"A George Foreman Grill segített nekem lefogyni 100 fontot"

TBH, aki nem szereti a sült csirkét?

Fogyókúrás és ételfüggőségi szakemberként az a dolgom, hogy segítsek a nőknek a fogyásban. Tehát, amikor új ügyfelet kezdek el edzeni, mindig azt javaslom, hogy vegyen egy George Foreman grillt.

Igen, jól hallottad: mondtam egy George Foreman grillt - azokat, amelyeket mindig látni a reklámokban.

Tudom, milyen érzés fogyni. Fogyókúráztam gyerekként, tinédzserként és húszas éveimben. Annak ellenére, hogy gyakorlatilag minden diétát folytattam, soha nem fogytam le egyáltalán. Miután beszéltem egy barátommal, azon kezdtem gondolkodni, hogy milyen ételek számomra "problémás ételek" - elsősorban édességek és szénhidrátok.

Ezeknek az ételeknek a meghatározása epifánia volt számomra; Hűtött pulykával adtam fel ezeket az ételeket, és soha nem néztem vissza - és egy év alatt 100 fontot fogytam. Azóta más nőket megtanítottam arra, hogy kövessék ugyanazt a súlycsökkentő tervet, ami nekem is bevált. A terv a következőket foglalja magában:

Elegendő kalória fogyasztása (legalább 1500 naponta).
A szénhidrát és a fehérje kombinálása a vágyak megölésére.
És az ügyfeleknek azt az érzést kelti, hogy kontrollálják a súlyukat.

A grill szükségessége az általam használt étkezési terven alapul, és azon, amelyet az ügyfeleimnek adok: Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy csésze szénhidrátot (például barna rizs vagy bab), két csésze zöldséget és négy uncia sovány fehérjét ( általában csirke vagy hal).

Megállapítottam, hogy a George Foreman Grill az abszolút legjobb módszer ezeknek az adagoknak a megvalósításához - egy négy uncia fehérje adag tökéletesen elfér a grillen. A teljes méretű grillen azonban az adag mérete aprónak tűnik, ami miatt nélkülözhetetlennek érezheti magát, vagy mintha kevesebb ételt kapna (először a szemünkkel eszünk, tudod?).

További bónusz: A grill nonstick, ami azt jelenti, hogy nem kell extra olajat használnia, miközben főz vele. Ezután természetesen további előnyökkel jár az ételek alacsonyabb hőmérsékleten történő főzése. (Az Országos Rákintézet szerint a hús főzése magas hőmérsékleten vagy nyílt lángon növelheti a rák kockázatát.)

Az étel grillezése segíthet az unalom leküzdésében is. Egészséges ételek állandó főzése otthon nagyon megismétlődhet, ezért a főzési módszerek (például a grill használata) átkapcsolása több változatosságot kínál az étrendben, segít a testsúlycsökkentési célok elérésében. Ráadásul a grillezés olyan egyedi ízt ad, amelyet egyszerűen nem lehet megismételni a tűzhelyen vagy a sütőben - és egyszerűen nem lehet legyőzni a grillezett gyümölcsöket és zöldségeket sem. (Én személy szerint együtt szeretem a grillezett lazacot és ananászt.)

Alapvetően a George Foreman Grill a varázslatos lövedékem a fogyáshoz, amikor ügyfeleimről (és magamról - nem ajánlanék olyat, amit nem is használok). Természetesen arra is biztatom ügyfeleimet, hogy végezzenek intervallum edzéseket súlyok felhasználásával az izomépítéshez, és vegyék bele a kardiót a rutinjukba is. De a George Foreman Grill szerves része annak a tervnek, amelyet minden ügyfelemnek átadok.

És őszintén szólva, aki nem érzi magát őrülten egészségesnek, ha egy szép nagy darab grillezett csirkét fogyaszt?