A WW (korábban Súlyfigyelők) és a Noom megkönnyíti a fogyást - melyik az Ön számára megfelelő?

- Az ajánlásokat a Review szerkesztői függetlenül választják. A linkjeinken keresztül végrehajtott vásárlások jutalékot kaphatnak.

súlyfigyelők

A fogyás enyhén szólva is kihívást jelenthet. Fegyelemre és motivációra van szükség a céljainak eléréséhez. És bár az egészsége meghaladja a skálán szereplő számot, előfordulhat, hogy azt tapasztalhatja, hogy szeretne leadni néhány fontot, hogy a legjobban érezze magát. Már tudja, hogy nem érdemes kipróbálni ezeket az őrült összeomlási diétákat, gyümölcslé-tisztítókat és tablettákat. De a fogyás jobb és egészségesebb megközelítése valami fenntarthatóbb. Itt jön be a WW (korábban Súlyfigyelők) és a Noom.

Mint egy jó üzlet? Iratkozzon fel heti ajánlataink hírlevelére. Ingyenes, és bármikor leiratkozhat.

Mi a WW (korábban Súlyfigyelők) és a Noom?

WW (vagy a Súlyfigyelők, mint korábban ismert volt) az Ön életkora, testsúlya, magassága és neme alapján személyre szabott étkezési pontrendszert használ az egészséges módon történő fogyáshoz. Az alkalmazásban vagy a webhelyen nyomon követheti mindazt, amit eszik és iszik, valamint edzéseit. A cég 56 éve létezik, bár 2018-ban WW névre keresztelték, hogy egy fiatalabb demográfiai csoportot célozzanak meg, és azt állítsák, hogy ez inkább életmódváltás, mintsem diéta.

Nem hasonló, mivel ez egy élelmiszer-nyomkövető platform is. A kizárólag alkalmazásalapú Noom segít nyomon követni a súlyát, és figyelemmel kíséri, mit eszel és mikor edz. A WW-hez hasonlóan ez is arra ösztönzi Önt, hogy étkezzen mértékkel és koncentráljon a növényekre. Míg a WW minden ételnek pontértéket ad, addig a Noom az ételekhez színeket rendel, hogy könnyebben fogyasszon több egészséges ételt és elkerülje a táplálkozás szempontjából kevésbé megfelelő ételeket. A legnagyobb különbség az, hogy a Noom a súlykezelés pszichológiai szempontjaira összpontosít, cikkeket és vetélkedőket állít össze mindennapi „feladatok” formájában, amelyek célja, hogy másképp gondolkodjon az ételről és a fitneszről.

Mennyibe kerül a WW és a Noom?

Val vel WW, van néhány terv, amelyek közül választhat. Mindegyikért hetente fizet, legalább egy hónap elkötelezettséggel - végül is az egészséges fogyás nem egyik napról a másikra történik (sajnos).

A Digital terv, amely heti 3,07 dollárba (azaz havonta 12-15 dollárba) kerül, hozzáférést biztosít az alkalmazáshoz és a webhelyhez. Innen étel- és fitneszkövetést, receptekhez és fitnesz útmutatókhoz való hozzáférést, valamint egy közösségi platformot kap, ahol kapcsolatba léphet más tagokkal, és megoszthatja sikereit vagy csalódásait.

A Workshop + Digital terv (heti 6,92 USD, azaz körülbelül 28-35 USD havonta) ugyanolyan digitális hozzáférést biztosít Önnek, plusz személyes coaching foglalkozások vagy "workshopok" más helyi tagokkal (a híres találkozók, amelyek korábban a Súlyfigyelők jellemzője voltak) a márkanév).

A Personal Coaching + Digital terv (12,69 USD/hét, azaz havonta 50-64 USD) digitális hozzáférést és heti telefonhívást biztosít Önnek egy WW-edzővel értekezletek helyett. Minden terv mellett hozzáférhet egy digitális edzőhöz - más szóval online chat funkcióhoz -, ha valami felmerül, és kérdést kell feltennie.

Nem csak egy alapterve van. Kezdődik egy ingyenes kéthetes bevezető időszakkal, amelyhez meg kell adnod a hitelkártyádat, és ha a folytatás mellett döntesz, akkor 150 dollárba kerül egy hat hónapos előfizetés. Noha ez havonta 25 dollárra sikerül, előre kell fizetnie ezt a 150 dollárt - és ha bármikor lemondja számláját, akkor a szolgáltatás azonnal megszűnik, és 150 dollár lesz arányos visszatérítés nélkül. . Hat hónap elteltével a terv automatikusan megújul, hacsak nem mond le időben. Ezért a naptár emlékeztetőjének törlése - akár a két hét végén, akár a hat hónap végén - döntő fontosságú, ha ez a szándéka.

Az előfizetési díj mellett további opciók állnak rendelkezésre, például egyéni étkezés vagy edzésterv. Ezek ára 80 és 100 dollár között mozog.

Hogyan működik az élelmiszer-naplózás a WW-n és a Noom-on?

WW minden nap meghatározott számú „SmartPointot” oszt ki Önnek. Minden ételnek és italnak megvan a megfelelő SmartPoint értéke, a legegészségesebb ételek pedig az ingyenes pont nélküli pontok - ez alapvetően a kalóriaszámítás kevésbé bonyolult matematikával. Elméletileg, ha a napi SmartPointok egyenértékét fogyasztja (vagy ennél a szám alatt), akkor le kell fogynia, amelyet hetente egyszer rögzít a WW platformon is. A csatlakozáskor értékelést készít az életmódjáról, étkezési szokásairól, céljairól, aktivitási szintjeiről és így tovább. Ezek az eredmények diktálják a pontszámot, amellyel dolgozni fog, valamint javaslatot tesz a három színkódolt program egyikére:

A lila terv több mint 300 nulla pontot tartalmazó ételt kínál, de a napi összes pontot a legkevesebbet adja meg. Ha a lila tervet választja, akkor nem kell annyit nyomon követnie, ha a 300 nulla pontú étel bármelyikének fogyasztására összpontosít. Viszont elszámoltat mindenért, ami nem szerepel a nulla pontok listáján, mint például a koktélok vagy az alkalmi sajtburgerek, és kevesebb összponttal rendelkezel.

A Zöld terv a legkevesebb nullpontos ételt (valamivel több mint 100) adja meg, de a legtöbb napi pontot. A Green-szel gyakorlatilag nyomon követsz minden egyes dolgot, amit elfogyasztasz (vagy igazán unalmas étrendet eszel), de több napi pontod van, amivel dolgozhatsz.

A Kék terv több mint 200 nulla pontot tartalmazó ételt és a közepes számú napi SmartPoint-pontot kínál. A legmegfelelőbb annak, aki rugalmasság és útmutatás keverékét akarja.

Általában a nullpontos ételek közé tartozik a legtöbb gyümölcs és zöldség, tojás, sovány fehérjék (csirkemell, 99% sovány őrölt pulyka, a legtöbb hal) és a zsírmentes tejtermékek. A nullpontos italok olyan dolgokat tartalmaznak, amelyekben nincs cukor vagy zsír, például fekete kávé, fekete tea, víz és néhány diétás ital.

Nem, hasonlóan a WW-hez, célja az étellel való kapcsolatának megváltoztatása, kissé más megközelítés alkalmazásával. A napi élelmiszer-naplózás mellett a Noom alkalmazás mintegy nyolc napi „feladattal” motivál, amelyek végrehajtására kérték. Ezek többségében rövid cikkek olvashatók, általában a táplálkozásról, de gyakran pszichológiai megközelítésekről - például az éberségről -, amelyek átfogalmazzák a fogyókúrára vagy általában az életre vonatkozó szemléletünket. Ahelyett, hogy az egyes élelmiszerekhez pontértékeket rendelne, mint a WW, a Noom a programban színkódokat használ az élelmiszerek három kategóriába sorolásához, a kalóriasűrűség alapján:

Zöld ételek olyanok, amelyeket leginkább bele kell foglalnia az étrendbe. Ezek alacsony kalóriatartalmú ételek, például zöldségek, gyümölcsök és egyéb magas víztartalmú ételek.

Piros ételek a leginkább kalóriatartalmúak, és tartalmaznak diót, sajtot és egyéb olyan termékeket, amelyeket takarékosan kell fogyasztani.

Sárga ételek középre esik - például csirke, tojás, avokádó -, és mértékkel kell fogyasztani.

Az elképzelés az, hogy nagyobb mennyiségű ételt fogyaszthat, amely unciánként kevesebb kalóriát tartalmaz (mondjuk 100 kalóriát spenótot, vagy egy font font saláta zöldet), mint ugyanannyi magasabb kalóriatartalmú étel (például 100 kalória) tekercsből vagy egy apró cukorkából 25). Mivel az alacsonyabb kalóriasűrűségű ételek általában több vizet és rostot tartalmaznak, valószínű, hogy ezek az ételek hosszabb ideig is jóllaknak. És ha kevésbé éhesnek érzi magát, akkor kevésbé valószínű, hogy túlságosan elbánik.

Mi történik, ha átnézi a napi összesítést a WW-en és a Noom-on?

A fogyás területével jár, hogy ha többet eszik, mint kellene, akkor nem fog fogyni, vagy akár hízhat is. Ezek a programok bizonyítottan beváltak, de mindegyik programot Ön készíti el belőle. Ha nem fegyelmezett az étellel kapcsolatos döntéseiben és követésében, akkor nem látja az eredményeket. Mind a WW, mind a Noom a rugalmasságot lehetővé téve teszi a sikert megvalósíthatóbbá, ami sok vélemény szerint a kulcsa annak, ami készteti őket a munkára.

Val vel WW, heti pontokat vagy „hetilapokat” kap a napi pontjai mellett. Ezek szabadságot adhatnak a kényeztetésre. Ha úgy dönt, hogy túllépi a napi pontsköltségvetését egy adott napon, akkor a pontokat a heti pontjaiból vesszük. Vagy ha kordában tartja napilapjait, megtakaríthatja ezeket a hetilapokat egy dekadens kezelésre a hétvégén. Ez azt jelenti, hogy soha nem kell teljesen lemondania kedvenc ételeiről, mégis megtanítja a mértékletesség meghatározására.

Noom's a színosztályok inkább irányelvek, mint szabályok. Ha túllépi a napi piros ételkiosztást, de a kalóriatartományon belül marad - vagy akár meghaladja a napi kalóriatartalmat -, nincsenek következmények azon túl, hogy az oszlopdiagram meghaladja a megcélzott felső határt. És valóban, ez elég - ha úgy látja, hogy nap mint nap meghaladja az összesített összeget, akkor csak hosszú távon csalja meg magát.

Hogyan illeszkedik a fitnesz a WW-be és a Noom-ba?

WW lehetővé teszi a napi költségkeret növelését azáltal, hogy „FitPoint-pontokat” keres. Például egy fél órás ellipszis nagy intenzitással 9 pont körüli, fél órás erőteljes jóga pedig 4 pontot eredményez. Ha elegendő fitneszpontot halmoz fel, több ételpontot ad hozzá a napi SmartPoint-költségkerethez. De nem kell alkalmaznia a FitPoint-okat az étkezési tervhez. Ehelyett beállíthat heti FitPoint-célt, és egyszerűen arra törekedhet, hogy minden héten elérje a célját, vagy meghaladja azt az aktivitási szint növelése érdekében.

Nem fizetett kiegészítő opcióval rendelkezik egy egyéni edzéstervhez. Ezen túl az alkalmazás arra ösztönzi Önt, hogy gyakoroljon napi szinten, legyen szó gyaloglásról vagy jóga- vagy pörgetésóráról. Napi négyzet van annak ellenőrzésére, hogy edzett-e vagy sem. Szinkronizálhatja a Noom-ot telefonja egészségügyi adataival (pl. Apple Health vagy Google Fit), egy Fitbit vagy más fitneszkövetővel, hogy ne kelljen manuálisan megadnia a fitnesz adatait. Ha ezt megteszi, a Noom napi lépéscélt állít fel Önnek, amely az előzményei alapján változik. Napi 2000 lépéssel indul, és onnan megy fel, amíg teljesíti aznapi célt. Ha kihagy egy napot, akkor visszafejlődik.

Hogyan nyújtanak társadalmi támogatást a WW és a Noom?

Mind a WW, mind a Noom aktív és támogató közösségekkel rendelkezik, amelyekben részt vehet vagy nem, az Ön preferenciái és mi motiválja Önt.

WW több mint ötven éve létezik, így a felhasználói bázis óriási. Megtalálhatja a márka nagyköveteit és fórumait a Facebookon és az Instagramon, megoszthatják egészségügyi útjaikat, kérdéseket tehetnek fel, recepteket cserélhetnek és inspirálhatják egymást teljesítményükkel. Csak annyit kell tennie, hogy rákeresel a „Súlyfigyelők” vagy a „WW” kifejezésre, és megjelennek. Magán a WW platformon számos natív szociális támogatási rendszer létezik. Nem számít, milyen tervet vásárol, hozzáférést kap egy chat funkcióhoz, hogy technikai kérdéseket tegyen fel a WW-nek. Számtalan recept és forrás található a WW weboldalán. Ezenkívül van egy olyan hírcsatorna, amely nagyon hasonlít egy Instagram hírcsatornához, amely lehetővé teszi fotók megosztását, más felhasználók követését és a megjegyzésekkel való interakciót.

Nem hozzáférést kínál egy támogatási szakemberhez, valamint egy csoportos csevegést más Noom-felhasználókkal, akik körülbelül ugyanabban az időben kezdtek, mint te. A támogatási szakember hasznosnak tűnik, ha bármilyen kérdése van. A csoportos csevegés eltalált, attól függően, hogy melyik csoportba tartozol. Több hét alatt előfordulhatnak olyan pillanatok, amikor a csevegőszoba nagyon aktív, és sok ember vesz részt, és máskor is többnyire tücskökről van szó. Megtalálja a Noom-ot és a „#NoomNerds” -et a Facebookon és az Instagramon is, bár a WW jelenlétének közel sem.

Milyen hátrányai vannak a WW-nek és a Noom-nak?

Sem a WW, sem a Noom nem tökéletes. Mindegyiknek van néhány hátránya, és főleg az árnyoldalak átfedik egymást. Az ételkövetés mindkét programban unalmas lehet, és különösen bosszantó, ha a termékek nincsenek az adatbázisban, így a recepteket a semmiből kell összeállítania.

Mindkét programmal könnyen megéghet főleg az „egészséges” ételek fogyasztása is, hacsak nincs játékterved a váltás módjára. Ha folyamatosan ugyanaz a nulla pont (WW) vagy zöld (Noom) étel van, anélkül, hogy változtatna az elkészítésen, az ételízesítőkön, vagy akár teljesen új dolgokat próbálna ki (például zöldségeket, amelyekre még soha nem gondolt). unatkozni, vagy elfáradni.

Egy lehetséges probléma a WW az lehet, hogy nem tetszik a kezdeti terv, amelyre feliratkozik. Míg egyes felhasználók nem szeretik az edzőt, mások szeretik. Vannak, akik nagyobb szabadságot élveznek a nyomon követés és az étkezés terén, mások viszont több fegyelmet akarnak. Időbe és kísérletezésbe telhet, mire rájön, mi fog a legjobban megfelelni az Ön és céljainak.

A Nem-Különös aggodalomra ad okot, hogy a cikkeknek és a vetélkedőknek van egy sajátos nyelvezetük, amelyet egyesek nem megfelelőnek találhatnak. Néhány üzenet, a kvízválaszok és a gombnyelv kissé leereszkedő lehet. Van egy technikai probléma is, amikor nem lehet szerkeszteni egy egyedi ételt, miután hozzáadta. Tesztelőnk véletlenül beírta a „puttanesca dauce” kifejezést, és haragudott rá, hogy nem tudja kijavítani az elírási hibát (és az ügyfélszolgálat sem volt segítség egy ilyen kisebb - de őrjítő - kérdésben).

Melyik program megfelelő az Ön számára: WW (korábban Súlyfigyelők) vagy Noom?

Lényegében mind a WW (korábban Súlyfigyelők), mind a Noom célja, hogy megváltoztassa az ételekkel való kapcsolatát azzal, hogy egyszerűen arra ösztönzi Önt, hogy fogyasszon több egészséges ételt, mint egészségtelenet. Mindkettő élelem- és súlynaplózást használ, és mindkettő olyan struktúrát alkalmaz az élelmiszerek kategorizálására, amely jobb ételválasztáshoz segít.

WW jobb választás lehet azok számára, akik nem ismerik annyira a jó táplálkozást; tervei több struktúrát és útmutatást kínálnak a pontszámlálás terén, amely csak a régimódi kalóriaszámolás egyszerűsített változata. Programjai nagyobb kézenfogást is kínálnak egy-egy coaching és nagyon aktív társadalmi közösségek formájában. Egyesek számára ez motivációs lehet; mások számára szükségtelen vagy akár bosszantó.

Nem jobb választás lehet azok számára, akik szeretnék, ha súlycsökkentő útjuk személyesebb, mint nyilvános lenne, és azok számára, akik gyanítják, hogy mentalitásuk megváltoztatására van szükségük az evés és a testmozgás felé. Nincsenek részvételi értekezletek és koordinációs hívások, csak egyszerű ételkövetés és hajlandóság a napi feladatok elvégzésére, amelyek a program részét képezik.

A legsikeresebb ügyfelek azok, akiknek végül nem kell használni a programokat, mert jobb hosszú távú étkezési és edzési szokásokat alakítanak ki. Mivel egyik terv sem tiltott ételeket, nincs érzés a nélkülözésben, és nincs magyarázat senkinek, hogy különleges diétát tartasz. Ezekben a programokban rejlő szabadság sokkal könnyebbé teszi a fogyást, mint egyedül, és mindkettő remek kezdési lehetőséget kínál, ha elveszettnek érzi magát az egészségügyi út átirányításában.

Iratkozzon fel a Noom-ra

Iratkozzon fel a WW-re (korábban Súlyfigyelők)

A felülvizsgált termékszakértők minden vásárlási igényét fedezik. A legújabb ajánlatokról, termékismertetőkről és egyebekről a Facebook, a Twitter és az Instagram oldalon olvashatja.

Az árak a cikk megjelenésekor pontosak voltak, de idővel változhatnak.