Minden a súlypontodról Gloveworx

Mindannyian fogalmilag megértjük testünk "súlypontját", de a legtöbben valószínűleg nehezen tudnák megmagyarázni, mi is ez másnak. Azt jelenti, hogy alacsonyan maradunk a földig? Képességed egyensúlyban maradni? Ez azt jelenti, hogy van egy erős mag vagy középszakasz? Képes-e mozdulatlanul és egyenesen maradni, ha más irányba kényszerítik?

Az igazság az, hogy mindezek, majd néhány. Mind az edzés, mind a mindennapi élet során a súlypontja alapvető fogalom, amikor megérti, hogyan lehet erősíteni izmait és ízületeit. Mint sejtheti, az is kritikus fontosságú, hogy jobb ökölvívóvá váljon - versenyképes vagy szabadidős.

Ismerjük meg jobban a súlypontját, hogyan befolyásolja a fizikai aktivitását és hogyan javíthatja azt annak érdekében, hogy jobb és egészségesebb életet élhessen.

A súlypont megértése

Testünket különféle részek alkotják - karunk, lábunk, fejünk, törzsünk stb. - amelyek mindegyike különböző tömegű vagy súlyú. Tehát, hogy van az, hogy nem borulunk meg így vagy úgy, főleg, ha ezen különböző testrészek körül mozogunk?

Ez azért van, mert testünknek van egy természetes súlypontja, amely igazodva és egyenesen tart minket. Súlypontja ott van, ahol teste a legkoncentráltabb, és így kiegyensúlyozott a függőleges és vízszintes síkok között, amelyekben létezünk.

Anatómiai szempontból a tényleges súlypontja a második keresztcsigolya szintjén található - közvetlenül a háta kicsi felett helyezkedik el, ahol a háta találkozik a fenékizmaival.

Hogyan lehet összhangban lenni a súlypontjával

Ahogy sejteni lehetett, súlypontja együtt jár az egyensúlyával, mivel arról van szó, hogy testét stabilan mozgassa vagy gyakorolja. Szóval, hogyan értheti meg jobban saját személyes súlypontját?

Képzelje el azt az érzést, amikor egy vékony vonalon próbál átmenni, egyik lábával a másik előtt, olyan, mintha kötélen haladna. Vagy ami még jobb, egyszerűen emelje fel és tartsa meg az egyik lábát, egyensúlyozva magát a másikon. A súlypont az a pont, ahol teste úgy tartja az összes tömegét, hogy ne dőljön vagy essen egy adott irányba.

Az a képesség, hogy megváltoztathatja és megváltoztathatja egyensúlyát, hogy egyenesen tartsa magát, megegyezik azzal, hogy Ön - és a teste - megtalálja a súlypontját, és úgy mozgatja, hogy ne essen át.

A súlypont és a testmozgás

Mint említettük, az emberi test súlypontja többnyire megegyezik, de a súlypontja alaphelyének legkisebb elmozdulása is nagy hatással lehet a fizikai teljesítőképességre. Valójában az a hely, ahol a test természetes súlypontja található, különösen a test összeállításával szembeállítva, óriási mértékben befolyásolja az általános atlétikai képességeit.

Míg a tested „pihenő” súlypontja biológiailag be van programozva beléd, képes vagy edzeni és erősíteni a súlypontodat annak érdekében, hogy jobban teljesíthess.

Az Ön súlypontja és a boksz

Számos sportágban, különösen a játékosok közötti fizikai kontaktusban (például foci, rögbi és birkózás), az alacsony és erős súlypont fontos a sikeréhez. Természetesen ez vonatkozik az ökölvívásra, mivel a sport nagyrészt arra irányul, hogy lerázza ellenfelét a lábáról.

Képzelje el, hogy gyerekkorában felpattintotta az egyik ilyen felfújható táskát, ami folyamatosan felbukkant, bármennyire is buktatta le. Ennek az az oka, hogy a táska súlypontja az alján helyezkedett el, így valahányszor energiát vett fel egy irányból, újra felfelé talált.

Minden bizonnyal nem javasoljuk az ilyen típusú ütések újbóli elnyelését, de az a zacskó tanulsága, hogy a súlypontja lehetővé teszi az energia felvételét, miközben középen marad.

Hogyan lehet javítani a súlypontját

Amikor egy vállalat teherautót épít, úgy teszik, hogy a tömegközéppontja a talajhoz érjen, így nagy mennyiségű tömeg szállítása esetén nem esik le. Gondoljon arra, hogy ugyanúgy "építse" a testét. Minél nagyobb a tömeg a test alsó részén, annál erősebb lesz a súlypontod, mert jobb az egyensúlyod.

Erősítse a magját és az alsó testét

Mint minden jó testépítő vagy erős sportoló megmondja, feltétlenül edzeni kell az alsó testét és a lábát, mivel ezek tartalmazzák a test legnagyobb izmait. Ha szeretné javítani a súlypontját, akkor az olyan gyakorlatoknak, mint a guggolás, a tüdő és a borjúnevelés, az edzésprogram alapelve kell legyen.

Mivel a súlypontod általában a test közepe körül helyezkedik el, akkor lenne értelme, ha edzed a közelében lévő izmokat - vagyis a magodat és főleg a hátizmaidat. Tehát a szokásos hasi gyakorlatok, például ülések, ropogások, orosz fordulatok és hasonlók alkalmazhatók, de ha jól ismeri a súlyzót, akkor a holtversenyzést is be kell építenie az edzésbe. Ez az egyik legjobb gyakorlat arra, hogy a legtöbb izmot megmozgassa.

Fontolja meg, hogy forduljon szakemberhez (ha szükséges)

Ha úgy találja, hogy problémái vannak az egyensúly fenntartásával és a súlypont javításával, érdemes orvosához fordulnia, a problémák jellegétől függően. Bármennyire is ellentmondásszerűnek tűnik, ezek közül sok a fejeddel kapcsolatos kérdésekből származhat. Orvoshoz fordulhat otolaryngológusokhoz (általában ENT-ként vagy fül-, orr- és torokorvosként) vagy neurológusnál.

Ellenkező esetben, ha csak a legfontosabb egyensúlyi izmok erejének javításáról van szó, és az egyensúly és koordináció javításán kell dolgozni, akkor jól szolgálná, ha fizikoterapeutától vagy akár személyi edzőtől kérne tanácsot. Ha bármilyen kérdése van ezzel a térséggel kapcsolatban, Gloveworx egyik edzőnk szívesen beszélne tovább Önnel.

Legyen központosítva önmagaddal

Az erős súlypont vagy a jó egyensúly nem csak az akrobatáknak vagy a versenyzőknek szól. A mindennapi mozdulatokhoz elengedhetetlen annak biztosítása, hogy teste teljesen összhangban legyen, és hogy teste képes legyen a súly és az energia megfelelő átvitelére. Ha fogyni, izmokat szerezni vagy életének minőségét javítani szeretné Ön és családja számára, feltétlenül ügyeljen teste súlypontjára és arra, hogy mit tehet annak erősítése érdekében.

A Gloveworx-nál minden foglalkozásnak van egy olyan összetevője, amely kifejezetten a test központi izmainak megerősítésére irányul, azon túl, hogy boksz közben gyakorolja. Gyere, nézd meg magad!