Fogyás

вторник, 2013. április 16.

Tojás diéta 4 hétig

Tojás diéta 4 hétig

tojás
Régóta bevált - a tojásos ételek jól telítettek. Úgy gondolják, hogy ha bevezetjük őket a reggeli étkezésbe, akkor a napi kalóriabevitel csökkenthető anélkül, hogy a legkisebb kellemetlenséget éreznénk. Tojásdiéta 4 hétig a 20-28 kilós túlsúly visszaállításához - nem igaz, a számok lenyűgözőek?

A tojás diéta fő ajánlásai négy hétig

Az alábbiakban javasolt étrend nem csak a kalóriák csökkentésére irányul (bár természetesen ez a feltétel teljesül), másrészt pedig a szervezet kémiai reakciói. Ha megváltoztatja a szigorúan betartott étkezési tervet, akkor a diétát újra el kell kezdeni, különben az eredmény az lesz. Felhívjuk figyelmét, hogy a változás nem jelentett lemondást bármely termékről (megengedheti magának), és kicserélte egy másikra.

A diéta során sok szénsavas vizet kell inni, nem édesített italokat, kávét és teát is lehet használni. Időnként ihat egy doboz szódát.

Tojás diéta menü 4 hétig

Napi reggeli: a citrusfélék fele (grapefruit vagy narancs) és pár főtt tojás

Ebéd a hét napján:

1. Egyféle gyümölcs bármilyen mennyiségben
2. Főtt vagy sült zsíros csirke nélkül (héj nélkül)
3. Alacsony kalóriatartalmú sajt, paradicsom és pirítós
4. Egyféle gyümölcs bármilyen mennyiségben
5. Főtt zöldségfélék (cukkini, zöldbab, fehérbab, sárgarépa - tetszés szerint) és pár főtt tojás
6. Egyféle gyümölcs bármilyen mennyiségben
7. Főtt vagy sült zsíros csirke nélkül (héj nélkül), főtt zöldség, friss paradicsom és grapefruit vagy narancs

Vacsora hétfőtől vasárnapig:

1. Főtt vagy sült zsír nélküli hús (bárány tilos) - daráltat is használhat
2. Pár főtt tojás, pirítós vagy negyed torta, paradicsom, uborka, saláta és sárgarépa saláta, valamint grapefruit vagy narancs
3. Főtt vagy sült zsír nélküli hús (bárány tilos) - daráltat is használhat
4. Főtt vagy sült zsír nélküli hús (a bárány kivételével) és saláta
5. Főtt vagy sült zsíros halfilé, saláta, narancs vagy grapefruit nélkül
6. Főtt vagy sült zsír nélküli hús (a bárány kivételével) és saláta
7. Főtt zöldség

A második hét

Napi reggeli: a citrusfélék fele (grapefruit vagy narancs) és pár főtt tojás

Ebéd a hét napján:

1. Főtt vagy megsütve zsíros hús (bárány tilos) és saláta nélkül
2. Főtt vagy megsütve zsíros hús (bárány tilos) és saláta nélkül
3. Főtt vagy megsütve zsíros hús (bárány tilos) és uborka nélkül
4. Pár főtt tojást, alacsony kalóriatartalmú sajtot és főtt zöldséget
5. Főtt vagy sült halfilé zsír nélkül
6. Főtt vagy sült zsír nélküli hús (a bárány kivételével), valamint friss paradicsom és narancs
7. Főtt vagy sült zsíros csirke, friss paradicsom, főtt zöldség, grapefruit nélkül

Vacsora hétfőtől vasárnapig:

1. Pár főtt tojás, saláta, narancs
2. Pár főtt tojást, narancsot vagy grapefruitot
3. Pár főtt tojást, narancsot vagy grapefruitot
4. Pár főtt tojás
5. Pár főtt tojás
6. Narancs, mandarin, dinnye, alma és őszibarack saláta
7. Főtt vagy sült zsíros csirke, friss paradicsom, főtt zöldség, narancs nélkül

A harmadik hét (napok):

1. Gyümölcs, a mangó, a szőlő, a datolya, a füge, a banán kivételével
2. Párolt zöldségek és saláta friss zöldségekből (burgonya, száraz gabonafélék nem használhatók)
3. Menü az első két nap
4. Főtt vagy sült zsíros halfilé, saláta, káposzta nélkül
5. Főtt vagy sült hús zsír nélkül (használhat csirkét is) és főtt zöldségek
6. Egy faj gyümölcse a számának korlátozása nélkül
7. Egy faj gyümölcse a szám korlátozása nélkül

A negyedik hét (napok):

1. Negyed, vagy 4 darab csirkehús (főtt), uborka - 4 db, paradicsom - 3 db, tonhalkonzerv olaj, pirítós és narancs nélkül
2. 200 g főtt hús, uborka - 4 db, paradicsom - 3 db, pirítós, gyümölcs (alma, körte, dinnye, narancs, grapefruit választása)
3. Tányér főtt zöldség, kanál szemcsés túró, uborka - 2., paradicsom - 2., pirítós, grapefruit vagy narancs
4. Fél csirke, uborka, paradicsom - 3 db, pirítós, narancs vagy grapefruit
5. Pár főtt tojás, saláta, paradicsom - 3 db, Grapefruit vagy narancs
6. Főtt csirkemell (2 db), 125 g sajt, paradicsom és uborka (2 db), pirítós, narancs vagy grapefruit és joghurt
7. 1 evőkanál szemcsés sajt, tonhalkonzerv olaj nélkül, egy tányér főtt zöldség, paradicsom és uborka (2 db), pirítós, grapefruit vagy narancs

A 4 hetes tojásdiéta nehéz eljárás a fogyáshoz - még a legkisebb engedményeket sem engedi meg. Ha nem biztos a képességeiben - a podyschite ésszerűbb és kiegyensúlyozottabb étkezési terv.