Egy évig csináltam Súlyfigyelőket (ma WW) - megérte-e a pénzt?

- Az ajánlásokat a Review szerkesztői függetlenül választják. A linkjeinken keresztül végrehajtott vásárlások jutalékot kaphatnak.

A súly vicces módon kúszik fel rajtad. Akár a Gólya 15-zel kezdődik, akár csak évek óta tartó egész napos asztalnál ülésből származik, hirtelen rájön: Te vagy a legnagyobb, aki valaha is voltál. Miután úgy döntöttem, hogy változtatnom kell, nem tudtam, hol kezdjem - csak tudtam, hogy segítségre van szükségem az odaérkezéshez. Ekkor kezdtem el használni a WW-t (korábban Súlyfigyelők). Az elmúlt évben 30 kilót fogytam és tartottam. De nem volt mindig könnyű.

Mint egy jó üzlet? Iratkozzon fel heti ajánlataink hírlevelére. Ingyenes, és bármikor leiratkozhat.

Mi a WW és miért változtattak márkajelzőket a Súlyfigyelőktől?

A WW egy olyan súlycsökkentő program, amely 56 éve létezik, bár 2018-ban márkanevet adott magának, minden kétséget kizárva, hogy elkerülje az „ez a nagymamád fogyókúrás programja” megbélyegzést. Az „új” Súlyfigyelők program inkább életmód, mint diéta. A fő cél már nem csak egy bizonyos szám elérése. Persze, ez pozitív mellékhatás. De főleg arról szól, hogy segítsünk az embereknek megváltoztatni rossz szokásaikat, és végül egészségesebbé válni, számuktól függetlenül. A cégnek biztosan valamit jól csinál, mert az emberek esküsznek rá, és a sikertörténetek 24 éves millenniumként hívták fel a figyelmemet.

A WW egy egyszerűsített kalóriaszámláló rendszert használ, amely személyre szabott, életkora, súlya, magassága és neme alapján, hogy egészséges módon fogyjon. Nyomon követheti mindazt, amit eszik és iszik, valamint az edzéseket az alkalmazásban vagy a webhelyen. Céljától függően minden nap kijelöl egy meghatározott számot, amit a WW „SmartPoints” -nak nevez. Minden ételnek és italnak megvan a megfelelő SmartPoint értéke, a legegészségesebb ételek pedig az összes pont nélküli pontosságú freebiek - ez alapvetően a kalóriaszámlálás kevésbé bonyolult matematikával. A cél az, hogy eligazítson a jobb döntések meghozatalában, és gyakorlásával szokásossá tegye ezeket a döntéseket. Elméletileg, ha a napi SmartPointok egyenértékét fogyasztja (vagy ennél a számnál alacsonyabb), akkor le kell fogynia, amelyet hetente egyszer rögzít a WW platformon.

Mennyibe kerül a WW?

A regisztráció során néhány terv közül választhat. Mindegyikért hetente fizet, legalább egy hónap elkötelezettséggel - végül is az egészséges fogyás nem egyik napról a másikra történik (sajnos).

A Digital terv, amely heti 3,07 dollárba (azaz havonta 12-15 dollárba) kerül, hozzáférést biztosít az alkalmazáshoz és a webhelyhez. Innen étkezési és fitneszkövetési lehetőségeket kap, hozzáférést kap receptekhez és fitnesz útmutatókhoz, valamint egy közösségi platformot, ahol kapcsolatba léphet más tagokkal, és megoszthatja sikereit vagy csalódásait.

A Workshop + Digital terv (heti 6,92 USD, azaz körülbelül 28-35 USD havonta) ugyanolyan digitális hozzáférést biztosít Önnek, plusz személyes coaching foglalkozások vagy "workshopok" más helyi tagokkal (a híres találkozók, amelyek korábban a Súlyfigyelők jellemzője voltak) a márkanév).

A Personal Coaching + Digital terv (12,69 USD hetente, azaz körülbelül 50-64 USD havonta) digitális hozzáférést és heti telefonhívást biztosít Önnek egy WW-edzővel találkozók helyett.

Minden terv mellett hozzáférhet egy digitális edzőhöz - más szóval online chat funkcióhoz -, ha valami felmerül, és kérdést kell feltennie.

Mi történik, ha regisztrál a WW-re?

Ha csatlakozik, akkor vetélkedőt végez az életmódjával, étkezési szokásaival, céljaival, aktivitási szintjével és így tovább. Ennek a személyes értékelésnek az eredményei azt sugallják, hogy milyen ételértékekkel és összponttal fog dolgozni, annak alapján, hogy a három színkódolt program, a Lila, Kék és Zöld közül melyiket választja.

A lila terv több mint 300 nullpontos ételt kínál, de a napi összes pontot a legkevesebbet adja meg. Ha a lila tervet választja, akkor nem kell annyit nyomon követnie, ha a 300 nulla pontú étel bármelyikének fogyasztására összpontosít. Viszont elszámoltat mindenért, ami nem szerepel a nulla pontok listáján, mint például a koktélok vagy az alkalmi sajtburgerek, és kevesebb összponttal rendelkezel.

A Zöld terv a legkevesebb nullpontos ételt adja (valamivel több, mint 100), de a legtöbb napi pontot. A Green-szel gyakorlatilag nyomon követsz minden egyes dolgot, amit elfogyasztasz (vagy igazán unalmas étrendet eszel), de több napi pontod van, amivel dolgozhatsz.

A kék terv több mint 200 nullapontos ételt és a napi közepes számú SmartPointot kínál. A legmegfelelőbb annak, aki rugalmasság és útmutatás keverékét szeretné. Ezt választottam.

Milyen a különböző WW tervek használata?

Valójában egyszer megpróbáltam és kudarcot vallottam a WW-n, mielőtt újabb sikereim lettek volna. 2018 januárjában megkezdtem a Personal Coaching + Digital tervet - ismertem olyan embereket, akik használják a WW-t, és ők is ezen a terven vannak, ezért követtem a példámat. Körülbelül két hónapig bírtam, de nem vesztettem el a súlyomat, amit szerettem volna, és nem abban a tempóban, ahogyan reméltem. Ez idő alatt heti 15 perces hívásom volt egy WW edzővel. Az edzőm nagyon kedves és intelligens volt, de nem találtam nagyon hasznosnak egy tökéletes idegennel való beszélgetést. Ki ez a személy, hogy megkérdezze tőlem, hányszor voltam a héten edzőteremben? El kell ismerni, hogy edzőt válthattam volna, és talán egy jobb személyiségmérkőzéssel több sikert is elérhettem volna. Elméletileg látom annak előnyeit, ha valaki más inspirál és számon kér. De magamban kellett megtalálnom a motivációt, nem másoktól.

Haladok előre 2019 januárjáig. Csatlakoztam a WW-hez, de ezúttal az olcsóbb Digital tervhez. (Amint azt már észrevehetitek, súlycsökkentő szilveszteri döntő vagyok.) Ezúttal 12 hónapig ragaszkodtam hozzá, és még mindig megyek - és nagyon örülök neki. Megállapítottam, hogy a sikerem kulcsa az egyszerű ételkövetésre koncentrálás és az átgondoltabb táplálékfogyasztás volt. Ez jelentősen megváltoztatta az életemet - 30 kilót fogytam és megtanultam sokkal egészségesebb módon megközelíteni az ételt. Sokkal jobban mondom, hogy nemet mondok a gyorsételekre, és például több gyümölcsöt és zöldséget is beépítek.

Eleinte az étel nyomon követése unalmas volt, de hamarosan könnyebbé és gyorsabbá vált. Ráadásul a nullpontos élelmiszerekre összpontosítottam, így nem kellett annyit belemennem az alkalmazásba, hogy annyit naplózjak - nem vagyok biztos benne, hogy ez pontosan az a szempont, hogy az egészséges ételek nem tudnak-e naplózható értéket adni, de mégis nekem így működött. Egy idő után a nyomkövetés második természetűvé vált. A WW bónusz ösztönzőket is kínál, a „WellnessWins” elnevezéssel, hogy következetes legyen. Amióta elindítottam a programot, szorgalmasan nyomon követtem és több mint 7000 WellnessWins-t gyűjtöttem (igen, még egy másik típusú pontot), amelyeket beváltottam egy szakácskönyvért, új zoknikért és alvásmaszkért.

Milyen ételeknek nulla pontja van a WW-n?

Mint említettük, a nullpontos ételek attól függően változnak, hogy melyik programot választják, kb. 100-tól több mint 300-ig. Általában a nulla pontnak tekintett ételek a legtöbb gyümölcsöt és zöldséget, tojást, sovány fehérjét (csirkemellet, 99% sovány őrölt pulyka, a legtöbb hal) és zsírmentes tejelő. A nullpontos italok olyan dolgokat tartalmaznak, amelyekben nincs cukor vagy zsír, például fekete kávé, fekete tea és víz. Nagyon sok diétás ital is létezik, amelyek nulla pontot jelentenek. (A Diet Snapple balekja vagyok.)

Mi a különbség a napi és heti SmartPointok között a WW-n?

A WW alkotói tudják, hogy az emberek leeshetnek a kocsiról, ha soha nem lesz lehetőségük megenni a vágyott csúcspontú ételeket. Tehát a napi pontok mellett - amelyek célja, hogy kordában tartsanak benneteket, amikor a steak (a kék terv szerint három uncia steak 5 pont) vagy a csirke (a csirkemell 0 pont) között dönt. - további heti pontokat vagy "hetilapokat" kapsz.

Ezek szabadságot adhatnak a kényeztetésre. Ha úgy dönt, hogy túllépi a napi pontsköltségvetését egy adott napon, akkor a pontokat a heti pontjaiból vesszük. Vagy ha sakkban tartja napilapjait, megtakaríthatja ezeket a hetilapokat egy dekadens kezelésre a hétvégén, bűntudat nélkül. Például választhat egy egészségtelen előételt a jelentős mással együtt, vagy elmehet inni a barátaival. Vagy a Starbucks ital, amelyről kiderült, hogy napi 14 pontot ér? Hetente egyszer. Mindez a mértékletességről és a tudatos étkezési döntésekről szól, miközben még mindig az életedet éled. Azt hiszem, ez a kulcs ahhoz, hogy a WW ilyen sikeres legyen.

Hogyan illeszkedik a fitnesz egy WW tervbe?

Itt van egy kis (rosszul őrzött) titok: A napi költségkeret kidolgozásával bővítheti, amivel „FitPoint-pontokat” keres. Például egy fél órás ellipszis nagy intenzitással 9 pont körüli, fél órás erőteljes jóga pedig 4 pontot eredményez. Ha elegendő fitneszpontot halmoz fel, több ételpontot ad hozzá a napi SmartPoint-költségkerethez. De nem kell alkalmaznia a FitPoint-okat az étkezési tervhez. Úgy döntöttem, hogy kitűzök egy heti FitPoint célt, amely lehetővé teszi, hogy minden héten versenyezhessek önmagammal, hogy többet keressek, és ezáltal növeljem az aktivitásomat.

Milyen hátrányai vannak a WW-nek?

Az ételkövetés időigényes lehet, és különösen bosszantó, ha a termékek nincsenek az adatbázisban, vagy a recepteket a semmiből kell összeállítania az alkalmazásban. Gyakran tapasztalhatja, hogy olyan ételt választ, amely elég közel áll ahhoz, amit keres. Így működik rendben, csak nem olyan pontos.

Az is könnyen kiég, ha nem változtatja meg a dolgokat abban, amit elfogyasztott. A nullpontos ételek nagyon nyájasakká és unalmassá válhatnak, ha minden nap ugyanazokat eszik. Hajlandónak kell lenned új dolgok kipróbálására - tulajdonképpen nagyra értékelem a kemény tojásokat -, vagy meg kell tanulnod, hogyan készítsd elő másképp a készenlétet. Nem kell ízetlen csirkemellet és brokkolit enni. Adjunk hozzá forró mártást. Fűszerezzük túlzottan gyógynövényekkel és fűszerekkel. És használja a hetilapokat azokra az engedékeny ételekre, amelyekre vágyik.

Hozzám hasonlóan előfordulhat, hogy az első választott terv nem az Ön számára megfelelő. Noha nem szerettem edzőt, mások szeretik. Bár élvezem, hogy több szabadságom van a nyomon követéssel és az étellel a tervemben, mások nagyobb fegyelmet akarnak. Időbe és kísérletezésbe telhet, mire rájön, mi fog a legjobban megfelelni az Ön és céljainak.

Végül elbátortalaníthatja, ha minden héten mérlegel, és nem feltétlenül látja a kívánt haladást (bár ez általában a fogyás kérdése, nem csak a WW). Az elején leejtettem egy csomó fontot, majd rendeződtem. De a WW olyan sok forrást tartalmaz a weboldalain, hogy ezt kezelje. Amikor csüggedten érzed magad, a legfontosabb az, hogy ne add fel. Volt, amikor minden óvatosságot a szélre akartam dobni, és macit, sajtot és sütit enni vacsorára. De nem tettem, és végül eredményeket láttam.

Az "új" súlyfigyelők valóban működnek?

Élő bizonyíték vagyok arra, hogy képes. De itt a kulcsszó lehet. Munkát kell tennie és áldozatot kell hoznia. Ha nem követi alaposan a terveket vagy sokat „csal”, akkor csak önmagát csalja meg. Amikor a nullpontos ételekre összpontosítok, és mindenképpen nyomon követek mindent, akkor lefogyok. Amikor gyerekeket veszek magamhoz, és kevesebb pontot követek, mint amennyit ténylegesen elfogyasztok, nem haladok semmit - bár ezekben az időkben sem láttam valódi súlygyarapodást, mivel annyit tanultam, hogy ne szabotáljam magam teljesen.

Összesen 30 kilót fogytam. A testem átalakítása mellett ez a program segített átalakítani életmódomat és mentalitásomat az ételekkel szemben. Sokkal tudatosabb vagyok abban, amit a testembe teszek. Jobban tisztában vagyok azzal, hogy bizonyos ételek vagy összetevők mennyire egészségesek (vagy sem). Segít abban, hogy jobb döntéseket hozzak, amikor választani tudok egy étkezés és egy egészségesebb lehetőség között. Gyakran mondok nemet az egészségtelen ételekre, amit korábban nem csináltam, és ami elsősorban súlygyarapodáshoz vezetett. Ez átalakította az életemet - mert erőfeszítéseket tettem rá.

Megállapíthatja, hogy nem akar örökre fizetni ezért a programért, de tapasztalatom szerint remek kiindulópontot nyújt egy egész életen át tartó, a testével való gondozás során. Nem szándékozom örökre használni, de tetszik, hogy egyelőre kordában tart. De miután internalizálta, hogyan és miért működik, tovább tudja vinni ezeket az egészséges szokásokat még jóval a program használata után - vagy természetesen újra csatlakozhat, ha frissítésre van szüksége.

Iratkozzon fel a WW-re (korábban Súlyfigyelők), és az első hónap ingyenes legyen

A felülvizsgált termékszakértők minden vásárlási igényét fedezik. Kövesse a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon olvasható cikkeket a legfrissebb ajánlatokról, termékértékelésekről és egyebekről.

Az árak a cikk megjelenésekor pontosak voltak, de idővel változhatnak.