Súlycsökkenés: 5 módja salátával olívabogyóval az egészséges táplálkozás érdekében

A legjobb étkezés fogyókúrás étrend mellett vitathatatlanul egy tál friss saláta. Az olajbogyó hozzáadásával a saláták táplálkozási hányada egy fokozattal magasabb.

Neha Grover | Frissítve: 2019. október 10. 11:41 IST

olívabogyóval

Az olíva saláták jót tesznek a fogyásnak

  • A fogyókúrás étrend legjobb étele egy tál friss saláta.
  • Az olíva saláta hozzáadja az étkezés tápértékét.
  • Az olajbogyó nagyszerű élelmi rostforrás, amely elősegíti a fogyást.

Ha kedveli a mediterrán konyhát, akkor bizonyára különleges kedve van ehhez az egyetlen összetevőhöz, amely szinte minden mediterrán ételben megtalálható. Olajbogyóról beszélünk. Az olajbogyó apró gyümölcs, amely az Olea Europaea olajfákon található. Ezek a kis kerek gyümölcsök bizonyos fokú sósságot és savanyúságot kölcsönöznek egy ételnek, így ízletesebbé válnak. Leginkább a zöld és a fekete fajtákat láthattuk pizza feltétekben, szendvicsekben, tacókban és természetesen salátákban. A legjobb étkezés fogyókúrás étrend mellett vitathatatlanul egy tál friss saláta. A nyers zöldségek és gyümölcsök maximális tápértékükkel tökéletesen kiegészítik az egészséges étrendet. Az olajbogyó hozzáadásával a saláták tápanyag-hányada egy fokozattal magasabb. Olajbogyó saláta az, amit feltétlenül bele kell foglalnia a fogyókúrás étrendbe.

Az olajbogyó nagyszerű élelmi rostforrás, amely teli tartja a gyomrot és megakadályozza a felesleges étkezést. Az olajbogyók E-vitamint, vasat, rézet és betegség elleni antioxidánsokat is tartalmaznak. Az a tény, hogy az olajbogyóban alacsony a koleszterinszint, nagyszerű étel a szív egészségére.

Íme néhány nagyszerű recept olajbogyóval készült salátákból, amelyek felerősítik a fogyás folyamatát.

1. Fusilli, fekete olíva és feta tészta saláta

A fekete olajbogyót meggyparadicsommal, fusillival és feta sajttal kombinálják, és balzsamos vinaigrette öntettel kiegészítik ezt az ízletes ételt.

2. Paradicsom olíva saláta

Ez a 2 összetevőből álló cseresznye paradicsom és olajbogyó saláta könnyen és gyorsan elkészíthető. Alternatív megoldásként dobjon bele néhány hagymát, bazsalikomlevelet, fekete borsot és sót, és szórjon balzsamecetet; kap egy könnyű, de tápanyagban sűrű tál salátát.

Paradicsom olíva saláta

3. Olíva és paprika saláta

Ez a görög stílusú saláta olvasztótégely különböző ételekből származó ízekkel és tápanyagokkal. Az olajbogyó és a piros paprika a csúcspontja ennek a salátának. Az uborka és a paprika hozzáadása további ízeket ad. Egy csipetnyi lime juice némi frissességet hoz ennek a tápláló étkezésnek.

4. Görögdinnye, olíva és feta saláta

Szuper frissítő saláta görögdinnye, olajbogyó és feta sajt választékából, pirított tökmaggal díszítve. Ezt ki kell próbálni az éhségérzeted kielégítésére.

Görögdinnye, olíva és feta saláta

5. Uborka, fekete olíva és menta saláta

Cseresznyeparadicsommal, mentalevéllel és uborkával feldobott spanyol olajbogyó étvágygerjesztő ételt jelent egy könnyű vacsorához. A fekete olíva szósz csípőssége csípős ízt és gazdag textúrát ad az ételnek.

A saláták nem mindig unalmasak, a fentiekben feltétlenül nem. Készítse el ezeket a salátákat olívabogyóval, hogy ízletes ételeket fogyaszthasson fogyókúrás étrendjében.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

Neha Groverről Az olvasás iránti szeretet felkeltette írói ösztöneit. Neha bűnös, mert mélyen rögzített bármilyen koffeintartalmú anyagot. Amikor nem önti ki gondolatfészkét a képernyőn, láthatja, ahogyan kávét kortyolgatva olvas.