Fogyás - A zsírvesztés mögött álló fizika

Irányítsd a súlyodat az Univerzum erejével!

Végül teljesen meg fogja érteni és képes lesz teljes mértékben irányítani a súlyát a fizika erejével. A fizika törvényei leírják univerzumunk működését. Amikor a fogyás terve követi az univerzum törvényeit, teljesen biztos lehet benne, hogy terve működni fog. Sikerülni fog.

Honnan tudom ezt? Tudom ezt, mert a világegyetem törvényei mindig érvényesek. Soha nincs olyan időszak, amikor ezek a törvények szünetet tartanának. A törvények mindig mindenhol és mindenen működnek.

Nem lehet törvényt megszegni

Még akkor sem, ha meg akarnád törni az univerzum törvényeit, akkor sem. Mutassa be ezt magának, ugorjon fel a levegőbe a lehető legmagasabban, majd maradjon ott, ne jöjjön vissza egy-két órára. Ez a gravitációs törvény miatt lehetetlen.

Ahogy a gravitációs törvény vonatkozik rád, a legfontosabb törvényre is vonatkozik, amely meghatározza a súlyodat.

A törvényt a termodinamika első törvényének hívják, és az energiatakarékosság törvényének is nevezik.

Ez a törvény kimondja: Az energiát nem lehet létrehozni vagy megsemmisíteni, csak átalakítani.

Mit jelent ez az Ön számára? Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott energiát nem lehet elpusztítani, csak átalakítani.

A kalória az élelmiszer energia mértéke. Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott kalóriák felhasználhatók a test működtetésére, vagy átalakulhatnak és zsírként tárolhatók.

Vizsgáljuk meg, mit jelent ez a súlykezelés szempontjából. Ha a kalóriabevitel nagyobb, mint a kalóriakiadás, akkor hízni fog. Ha a kalóriabevitel és a ráfordítás megegyezik, akkor a súlya változatlan marad. Ha a kalóriabevitel kevesebb, mint a ráfordítás, akkor lefogy.

A fagylalt diéta

Íme néhány extrém példa, amelyet csak ennek a pontnak a bemutatására használnak.

Ezek a példák határozottan nem ajánlások.

Ha csak fagylaltot fogyasztana, és kevesebb kalóriát fogyasztana a szükségesnél, akkor lefogyna.

Ha csak zöldbabot fogyasztana, és több kalóriát fogyasztana, mint amire szüksége van, akkor hízna.

A fogyás a kalóriákról szól.

Kétszer is mondtam, mert nagyon fontos. Amikor ezt megkapja, valóban megkapja, meg fogja érteni, hogy miért vagy nem fogy.

Ismerje meg a számait

Ahhoz, hogy sikeres legyél a fogyás játékában, két számot kell ismerned: a személyes energiamérleg egyenletedet és a kilóban lévő kalóriák számát.

Személyes energiamérleg-egyenlete egyszerűen a szükséges kalóriák és az elfogyasztott kalóriák számát jelenti.

Ennek az egyenletnek a trükkös része a szükséges kalóriák számának meghatározása. (Szoros közelítéshez egyszerűen szorozd meg a testsúlyodat 24-gyel, majd oszd meg 2,2-vel. Például: 135 font nő - 135 * 24 = 3240. 3240/2,2 = 1472. Ennek a nőnek napi körülbelül 1500 kalóriára van szüksége a súlyának fenntartásához. )

Miután kitalálta, hogy mennyi kalóriára van szüksége napi szinten, csak be kell dugnia az egyenlet másik felét. Hány kalóriát fogyaszt el naponta.

Tedd a grófot

Összeszámolhatja az összes elfogyasztott kalóriát egy átlagos napon, és ezt beillesztheti személyes energiamérleg-egyenletébe. Ha a kelleténél több kalóriát fogyaszt, akkor hízik. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, akkor lefogy.

Ne feledje, hogy az energiatakarékosság törvénye állandóan mindenhol érvényben van.

Ez azt jelenti, hogy lehetetlen Önnek enni és túlsúlyosnak lenni.

Ha nehezebb vagy, mint szeretnél, az azért van, mert több kalóriát eszel, mint amennyit állandóan égetsz.

Nem azért, mert rossz ételeket eszik rossz időben, rossz helyen, rossz helyen, rossz emberrel.

Minden visszatér a kalóriákhoz.

Most, hogy ismeri a személyes energiamérleg-egyenletét, áttérhetünk a másik fontos számra a fogyás sikeréhez.

Hány kalória egy kiló zsírban?

Körülbelül 3500 kalória van egy font zsírban. Ez azt jelenti, hogy ha 1 font zsírt akar fogyni, akkor 3500 kalóriával többet kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ha egy font alatt szeretne leadni egy fontot, akkor napi 500 kalória hiányt kell létrehoznia.

Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amire szükséged van, a tested tárolt energiát (zsírt) használ fel a különbség pótlására. Ez jó. Így szabadulunk meg a felesleges zsírtól. Az ilyen hiány elérésének legjobb módja a diéta és a testmozgás kombinációja.

A fogyókúra ritkán működik hosszú távon.

A diéta során ugyanis úgy programozza be a testét, hogy hatékonyabban tárolja a zsírt.

A tested folyamatosan megpróbálja fenntartani a kiegyensúlyozott egészségi állapotot. Ha folyamatosan kevesebb kalóriát eszel, mint amire szükséged van, a tested ellensúlyozza az anyagcserét, hogy megfeleljen a kalóriabevitelnek.

A testünket irányító élettani törvények alapján a fogyás és a hosszú távú fenntartás egyetlen módja az, hogy kevesebbet eszünk és többet mozogunk. A lépés nagyobb része kritikus és gyakran kimarad.

Eltávolítási tippek:

A fogyás sikeréhez tervezze meg és kövesse nyomon a kalóriabevitelt.

Használjon étkezési naplót, hogy biztosan következetesen étkezzen a kívánt eredményekért.

Mozogj tovább! Kezdje a mai napot egy 30 perces sétával.

Az emberi test hetente legfeljebb 2 font zsír leadására képes.

A heti 2 fontot meghaladó fogyás víz és izom.

Heti 1 font zsírvesztés valószínűleg a legbiztonságosabb felső határ a legtöbb ember számára.