Súlycsökkenési történet: "Szüleim nehezen tudták megtalálni a számomra megfelelő párost"

Hogy megtudja, hogyan csinálta, olvassa el az alábbi teljes történetet:

Név: Pallavi Gupta

Foglalkozása: Háziasszony (CA döntős)

Kor: 27.

Magasság:5 láb 5 hüvelyk

Város: Szaharanpur (Uttar Prades)

Legnagyobb súly: 84 kiló

Fogyott súly: Körülbelül 20 kiló

A fogyáshoz szükséges idő:10 hónap

A fordulópont: Gyorsan felhalmoztam a súlyt. Elvesztettem az önbizalmat, és úgy éreztem, hogy figyelmen kívül hagyják a körülöttem lévő emberek. Egy pont után szüleim megfeszültek, mivel nehezen találták meg a számomra megfelelő mérkőzést. Ekkor döntöttem úgy, hogy életmódot váltok, és jobb lettem. Szerencsével mellettem 19-20 kilót tudtam leadni kevesebb mint egy év alatt.

A reggelim: Reggelihez szeretem egy zöldséges szendvicset (lehetőleg barna kenyeret/több szemű) vagy valami tölteléket, például zabot, chillát vagy pohát, egy csésze kávéval vagy teával.

Az ebédem: Szeretek egy egyszerű házi ebédet fogyasztani. Egy chapati subzi és daal adaggal (zöld moong/sárga urad/moong/bab/csicseriborsó). Saláta és túró választható.

Esténként szeretek harapni makhane-t (rókamogyorót), chaane-t (bengáli gramm) és egy csésze zöld teát.

Vacsorám: Könnyűen tartom a vacsorámat. Általában van egy tál gyümölcssaláta (csak némi fekete borssal és citromfűszerrel), vagy egy nagy tál subzi, bármit is készítenek otthon.

Edzés előtti étkezés: Fekete kávé

Edzés utáni étkezés: Marék száraz gyümölcs (4 áztatott mandula, 2 mazsola, 1 anjeer 1 és dió)

Edzésem: Szeretek 1,5 órát edzeni egy szakaszon, minden egyes izomra összpontosítva, és azzal kezdem, hogy napi 40 percig kardiózok. Aztán 30 percet töltök a futópadon vagy a cross-traineren.

A deszka a kedvenc edzésem, és 200 ismétlést is végzek rúddal, 3 szett ugródugóval, hegymászóval, felfelé lépéssel. Szeretek kerékpározni is, ha és mikor találok rá időt.

Egy tornaterem edzője alatt dolgoztam, és minden nap egy célterületre összpontosítottam:

Hétfő: - Mellkas és bicepsz
Kedd: - Lábak
Szerda; - Hát és tricepsz
Csütörtök: - has és váll
Péntek: - HIIT edzés és kardió
Szombat: - lábak (borjak/sonkák/combok)

Vasárnap a pihenőnapom.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Különleges hideg kávé recept (1 csésze tej + 2 áztatott anjeer +2 áztatott mandula + 1 száraz datolya + kávépor) fogyás titka. Szeretek zöldséges khichdit is enni.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A mértékletesség a kulcs. Követtem a szakaszos böjt variációját. Az adagméret megváltoztatása nagyban segített nekem.

Hogyan maradhatok motiváltak? - Szeretném a férjemet a legnagyobb motivátornak nevezni. Már 4 hónapja házasok vagyunk, és segít abban, hogy kitartjak a céljaim mellett, és ne adjam fel.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? - Egyszerű. Bármelyik nap kissé alacsonyan érzem magam, a tükörbe nézek, és emlékeztetem magam a bókokra, amelyeket kapok, és a ruhákra, amelyek most jobban illenek hozzám.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A tetsző ruhák nem felelnek meg neked megfelelően, és ez elveszíti az önbizalmat. Ettől eltekintve soha nem lehet figyelmen kívül hagyni az elhízással járó egészségügyi kérdéseket és utazási nehézségeket.

A fogyás tanulsága: Bármilyen nehéz is lesz, ne essen ki!