Fogyás története: Hogyan csökkentettem a súlyt 85 kg-ról 63 kg-ra!

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Egyesek szerint egészségtelenek és nyílt meghívást adnak a betegségekre. Egyesek szerint ez szegény példaképpé teszi őket gyermekeik számára. A legtöbben azonban azt mondják, hogy a legnehezebb az, amikor mások testileg szégyellik. A csúfolódás valóban demotiváló tényező lehet a súlyproblémákkal küzdők számára. Hasonló lehúzást érzett a 22 éves Chirag is, aki úgy érezte, hogy mindenki helyteleníti a külsejét. Sokakat elnyom az ilyen nyomás, bár néhányan, például Chirag, úgy döntenek, hogy visszavágnak. 2017 januárjában kezdődött fitneszútja. Kezdetben nem volt könnyű, de elszántsága és türelme segített elérni célját, és kevesebb, mint egy év alatt ideális súlyú. Itt az útja a zsírtól a fittig.

története

Név: Chirag Thakur

Foglalkozása: Diák
Kor: 22

A legmagasabb súly: 85 kiló

Fogyott súly: 22 kiló

A fordulópont:

Abban az időben, amikor senki sem állt velem, és mindenki csúnyának és kövérnek mondott. Az arcom nagyon pufók volt, és az emberek gúnyolódtak rajta. Szóval, egy szép napon végül úgy döntöttem, hogy mindenkit igazolok, és 2017 januárjában kezdtem el a fogyókúrát.

A reggelim: 40 gramm zab 15 mandulával és 6-7 mazsolával + 2 gombóc mogyoróvaj + fehérje turmix

Az ebédem: Egy tál saláta + néhány zöldség, olívaolajban főzve + csésze barna rizs, némi hüvelyesekkel

Vacsorám: Fehérje turmix édesburgonyával és salátával


Edzésem:

Hétfő - Mellkas és alsó hasizom
Kedd - Váll és felső hasizom
Szerda - Hátsó és oldalsó ferdék
Csütörtök - bicepsz és alsó hasizom
Péntek - tricepsz és felső hasizom
Szombat - lábak

Napi 15 perc melegítés futópadon, 20 perc kerékpározással

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Fehérje rúd és fehérje palacsinta

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A fitnesz megszerzésének nincsenek titkai. Egészséges étrend és jó edzés együttesen szükséges. Ezenkívül az, hogy határozott és következetes a célja felé, ugyanolyan fontos, mint a diéta és az edzés.

Hogyan maradhatok motiváltak? A motivációm a belső énem. Amint látom, hogy testem változik, határozottabbá válok a céljaim felé. Az Instagramon sok sportolót és fitneszmodellt is követek motiváció érdekében.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Mivel mindannyian tudjuk, hogy minden a helyes fókuszban van, így az egészséges táplálkozásra fókuszálok. Gondoskodom arról, hogy egy hét alatt 1 csaló étkezésem legyen, hogy ne veszítsem el a figyelmemet. Arra is figyelek, hogy ne vigyem túlzásba, mert ha mégis, később bűnösnek érzem magam.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A túlsúly legnehezebb része, hogy az emberek gúnyolódnak rajtad. Továbbá, minden jó ruha nem nagy méretű.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? 10 évvel a reményeim szerint remélem, hogy tökéletes testalkatú fitneszmodellnek tekintem magam.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? A legfontosabb változás, amit életmódomban végrehajtottam, a szemétfogyasztásról az egészséges táplálkozásra való áttérés. Korábban az esti étkezésem egy burger volt sült krumplival és egy szénsavas italral, de most ritkán eszem hamburgert.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? A legalacsonyabb pont számomra a kezdeti szakaszban volt, amikor nem voltam képes lefogyni, mivel nem sok tudásom volt az edzésről és az étrendről. De akkor néhány könyv és az internet segített nekem.

A fogyás tanulságai: A tanulás, amelyet a fogyásból tanultam, az, hogy az egészséges test minden. Ezt csak egészséges étrenddel és megfelelő edzéssel érhetjük el. Ezenkívül az egészséges test pozitív és egészséges elméhez vezet. Ez az út volt életem legemlékezetesebb útja.