Súlygyarapodás terhesség alatt

A terhesség alatti túlzott vagy nem megfelelő súlygyarapodás mind az anya, mind a baba rossz egészségi állapotával összefüggésben állhat. Ennek elkerülése érdekében van néhány gyakorlati útmutatónk arról, hogy mekkora a súlygyarapodás a leendő kismamáknak.

Használja a kisgyermek étkezéstervező eszközünket annak biztosítására, hogy 1–4 éves gyermekei kiegyensúlyozott étrendet kapjanak minden nap.

Használja az adagméret-tartományainkat, hogy megtudja, mennyi a sok.

Használja a kisgyermek ételek nyomkövetőjét, hogy ellenőrizze, hogy 1–4 éves gyermekei megfelelő egyensúlyban vannak-e az ételek és a tevékenység között

Útmutató és tippek a terhességhez

A terhes nők energia- és kalóriaigénye méretüktől, súlyuktól és aktivitási szintjüktől függ. Noha a tápanyagigény magasabb és valóban fontos az első két trimeszterben, a kalóriaigényt nem kell növelni, hacsak az anya alulsúlyos, amikor teherbe esik.

Arra számít, hogy az első trimeszterben csak 1–4 font (0,5–2 kg) fog felszedni, a többi pedig a második és a harmadik trimeszterben.

Ha testtömeg-indexe (BMI) volt a normál kategórián belül (BMI 18,5–25 kg/m2), és a terhesség előtt megtartotta a testsúlyát, akkor a terhesség első és második trimeszterében a kalóriaigény körülbelül ugyanaz marad, mint a terhesség előtt. Fogyasszon továbbra is ugyanolyan méretű ételeket, mint terhesség előtt, és határozottan ne növelje az ételbevitelt, és „egyél kettőért.” Ellenőrizze az alábbi táblázatban, hogy hogyan számolják a BMI-t és mi a normális.

További kalóriákra csak a harmadik trimeszterben van szükség a baba növekedésének támogatásához. Az Egészségügyi Minisztérium napi 200 kkal plusz ételt javasol csak az utolsó három hónapra.

Például a 200kcal-t kínáló ételekre:

két szelet vajas kenyér vagy
egy tál teljes kiőrlésű reggeli gabona tejjel vagy
egy tál lencse és paradicsom leves és egy zsemle

Túlsúlyos nők

A terhesség előtti túlsúly vagy a túlzott terhességi súlygyarapodás növeli a terhességi cukorbetegség, a preeklampszia, a császármetszés, a makrosomia és a halva születés kockázatát. Rövid, közép és hosszú távon a születés utáni súlymegtartással is társulnak. A glükóz tolerancia teszteket (GTT) olyan nőknek ajánlják, akiknek a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázata megnövekedett, körülbelül 28 héten át.

Alsúlyú nők

Ha a terhesség előtt alacsony volt a súlya, vagy a terhesség előtt egészséges volt, és mostanában túl keveset hízik a terhesség alatt, akkor csecsemője alacsony születési súlyú lehet, amely gyermekkorában rövid és hosszú távú egészségügyi problémákkal jár együtt. felnőtt élet. Fontos, hogy nagyobb mennyiségű ételt kezdjen el fogyasztani a megfelelő terhességi súlygyarapodás érdekében - lásd az alábbi táblázatot

Megfelelő súlygyarapodás terhesség alatt

Jelenleg nincsenek Egyesült Királyságban bizonyítékokon alapuló ajánlások a terhesség alatti megfelelő súlygyarapodásról, de az Amerikai Orvostudományi Intézet (IOM) azt ajánlja: Normál esetben a terhesség első trimeszterében 0,5-2 kg súlyt híznak, és az ajánlott súlygyarapodás fennmaradó része várható a második és a harmadik trimeszterben.

Angliában 2016-ban a fogamzóképes korú nők körülbelül 19% -át kövérnek, további 30% -át pedig túlsúlyosnak minősítették, és a terhesség kezdetekor így lett volna. Ahol lehetséges, a NICE azt javasolja, hogy az anyai elhízás kezelése a nők teherbe esése előtt történjen. Terhes nőknek, akiknek BMI-értéke meghaladja a 30-at, dietetikus segítségét kell kérniük az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz. Egyes területeken az NHS túlsúlyos és elhízott terhes nőknek nyújt támogatást intenzív egészséges életmód programokkal, amelyek korlátozott terhességi súlygyarapodást és pozitív eredményeket eredményeztek.

A terhesség előtti súly

A terhesség előtti testtömeg-index (BMI) * (kg/m²)

Megfelelő súlygyarapodás terhesség alatt