"42 kg-ot fogytam anélkül, hogy egyszer éheztem volna"

Hihetetlen fogyókúrája előtt Melissa James élete egészen más volt. Ahelyett, hogy figyelmesen gondolta volna, mit tesz a testébe, a legegyszerűbb lehetőségeket fogyasztotta, és soha nem gyakorolt.

fogytam

- Azért ettem, hogy kielégítsem édesszájomat, ezért a cukorbevitelem rendkívül magas volt. Valójában ritkán ittam vizet. Ehelyett napi két liter kokszot igyam, és csokoládét, nyalókát vagy chipset uzsonnáztam - bármi is volt kényelmes - magyarázta a nő.

Melissa számára könnyebb volt egy csomag zsetont vagy M & B-t kinyitni, mint megküzdeni a vágyaival.

- Ritkán ettem gyümölcsöt vagy zöldséget. Mindig is nagyon sima étkező voltam, így az egészséges ételek soha nem érdekeltek

Mivel a táplálkozási szokásai nem kontrollálhatók és az étrendben hiányzik az egészséges ételek, a két gyermekes anya gyakran lassúnak érezte magát.

- Egyáltalán nem gyakoroltam. Az összes cukor- és ócska étel mellett, amit ettem, természetesen nagyon letargus voltam, ezért sok időt töltöttem a kanapén.

Hízását az évek során kialakult egészségtelen rutinok váltották ki.

- Amikor autóm lett, a barátaimmal Maccasba hajtottam. Társasági volt, és nem hiszem, hogy akkor rájöttünk, hogy ezek a viselkedések hogyan fognak gyorsan összeadódni.

Mire megházasodott és üdvözölte első kisbabáját, Melissa jól érezte magát ülő életmódján. A legnehezebb súlya 96,7 kg volt.

- Úgy éreztem, hogy más prioritásaim vannak a teljes munkaidőben való munkavégzéssel és a gyerekek gondozásával, mint a saját egészségemre való összpontosítással - állította.

De miután meglátta az unokahúga keresztelői fotóit a közösségi médiában - ahol alig ismerte fel önmagát - készen állt az egészségesebb életmódra.

Nem tudnám elhinni, hogy mennyi súlyt szereztem anélkül, hogy észrevenném. Tudtam, hogy ha akkor nem csinálok valamit, akkor kétszer akkora lesz a vége.

Végül csatlakozott a WW-hez (az új Súlyfigyelőkhöz), mert úgy érezte, hogy az egyetlen program, amelyet [ő] képes fenntartani.

Sok olyan fogyókúrás programot nem hajtottam végre a múltban, amelyeket soha nem sikerült ragaszkodnom a remegésekhez vagy olyan tervekhez, amelyek miatt olyan dolgokat ettem meg, amiket nem igazán élveztem - mondta a testnek és a léleknek. • A WW-vel az egészségesebb döntésekre összpontosítottak, de nem kellett teljesen megszüntetnie semmilyen ételt vagy italt, és szabadon választhatta meg, hogy mit szeretne enni, ezért hosszú távon reálisabbnak érezte magát.

Anélkül, hogy teljesen elhanyagolta volna édesszájú vágyait, Melissa megkezdte fogyás útját, amely egész életét jobbá változtatja.

Tetszik, amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevél további ilyen történetekért.

A jelenlegi étrendje

Melissa egyenesen belemerült a WW programba, és jelenleg fenntartható életmódot folytat, amikor testét a megfelelő tápanyagokkal kezeli, és nem érzi magát nélkülözöttnek.

Ahhoz, hogy eredményeit teljes mértékben elérje, az egyik legnagyobb változás, amelyet neki kellett vállalnia, az volt, hogy csökkentette az általa ivott koksz mennyiségét.

- Akkor kezdtem vizet inni, amikor inkább szomjas voltam, és bár kezdetben fejfájást tapasztaltam a cukor és a koffein megvonása miatt, egy hét után abbahagyták - mondta.

Most is előre tervezi a hetet, így felkészült a legegészségesebb lehetőségekre.

Kezdetben minden vasárnap végiggörgettem a WW alkalmazást receptek után, és előre megterveztem a hetemet olyan ételekkel, amelyekről tudtam, hogy tetszenek, és várom már a steaket és a salátát. Aznap bevásároltam volna, és a hét hátralévő részében pihenhettem, tudván, hogy minden rendezve van.

Saját személyre szabott étkezési tervének betartásával könnyen ellenőrizheti, hogy mit fogyaszt, sőt van még tartalékkalóriája, hogy alkalmanként kezelje magát.

- Ön is kap heti áthelyezési pontokat, amelyeket megtakarítottam a hétvégi csemegékre, így továbbra is részt vehettem társasági alkalmakkor, vagy élvezhettem a péntek esti elvihetőséget. Azt hiszem, ez kulcsfontosságú a sikeremben, mert tudtam, hogy teljesen megfosztani magamtól, vagy nemet mondani az eseményeken, egyszerűen irreális - magyarázta a nő.

Ezzel a kisebb kiigazítással Melissa most egészségesebb életmódot folytat, ahol több teljes táplálékot fogyaszt és kiegyensúlyozott étrendet tart fenn.

Hihetetlen 41,7 kg-ot fogyott, mióta két évvel ezelőtt csatlakozott a programhoz, 96,7 kg-ról 55 kg-ra.

Egy nap egy tányéron

Reggeli: Pirítós és rántotta vagy weetbix és gyümölcs.

Falatozás: Alma, szőlő vagy görögdinnye.

Ebéd: Sonka saláta szendvics vagy csomagolás. Vagy egy ZeroPoint levest ebédre.

Falatozás: Sárgarépa és zellerrudak vagy sakata crackerek.

Vacsora: Valamiféle fehérje és zöldség, például steak és saláta vagy keveréses sütés. A tésztát is élvezem időnként.

Gyakorlási rutinja

Amikor először csatlakozott a WW-hez, Melissa a helyi tornaterembe is belépett. Idővel a futópadon való járástól kezdve a szobakerékpár használatáig és olyan csoportos órákig való csatlakozásig, mint a testpumpa és az ökölvívás.

"Manapság, 41,7 kg-mal könnyebben és 10-szer több energiával, hajnali 5-kor felébredek, és egy munkaidő előtt egy héten 6 napon végzek egy 45 perces köredzést."

Tanácsok másoknak

Az út közbeni kihívások ellenére Melissa jó úton haladt az étellel való kapcsolatának megváltoztatásával.

Elismeri, hogy néha nehézzé válik, de a mértékletessége kulcsfontosságú. Hihetetlen fogyása óta azt mondja, hogy nagyobb önbizalmat nyert, mint valaha.

"A fogyás óta még új munkát is vállaltam értékesítési képviselőként, amire korábban soha nem lett volna bizalmam."

Legnagyobb elvitele az, hogy "olyan fontos megtalálni az életstílusához illő programot, amely lehetővé teszi, hogy ételt fogyasszon."

Melissának három fő tippje van:

1. Ne vonja el magát a kedvelt ételektől, mert az hosszú távon nem lesz fenntartható. Élvezz mindent mértékkel.

2. Ünnepelje a nagy és a kis győzelmet egyaránt. Még akkor is, ha a fogyás néhány hétig lassú, mindez összeadódik, úgyhogy életmódváltásnak tekintse, nem pedig versenynek.

3. Kövesse nyomon az előrehaladást fényképekkel, ha ez segít Önnek.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet