BMI, annál nagyobb a bizonyos betegségek kockázata, például szívbetegség, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség, epekő, légzési problémák és bizonyos rákos megbetegedések.

Bár a BMI a legtöbb férfi és nő számára alkalmazható, vannak bizonyos korlátai:

  • Túlértékelheti a testzsírt sportolóknál és más izmos testalkatúaknál.
  • Alábecsülheti a testzsírt idős embereknél és másoknál, akik elvesztették az izmokat.

Használja a BMI kalkulátort vagy a BMI táblázatokat a testzsír becsléséhez. A BMI pontszám a következőket jelenti:

Derékbőség

A derék körfogatának mérése segít kiszűrni a túlsúly és az elhízás esetleges egészségügyi kockázatait. Ha a legtöbb zsír a derék körül van, nem pedig a csípőjénél, akkor nagyobb a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata. Ez a kockázat nő egy derékmérettel, amely nagyobb, mint 35 hüvelyk a nőknél, vagy nagyobb, mint 40 hüvelyk a férfiaknál. A derék helyes méréséhez álljon és helyezzen egy mérőszalagot a közepe köré, közvetlenül a csípőcsontja fölé. Mérje meg a derekát, miután kilégezte.

Az asztal Az elhízással járó betegségek kockázata a BMI és a derékkörfogat alapján ötletet ad arról, hogy a BMI és a derék kerülete együtt növeli-e az elhízással kapcsolatos betegségek vagy állapotok kialakulásának kockázatát.

Az elhízással összefüggő egészségügyi témák kockázati tényezői

A túlsúlyos vagy elhízott mellett a következő állapotok nagyobb kockázatot jelentenek a szívbetegségekre és más állapotokra:

Kockázati tényezők

  • Magas vérnyomás (magas vérnyomás)
  • Magas LDL-koleszterin ("rossz" koleszterin)
  • Alacsony HDL-koleszterin ("jó" koleszterin)
  • Magas trigliceridszint
  • Magas vércukorszint (cukor)
  • Korai szívbetegség családi kórtörténete
  • Fizikai tétlenség
  • Dohányzás

Azoknál az embereknél, akiket elhízottaknak tekintenek (a BMI nagyobb vagy egyenlő 30), vagy azoknak, akik túlsúlyosak (BMI 25–29,9) és két vagy több kockázati tényezővel rendelkeznek, javasoljuk, hogy fogyjon. Még egy kis súlycsökkenés (a jelenlegi testsúly 5-10 százaléka között) segít csökkenteni az elhízással járó betegségek kialakulásának kockázatát. A túlsúlyos embereknek nincs magas derékmérésük és kevesebb, mint két kockázati tényezőjük van, a fogyás helyett a további súlygyarapodás megakadályozására lehet szükség.

Beszéljen orvosával, hogy megnövekedett kockázatban van-e és fogyjon-e. Orvosa értékeli a BMI-t, a derékmérést és a szívbetegség egyéb kockázati tényezőit.

A jó hír az, hogy még egy kis súlycsökkenés is (az aktuális testsúly 5–10 százaléka között) segít csökkenteni ezen betegségek kialakulásának kockázatát.

A derék kerülete segíthet felmérni a súlyát és a kapcsolódó egészségügyi kockázatot.

A BMI kalkulátor egy könnyen használható online eszköz, amely segít megbecsülni a testzsírt. Minél magasabb a BMI, annál nagyobb az elhízással összefüggő betegség kockázata.