Tippek a fogyásért a Ladies of Georgetown Cupcake-től

A DC Cupcakes nővér-tulajdonosai és sztárjai mindössze kilenc hónap alatt összesen 100 fontot vesztettek - most megosztják, hogyan csinálták

Jelenleg valószínűleg cupcake-re vágyik. A Georgetown Cupcakes név elolvasásával gyakorlatilag nyálas lehetünk a szájban olvadó, imádnivaló módon díszített édességek egyikében, amelyet tökéletesen tetejére hoz egy jegesedés. Ez elgondolkodtat bennünket: Hogyan maradnak olyan karcsúak Katherine Berman és Sophie LaMontagne, a TLC DC Cupcakes sztárjai? Kiderült, némi munkát igényel. Az elmúlt évben, miután a terhességi súlygyarapodással (és a szimpátia súlygyarapodásával) küzdött, a két nő együttesen leadott 100 fontot. És nem is kellett lemondaniuk híres cupcakeikról! Egyenesen Bermantól és LaMontagne-tól kaptuk a gombócot arról, hogyan veszítették el a súlyukat, és hogyan tartották el.

Hogyan történt

Berman: Fiatal korunk óta rendkívül aktívak vagyunk és rengeteget sportoltunk - a súlyunk soha nem okozott gondot számunkra. Még akkor is, amikor elkezdtük a Georgetown Cupcake-ot, és naponta frissen sült cupcakes vettek körül minket, soha nem küzdöttünk a súlyunkkal. Amikor azonban teherbe estem, a dolgok drámaian megváltoztak. Terhességem alatt sokat ettem. Mielőtt tudtam volna, 60 kilót híztam. A férjem nagyot rúgott abból, hogy én többet nyomtam, mint ő. Sok más terhes nőhöz hasonlóan én sem éreztem magam a saját testemben, és azt tapasztaltam, hogy érzelmileg túlterhelt a súlygyarapodásom. (Mennyi terhességi súlyt kéne valóban hízni?)

LaMontagne: Katherine-vel egész napot, minden nap együtt töltünk, és ez határozottan nem változott terhessége alatt. Elég csak annyit mondanom, hogy egész nap terhes nővér közelében lenni nem segített a személyes étkezési szokásaimban. Katherine kettőnek evett, de a probléma az volt, hogy én annyit ettem, mint Katherine. Miután Katherine szült, és elkezdett siránkozni a súlygyarapodása miatt, hosszú idő óta először léptem fel a skálán, és láttam, hogy 40 kilót híztam. Nyilvánvaló volt, hogyan történt, de nem akartam elhinni. Hirtelen azon kaptam magam, hogy kíváncsi vagyok, hogyan lehetne visszatérni a "régi velem".

Hogyan csináltuk

Berman: Miután szültem, Sophie-val úgy döntöttünk, hogy arra összpontosítunk, hogy visszahozzuk a súlyunkat a pályára, és úgy döntöttünk, hogy együtt csináljuk. A "diéta" azonban nem volt olyan szó, amely a szókincsünkben szerepelt volna. Az élelmiszer-világban dolgozva imádunk enni, szeretjük a süteményeket és minden édeset, és tudtuk, hogy nem akarunk nyomorultak lenni, és feladni minden szeretett dolgot, és ezeket diétás ételekkel és turmixokkal helyettesíteni. Mi értelme van az életnek, ha nem tudod élvezni? Reális módon akartuk lefogyni a súlyunkat, ami nekünk fog menni.

LaMontagne: Úgy döntöttünk, hogy ha nem akarunk lemondani kedvenc ételeinkről, megtaláljuk a módját, hogy elégessük a kalóriákat. És ami a legfontosabb, meg kellett égetnünk a kalóriákat úgy, hogy tudtuk, ez megvalósítható számunkra, így pár hét múlva sem adjuk fel. Szóval, hogyan csináltuk? Egy egyszerű dolog: gyaloglás. Naponta 6 mérföldet gyalogoltunk. Heti öt nap. Ez az.

Berman: Néhány ember azt gondolhatja: "Hat mérföld? Ezt nem tehetem meg!" és más emberek azt gondolhatják: "Séta? Ez az?" Az az igazság, hogy napi hat mérföldet gyalogolni rendkívül kivitelezhető - és igen, ennyi. Kiegyensúlyozottan táplálkoztunk minden kedvenc ételünkből és desszertünkből (beleértve a süteményeket is), és napi hat mérföldet gyalogoltunk - kilenc hónapon belül, én 60, Sophie pedig 40 fontot fogyott! (És ha sikerül elsajátítania a 6 mérföldes sétát, akkor biztosan meg tudja valósítani ezt a 10 módot a fogyáshoz, anélkül, hogy megpróbálná.)

Miért működött?

Berman: Az egyik fő oka annak, hogy Sophie és én ezt megtehettük, az volt, hogy együtt csináltuk. Óriási különbséget jelent, ha van egy haverja, aki az ön támogatási rendszere lehet ezen az úton. Amikor olyan emberek vesznek körül, akik egészségesek lehetnek, hatással lehetnek rád, ez sokkal megnehezítheti a rutinhoz való ragaszkodást. Amikor olyan emberekkel veszi körül magát, akik veled vannak, támogathatja és ösztönözheti egymást, és elszámoltathatja egymást. Próbáljon meg barátot vagy családtagot találni, és együtt csinálni. (Nem csak fogyni fog, hanem jelentős egészségügyi előnyöket is szerezhet! Itt, 12 módszer, amellyel a legjobb barátja javítja egészségét.)

LaMontagne: Próbáljon állandó életmódváltásként megközelíteni, nem pedig „összeomlási étrendként”, egy adott céldátumot vagy különleges eseményt szem előtt tartva. A napi hat mérföldes gyaloglás és az értelmes táplálkozás nem aktív "összeomlási étrend" - ez tudatos döntés az egészséges életmód mellett. És ez nem azt jelenti, hogy feladja az összes kedvenc ételt. Kaphatja a cupcake-ját és megeheti azt is!

Mini sárgarépa cupcakes a Georgetown Cupcake-ból