Súlycsökkentő válaszokat keres

Ez a VOA Special English Health Report.

Egy hallgató Kínából írt tanácsot a fogyáshoz. Michael Sanghajban azt mondja, huszonhat éves, és élete nagy részében küzdött az elhízással.

Az orvosok szerint az elhízás, más néven súlyos túlsúly, összetett állapot. Az orvos tanácsot adhat az orvosi beavatkozásoknak a viselkedés megváltoztatása mellett. De a szakértők szerint a legsikeresebb fogyókúrás tervek tartalmazzák a kiegyensúlyozott étrendet és a testmozgást.

Azoknak az embereknek, akik el akarják kerülni a súlygyarapodást, egyensúlyba kell hozniuk az elfogyasztott kalóriák számát a felhasznált kalóriák számával. A fogyás érdekében csökkentheti a bevitt kalóriák számát, vagy növelheti a felhasznált számot, vagy mindkettőt.

Az Országos Egészségügyi Intézet szakemberei szerint a fogyás érdekében a hét legtöbb napján egy személynek egy órányi mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitást kell végeznie. Ez magában foglalhatja a gyors járást, a sportot vagy az erőnlétet.

Kövesse a tápláló táplálkozási tervet, és kevesebb kalóriát vegyen be, mint amennyit teste minden nap felhasznál.

Egy nemrégiben készült tanulmány az Egyesült Államok négy legnépszerűbb fogyókúrás tervét vizsgálta. A kaliforniai Stanford Egyetem kutatói több mint háromszáz túlsúlyos nőt vizsgáltak, többnyire harmincas-negyvenes éveiben.

Mindegyik nő folytatta a négy terv egyikét: Atkins, A zóna, Ornish vagy LEARN. A nők diétás foglalkozásokon vettek részt, és írásos információkat kaptak az étkezési tervekről.

Egy év végén az Atkins-diétát folytató nők fogyottak a legtöbbet, átlagosan több mint négy és fél kilogrammot. Jobban teljesítettek a koleszterinszintet és a vérnyomást is beleértve.

Christopher Gardner vezette a tanulmányt, erről a Journal of the American Medical Association számolt be. Szerinte az Atkins-diéta sikeresebb lehet, mivel egyszerű üzenete az alacsonyabb cukorbevitel. Emellett azt mondja, hogy az étrendben lévő fehérje mennyiségének növelésére vonatkozó tanácsok kielégítőbb étkezéshez vezetnek.

Szerinte nem volt elegendő pénz a férfiak tanulmányozásához, de a férfiak valószínűleg hasonló eredményeket fognak elérni.

De a múlt héten egy másik jelentés azt sugallta, hogy az embereknek csak egy kisebb hányadának van hosszú távú sikere a fogyókúrával. Az American Psychologist folyóiratban szereplő jelentés harmincegy tanulmányon alapult.

A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem orvosi karának kutatói azt találták, hogy a fogyókúrázók többsége öt év alatt visszanyerte fogyását. És gyakran még többet nyertek vissza. De azok, akik általában nem tartották a súlyt, gyakoroltak.

És ez a VOA Special English Health Report, amelyet Caty Weaver írt. Katherine Cole vagyok.