Izometrikus edzés fogyáshoz

7 másodperces összehúzódás karcsúsító titkai

Paul "Batman" J.O'Brien
B.A., N.C.E.H.S., Dip. Acu., Cert Clin. IMed., Dip. Adv. OBB, Dip. CHM, M.AFPA., M.C.Th.A.

A fogyás izometrikus tréningje e módszertan jobb alkalmazásai közé tartozik. Pár másodpercnyi gyakorlással megteheti;

Karcsú másodpercek alatt

Égje el MASSZÍV mennyiségű kalóriát,

Növelje az anyagcserét a nagyobb zsírégetés érdekében napokig, és,

Építsen sovány izmokat a HOSSZÚTÁVÚ súlystabilitás érdekében.

Ebben a cikkben megosztok veletek néhány tippet és technikát, amelyeket önmagammal és a pácienseimmel használtam, hogy segítsenek nekik leadni a fontokat a testmozgás néhány másodpercében.

A testsúlycsökkenésnek és a zsírfeleslegnek sokféle módja van a testben manapság, de minden valódi megoldáshoz több száz divatos diéta, trükk, tabletta, bájital és más idő pazarolja a hype-táplált szarokat, csak arra várva, hogy kamatoztassák az emberek vágyát.

Sok kemény edzésmóddal ellentétben semmi sem éri el az izometrikus edzés hatékonyságát és puszta kényelmét a fogyás szempontjából.

Az izometrikus gyakorlatok egyedülállóak abban, hogy összehúzódáskor nem változtatják meg az izmok hosszát. Ez teszi őket egyszerűen megtanulhatóvá és gyorsan elsajátíthatóvá. Azonban ne kövesse el azt a hibát, hogy azt gondolja, hogy pusztán azért, mert nem mozog, és könnyű megtanulni őket, még nem jelenti azt, hogy nem használ hatalmas energiát.

A fogyás céljára szolgáló izometrikus programomban "Karcsú másodpercek alatt: A harcművészeti mesterek és az ősi kínai orvoslás titkai; 6 hetes megoldás a zsír kiküszöbölésére! ", Valójában egy olyan izometriás módszert tanítok, amely megdöbbentő 7000 kcal kimerülést eredményez edzésenként.

A testmozgás kényelme mellett az izometrikus jellemzők további kényelmet nyújtanak, például a könnyű teljesítményt. Könnyen elvégezhetők, és nem igényelnek speciális oktatóeszközöket. Következésképpen bárhol és bármikor elvégezhetők.

A fogyás izometriája szintén nagyon hatékony, mivel a különböző technikákat a test különböző részeinek testmozgására tervezték. Ennek érdekében vannak izometrikus gyakorlatok, amelyeket a mellkasra, a kézre, a hasra és a lábakra terveztek. Ezeken a területeken erősítik az izmokat, emellett extra zsírokat és kalóriákat égetnek el, amelyek itt lerakódhatnak. Ezek kombinálhatók különös módon, hogy még nagyobb és magasabb hozamú kalóriaégéshez vezessenek.

Hogyan működik a fogyás izometrikus edzése?

Számos tanulmány, köztük egy Dr. Wayne Westcott azt mutatják, hogy meglehetősen jelentősen növekszik azoknak a kalóriáknak a száma, amelyeket az izom használ fel fenntartásukhoz és növekedésükhöz az izmos erőfeszítés rendkívül intenzív formái. És mint azt sokaknak tudnia kell cikkek (Kattintson a listához) ezen az oldalon az izmos erőfeszítés egyetlen legintenzívebb formája. így van - izometriák!

Más szavakkal, a gyakorlat, amelyben tanítok Karcsú másodpercek alatt növeli az izomtömeg fehérjeforgalmát, és ezáltal az izmok anyagcsere-költsége és energiaigénye elérheti akár 50 kkal/font izom/nap.

Hadd tegyem ezt összefüggésbe.

Tegyük fel, hogy egy átlagos srác vagy, 140 font izommal és 30 font zsírral is, összsúlya 170 font.

Tegyük fel, hogy követed a Karcsú másodpercek alatt edz és használj SOK testének rendelkezésre álló izomzatot, mondjuk 120 fontot.

Ha TÉNYLEG keményen nyomja magát (és ezek a technikák meg fognak tenni), 24 órán belül elégett 6000 kcal felső végét nézheti. Ez 1,7 kg zsír egyenértékű energiája. (minden egyes font zsír nagyjából 3500 kkal egyenlő).

Itt egy valóságos példa.

A saját kezdésemnél 190 kg-ot nyomtam Karcsú másodpercek alatt kísérlet. 165 font sovány izom. Mindehhez közel használtam (beleértve a szívizmaimat is az intervallum edzés szakaszaiban;-D), de érvelés céljából mondjuk 140 fontot. A lehető legmagasabb szintre túrtam magam, így durván megnöveltem izmaim kalóriafogyasztását, napi kb. 40 kcal/fontra.

Ez 7000 kcal testigény 24 órán belül.

A héten 4 ilyen edzést végeztem. - ennek eredményeként a teljes kalóriaigény 28 000 kcal.

Végül mindössze 7 nap alatt 17 kg zsír fogyott. és igenis van videó a bizonyításhoz. Az eredményvideóm itt tekinthető meg - Karcsú a másodpercek eredménye videó

Ez a fogyás izometrikus edzésének ereje.;-)