Súlycsökkenés: 80 kg-tól 55 kg-ig a futás így segítette a fogyást

Név: Pankhuri Saxena

kg-ig

Foglalkozása: Mikrobiológus

Legnagyobb súly: 80 kiló

Fogyott súly: 25 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: 7 hónap

A fordulópont: Mindig túlsúlyos gyermek voltam. Minden növekvő évemet elhízással töltöttem, nevetségessé téve az iskolában. Apám gyakran motivált a fogyásra, és ösztönzőkkel csábított. De tévhitem volt, hogy nem tudok lefogyni, mivel lehetetlennek tűnt. Főiskolám után azonban nem kaptam jó munkát, mert hiányzott a bizalom. Aztán megtörtént a változás, és ezt kezdtem el egyedül. 45 percig futni kezdtem, minden nap.

A reggelim: 3-4 mandula, upma/poha és egy pohár tej cukor nélkül

Az ebédem: 2 chapatis főtt dalsal, egy tál zöldségsalátával

Vacsorám: Főtt dal egy chapati, paneer vagy tofu és zöld saláta

Beletörődöm ( Mit eszel a csalási napjaidon) : Rizs/tészta/tészta/pizza

Edzésem: Naponta edzek és fegyelmezett rendet követek, amely jógából, súlyzós edzésből és kardióból áll. Az elegendő víz fogyasztása és a hidratált állapot fenntartása szintén nagyon fontos az energiaszint fenntartása és a méreganyagok kiürítése érdekében.

Alacsony kalóriatartalmú ételre esküszöm: Sárgarépaleves, spenót és káposzta saláta és görög joghurt

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A fitnesz utam egy életre szóló utazás lesz. A fitnesz nem arról szól, hogy jobb, mint valaki más. Arról szól, hogy jobb legyél, mint régen. Számomra elengedhetetlen az elegendő alvás, a sok víz ivása, a napi edzés, az egészséges táplálkozás és az ócska ételektől való távolmaradás. Mindezek elvégzése valóban segít.

Hogyan maradhatok motiváltak? Nem küzdöttem, hogy motivációt találjak az edzésre. Igazán szerettem edzeni - tetszett, milyen érzéseket keltett bennem, tetszett, hogy ez jó nekem. A valóság az, hogy a fogyásban nincs célvonal, mert a karbantartásnál az út folytatódik.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Az önellenőrzés elengedhetetlen ahhoz, hogy ne veszítsem el az összpontosítást, mivel tudatosít bennem az előrehaladásomat, és ösztönöz a fogyás fenntartására.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Olyan érzés volt, mintha mikroszkóp alatt élnék, vékony emberek vesznek körül, akik mindent elbírálnak, a tányéron lévő ételtől a ruhaválasztásig.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? 10 év múlva szeretnék továbbra is fizikailag aktív maradni, mint most, fitt és egészséges állapotban tartani magam, és másokat is motiválni az erőnlét felé.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Mielőtt elkezdeném a fogyókúrás utamat, nagyon rabja voltam a gyorsétteremnek és lusta is voltam. De a súlycsökkenés érdekében bizonyos változtatásokat hajtottam végre az életmódomban, például elkezdtem a napi testmozgást, csökkentettem a gyorsételeket, növeltem a friss gyümölcsök és zöldségek mennyiségét a napi étrendben.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Belefáradtam, hogy tudatlan vagyok, és semmi más nem írja le, csak a fizikai megjelenésem. Nem zavart, amikor az idegenek rám hívtak "kövér lányra", de amikor a barátaim és a családom is így utaltak rám, az felkavaró volt.

A fogyás tanulságai: A fogyás valójában megkönnyítette az életemet. Megtanultam, hogy mi az igazán "egészséges" és "egészségtelen", és ami a legfontosabb - ne kezelje a fogyását célállomásként, tanulja meg tiszteletben tartani azt a tényt, hogy a fitnesz egy hosszú életű út.