Súlycsökkenés: Az a hallgató, aki megdöbbentő 8. lett, megosztja legfontosabb tippjeit, hogy formába lendüljön

13:11 ET, 2020. január 6
Frissítve: 2020. január 6, 16:14 ET

Jennifer Besser felnőve elmondta, hogy mindig "valamivel nehezebb", mint társai.

Tinédzserként lassan felhalmozta a fontokat - 19.5-nél billentette a mérleget, annak ellenére, hogy aktív és szeretett sportolni a középiskolában.

A most 24 éves lány szerint évekbe telt, mire rájött, hogy a diéta a hibás.

Éveken át gondolta, hogy aktív életmódja ellensúlyozhatja a dupla adag gyorsétel elfogyasztását, a legtöbb nap cukros frappuccinóval lemosva.

"Gyerekként rengeteg aktív voltam" - mondta. "Nem voltam lusta, teniszezni, röplabdázni, softballozni, részt vettem atlétikában és síklubban, valamint súlyzós edzésen.

"De az étkezési szokásaim határozottan rosszak voltak.

"Sok gyorséttermet ettem, és rengeteg magas kalóriatartalmú italt szoktam inni.

- De soha nem gondoltam volna, hogy ez szerepet játszik a súlygyarapodásomban.

Sok emberhez hasonlóan Jennifer sem gondolt semmit a naponta fogyasztott hozzáadott kalóriákról - cukros kávé, csokoládé tej és más kalóriatartalmú italok formájában.

"Egy tipikus napon reggelire megettem volna egy közepes frappuccinót egy bejglivel és krémsajttal" - mondta.

"Az ebéd általában két adag szokásos ebédből állna - két darab pizza vagy két hamburger.

„A vacsora mindig házi készítésű volt, de soha nem voltam jó adagokkal, és gyakran ettem, amíg nem éreztem magam kényelmetlenül.

"Csokis tejet is ittam, sokat! Általában napi egy-két harapnivalóm volt, néha gyümölcs volt, máskor chips vagy keksz."

Amikor súlya spirálszerűen emelkedett, Jennifer azt mondta, hogy alacsony önértékelésben szenved, és elrejti magát fényképeken.

2015-ben újév napján jött rá, hogy valami változásnak kell lennie.

A fürdőszoba mérlegén állva megdöbbenve látta, hogy a szám visszacsillan rá - 19,5 (274 font).

Ez volt az ébresztés, amire szüksége volt, és ettől a pillanattól kezdve Jennifer megfogadta, hogy megváltoztatja étkezési szokásait.

Azóta megdöbbentő 8. lett, miután megváltoztatta edzésprogramját és letöltött egy nyomkövető alkalmazást.

"Évek és évek múlva, amikor nem tudtam irányítani, végül a mérlegre léptem" - mondta Jennifer.

"Számot láttam, amit soha nem gondoltam volna.

"Sírtam a fürdőszobában, néztem magam a tükörbe, és azt mondtam magamnak, hogy nem fogok így tovább élni. Ez igazán motivált arra, hogy tegyek valamit.

"Stressz-evés, érzelmi evés volt, és semmilyen formában nem tudtam nyomon követni, hogy mit ettem."

Jennifer, aki lelkes súlyzós edző volt, úgy döntött, hogy inkább a kardió edzésekre koncentrál, hogy több kalóriát égessen el.

Hajnali 3.30-ra állította be az ébresztőt, hogy az iskola megkezdése előtt edzőterembe jusson, és heti három-négy alkalommal kardió edzéseket végzett.

Körülbelül öt hónap elteltével erősítő edzéseket vezetett be, és tornateremét heti hatra emelte.

A My Fitness Pal alkalmazás segítségével pedig elkezdte számolni az összes kalóriát, és ennek eredményeként átalakította az étrendjét.

Cukros kávék cseréje zöld teára és Americanosra, a tányér magasra rakása gyümölcsökkel és zöldségekkel, arra törekedett, hogy naponta csak 75 g szénhidrátot fogyasszon.

Jennifer elmondta, hogy magas volt a fehérje bevitele, a krémsajtos reggeli bageleket tojásra cserélte, a hamburgert pedig salátára cserélte ebédnél.

Két év leforgása alatt Jennifer 8. lett, és 18-ról 6-ra esett.

Tanácsai másoknak, akik ugyanezt akarják tenni, az az, hogy tartsák számon magukat és tartsák fenn a pozitív gondolkodásmódot - a fogyás sikerének titkai.

"Teljesen más az életszemléletem, mert elszámoltattam magam az út során" - mondta.

„A jó és a rossz napokon keresztül a nap végén a végén mindig magam döntöttem el.

"Megérdemled, hogy elérd a céljaidat, csak te állítod meg önmagad ettől!"

Céljai elérése után Jennifer azt mondta, hogy sokkal rugalmasabb - és megengedi magának a furcsa kezelést, miközben biztosítja, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozik.

Még mindig számolja a kalóriáit, de legyen maga a páratlan szabadnap, és edzőtermi foglalkozásait heti háromra csökkentette.

"Az elmúlt négy év kísérletezése után tudom, hogy milyen egészséges ételek táplálják a testemet, és mi nem" - mondta.

"Most már tudom, hogy mire van szükségem a testemnek, és mennyi kalória van az általam fogyasztott ételekben.

"Mindenképpen még mindig elolvasok minden címkét, olyat, amiből nem hiszem, hogy valaha is kinövök, mert szeretek pontosan tudni, mi van az ételeimben."

Jennifer most egészségesebb életmódjának tulajdonítja a bizalom lendületét, és azt mondta, megfogadta, hogy teljes életet él.

"Szeretem a bőrt, amiben most vagyok, és bárki, aki ismert az egész utam során, ezt elmondaná neked" - mondta.

"Amikor most találkozom emberekkel, meglepődnek, hogy lefogytam 100 kg-ot.

"Valami abban rejlik, hogy összezúzza a saját súlycsökkentő célját, majd megtalálja az igazi önmagát.

„Fizikailag, szociálisan, mentálisan és érzelmileg stabilabbnak érzem magam, mint valaha életemben, és mindezt magamnak köszönhetem.

"Sok olyan dolog van az életemben, amelyről tudom, hogy soha nem történt volna meg, ha soha nem veszítettem volna el a súlyomat, és ezért örökké hálás leszek!"