Fogyás: "A súlyom miatt rosszabbodott a tbc!"

Név: Adhiraj

súlyom

Kor: 27 éves

Legnagyobb súly: 98 kiló

Fogyott súly: 10 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: 5 hónap

A fordulópont: 2017-ben pleurális tuberkulózist diagnosztizáltak nálam, és sok időt töltöttem a kórházban a gyógyuláshoz. A nehéz gyógyszerekkel együtt a súlyom is megnehezítette a gyorsabb gyógyulást. Ez az eset nagyon ijesztő volt, és rádöbbentett, hogy nagyon egészségtelen vagyok. Voltak napok, amikor azt hittem, hogy soha nem leszek rendben, és akár így is meghalhatok. Ez arra késztetett, hogy változtassak.

Aztán voltak olyan napok is, amikor nehéz volt beilleszkedni a ruhákba. Divat-kiskereskedelmi társaságban dolgozom, és reprezentatívnak kell lennem az ügyfelek előtt. Életem igazi sokkja akkor következett be, amikor nem találtam meg a méretem, és XL méretű ruhákat kellett kezdenem viselni. Mindenki fogyás tippeket kezdett javasolni, és ez a fejembe jutott. Utáltam, hogy néztem a tükörbe napokon keresztül.

A reggelim: Van egy tál zabpehelyem 2 tojásfehérjével. Naponta mandulát, kesudiót is rágcsálok.

Az ebédem: Van egy adag daal, 250 gm csirke és 2 chapatis. Van pár tojásom is, ha fehérjét akarok enni a napra.

Vacsorám: Fogyás előtt páratlan órákon ettem, és sok szénhidrátom volt. Most nem fogyasztok semmit anélkül, hogy tudnám a tápértékét. Minden nap főzök egy kis főtt csirkét és salátát. Minden nap lefekvés előtt feltétlenül igyon egy pohár tejet.

Edzésem: Inkább reggelente edzek. Az edzésmódom valami ilyesmi:

1 óra kardió
30 perc erősítő edzés
30 perc súlyzós edzés.

Most is edzek, hogy részt vegyek maratonokon.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: A tojásfehérje, a citromlé és a zabpehely némi mogyoróvajjal feltöltve abszolút finom és egészséges!

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Az edzés motivációja belülről fakad. Amikor minden nap felébredek, emlékeztetem magam, hogy fittnek kell lennem, és bizonyítanom kell mindazokat, akik tévedtek! Három D elvét követem- Fegyelem, Elkötelezettség és Merj kipróbálni új dolgokat. Ez a három az én személyes fitnesz titkom!