Az a fajta zsír, amelyet feltétlenül kerülnie kell a fogyáshoz

Higgye vagy sem, az ideális fogyáshoz egy kis zsírt kell bevinnie a rezsimbe. De ugyanakkor két étrendi zsír is létezik, amelyet feltétlenül abba kell hagynia, ha fel akarja gyorsítani a fogyás útját.

A zsírok nem olyan rosszak az Ön számára!
Valójában nem minden zsír ártalmas az Ön számára. Éppen ellenkezőleg, a test működéséhez nélkülözhetetlen zsírforrásokra van szükség. Kiváló energiaforrás, és felszívja a tápanyagokat és vitaminokat. A zsírsejtek a véralvadásban és az esetleges gyulladások leküzdésében is segítenek. Tehát nem szabad igazán elrugaszkodnod tőlük. Ha a megfelelő zsírfajtát választja, amikor eszik, az valóban segíthet abban, hogy gyorsabban és könnyebben felszámolja ezt az utolsó kilót. Figyelj!

Ha szükséges, hagyjon fel a telített zsírokkal
Annak az oka, hogy miért mondjuk azt, hogy a telített zsírok rendkívül rosszak a derékvonalának, egyszerű. Sokkal több koleszterint növelő szert, például LDL-koleszterint tartalmaznak, amelyek elnyomják a jó HDL-koleszterint és megtelepednek a lerakódásokban. Emellett növelik a gyulladás kockázatát is, amelyek együttesen súlygyarapodást okoznak a szervezetben. Ez akkor is súlyosan veszélyes, ha fennáll a kockázata a szívrohamoknak és a szívbetegségeknek.

Leginkább a tejtermékekben, a sült, pékárukban és a húsban (amelyeket rendszeresen sokat fogyasztanak) a telített zsírok az elhízás elsődleges tényezői. Az olyan termékek, amelyek magas zsírtartalmat tartalmaznak, szintén jóval magasabb kalóriamennyiséggel rendelkeznek, ami megint nem jó hír. Ezeket a szervezetből is nehezebb eltávolítani.

A zsírtartalom másik típusa, amelyet csökkentenie kell a diéta során, a TRANS FAT. Hidrogénezéssel keletkeznek, amelyet arra használnak, hogy az egészséges olajokat szilárd anyaggá alakítsák, és ne avassá váljanak. Ez kifejezetten a gyorséttermekben és a chipsdobozokban található, amelyek egyaránt erősen feldolgozottak. Nulla tápértéket tartalmaznak, és semmilyen egészségügyi előnye nincs. Tehát válasszon okosan.