Suzanne Somers a „Sexy Forever” maradásának titkairól

Mint Amerika egyik leginformáltabb és legszenvedélyesebb egészségügyi érdekvédője, Suzanne Somers már régóta megosztja titkait a súly megtartása és a gyönyörű megjelenés érdekében. Somers legújabb könyvében: „Sexy Forever: How to Fight Fat For negyven után” Somers új megközelítést ösztönöz arra, hogy karcsú maradjon és a későbbi életében is nagyszerű legyen. Itt egy részlet.

sexy

Helló tévés vacsorák, viszlát egészség

Át kell képeznünk magunkat arra, hogy együnk, úgy, ahogy enni akartunk. Úgy gondolom, hogy ezen az úton az egyik módja a tévés vacsoráknak volt. Gyerekkoromban könyörögtem anyámnak, hogy vegyen tévés vacsorákat. Azt hittem, hogy csemege, de ha tényleg belegondol, a tévés vacsorák a méreg egyik formája.

Kezdjük csak az alumínium tálcákkal, amelyeket magasan melegítettünk. (Ha emlékszel, régen megkóstolhatta az alumíniumot.) Tehát ott van egy nagy adag nehézfém, amely többek között agydaganatokhoz kapcsolódik. Maga az étel rossz minőségű és nem tápláló volt. A felhasznált olajok rosszak voltak. És az étkezés legizgalmasabb része az a gooey, cukros, alma-y, vegyi-y volt, amit desszertnek neveztek.

A tévés vacsorák megkezdték az áttérést a valódi táplálkozásról a mérgező, vegyszerekkel töltött ételekre, és az elhízás aránya arányosan emelkedett, csakúgy, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák aránya.

Ne féljen az igazi ételtől. Ha örökké szexi akar maradni, első és legfontosabb, valódi ételt kell fogyasztania - más szavakkal, a természetből származó ételeket, nem az ember által készített ételeket, nem a hamis ételeket, nem a vegyszerekkel készült ételeket.

Legyen az élelmiszer-adalékanyagok

Tájékozódnia kell az élelmiszer-adalékanyagokról is. A káros glutamátok, például az MSG, rejtőzhetnek az olyan élelmiszer-összetevőkben, mint a kazeinát, az autolizált élesztőenzimek, a marha- vagy csirkehúsleves, a természetes aromák, a szójafehérje, a hidrolizált fehérje, a szója izolátumok és a szójafehérje koncentrátumok.

A nagy gyártók így kerülik el az MSG felsorolását. (Ennek ellenére ezek az összetevők nem mindig tartalmaznak MSG-t.) Ha valóban komolyan gondolja a fogyást és az egészséget, vigyáznia kell ezen anyagok elkerülésére.

Mit kellene ennünk: Vaj és más jó zsírok

Fontos, hogy tájékozott legyen a jó és a rossz zsírokról. A helytelen zsírválasztás komoly hatással lesz egészségére és fogyóképességére.

Az omega-3 zsírok szív-egészségesek.

A zsírok megfelelő megválasztása döntő fontosságú a testének minden billió sejtjének membránja szempontjából. Az omega-3 zsírok lágy, hajlékony membránt hoznak létre minden sejt körül, lehetővé téve a víz és a levegő (hidratálás és oxigénellátás) áramlását. Az élet víz és levegő, az életet elősegítő jó omega-3 olajok pedig a perillaolaj, a lenmagolaj és a halolaj. Egészséges állatokból származó állati zsírok, például a fűvel táplált szarvasmarhák, szintén mértékkel elfogadhatók; kár, hogy ezeket az egészséges, természetesen előforduló zsírokat démonizálta az élelmiszer-feldolgozó ipar.

Ha sejtjeiben megfelelő mennyiségű víz és oxigén van, a mitokondrium (a sejtek energiaforrása) optimálisan működik, és mellékhatásként gyors fogyás jelentkezik. A jól működő hidratált sejtek megfordítják az öregedési folyamatot, és zökkenőmentesen működő, egészséges testet hoznak létre. Amikor a víz és a levegő nem hatol be a sejtekbe, energiája lelassul vagy leáll, ami potenciálisan súlyos hatásokat okozhat az egészségére, mindezt azzal a céllal, hogy egyre kövérebbé váljon.

A transzzsírok és a túl sok omega-6 zsír káros.

A részlegesen hidrogénezett olajokban található transzzsírok, a margarin és a rövidítő anyagok a legrosszabb típusú zsírok, mivel teljesen természetellenesek. Kevésbé ismertek az omega-6 zsírok veszélyei, amelyek megtalálhatók többek között a pórsáfrányolajban, a napraforgóolajban, a kukoricaolajban, a mogyoróolajban, a szójaolajban, a gyapotmagolajban. A túl sok omega-6 zsír és a kevés omega-3 zsír kemény hártyát hoz létre az egyes sejtek körül, mint egy tojáshéj. A testedbe bejutó szabad gyökök megrepedhetik a membránt, és most egy rosszul működő sejted van. Amikor eljut egy olyan pontra, ahol több hibásan működő sejtje van, mint az egészséges sejteknek, akkor valószínűleg nagyon rosszul lesz, valószínűleg olyan betegségekkel, mint a rák és a szívbetegség. Útja során a súlya szárnyalni fog. Egy egyszerű lépés, például az elfogyasztott olajok cseréje pozitívan befolyásolhatja sejtjeinek egészségét; nincs olyan gyógyszer, amely képes erre.

Szerintem Sally Fallon a "Tápláló hagyományok" című könyvében ezt mondja a legjobban: „Az 1910 és 1970 közötti hatvanéves időszak alatt az amerikai étrendben a hagyományos állati zsír aránya 83-ról 62 százalékra csökkent, a vajfogyasztás pedig 18 font személyenként évente négyre. Az elmúlt nyolcvan évben az étrendi koleszterinbevitel csak 1 százalékkal nőtt. Ugyanebben az időszakban a diétás növényi olajok aránya margarin, rövidítő és finomított olajok formájában körülbelül 400 százalékkal, míg a cukor és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása körülbelül 60 százalékkal nőtt. ” Az amerikaiak szívbetegségekben halnak meg cukor, feldolgozott élelmiszerek, rossz olajok, margarin, rövidítő és finomított ételek miatt. Egyre kövérebbek vagyunk enni ezt a rossz minőségű ételt.

Mit kellene ennünk: Több fehérje

Összességében legfeljebb minden étkezéshez kiváló minőségű fehérjére van szükségünk. Kiváló minőségű alatt azt a fehérjét értem, amelyet nem szennyeztek vegyszerek, növényvédő szerek, növekedési hormonok vagy antibiotikumok. A fehérje rendkívül fontos, és minden életfunkcióban részt vesz, a csontvelődtől a bőrödig. A fehérjék állati és növényi forrásokban egyaránt megtalálhatók. Az állati eredetű fehérje teljes fehérje, mert szinte az összes állati fehérje optimális arányban tartalmazza mind a nyolc esszenciális aminosavat. Ez az aminosav-arány nagyon értékes a tested számára.

Tanulmányok igazolják, hogy a szervezetben lévő túl kevés fehérje olyan egészségügyi problémákat eredményez, amelyek súlyossága az elnyomott immunrendszertől és a fizikai gyengeségtől az elakadt növekedésig és szellemi retardációig terjed. Legalább 30 százalékos fehérjetartalmú étrend szükséges a rendszerben lévő biokémiai anyagok (eikozanoidok) maximalizálásához, amelyek javítják az immunrendszert, csökkentik a gyulladást és a fájdalmat, növelik az oxigénáramlást, javítják az állóképességet és még sok mást. A hal nagyszerű fehérjeforrás. A csirke és a marhahús nagyszerű fehérjeforrás, de a csirkének organikusnak és marhahússal fűvel kell etetnie, amikor csak lehetséges; a hagyományos tenyésztésű baromfit ugyanazok a rossz minőségű takarmányok és túlzsúfoltság problémái érhetik, mint a hagyományosan nevelt szarvasmarhák és sertések. Oroszország nem akarja a csirkéinket, és élelmezési hiányuk van. Ennek el kellene mondania valamit!

Oroszország számos más országgal együtt a feldolgozás során alkalmazott klór (ismert rákkeltő) miatt betiltotta a baromfikat az Egyesült Államokból. Emellett a bio csirkék íze sokkal jobb. Ha nem engedheti meg magának a bioterméket, keresse meg a természetes baromfit és az antibiotikumok vagy hormonok nélkül nevelt húsokat. Ezek mindig jobb választások, és hozzájárulnak a mindennapi egészségügyi és táplálkozási igényekhez.

Először a méregtelenítés, utána lefogyott

A fogyás anélkül, hogy megszabadulna a méreganyagoktól, biztosítja, hogy visszanyerje az összes zsírt és még többet. Gondoljon csak bele - pusztán a zsír megszabadulása nem szabadítja meg a méreganyagokat, amelyek újból felszívódnak a testébe. Ez ördögi kört hoz létre. A fogyás anélkül, hogy megtanulnánk eltávolítani a vegyszereket, olyan, mint egy körhinta. És ezért nem működik a fogyókúra. Ráadásul a mérgező terhelés egyre nehezebbé teszi a negyvenéves kortól a fogyást.

Most már megérted, hogy a fogyás miért volt frusztráló csata számodra? Készen állsz arra, hogy leszállj arról a nem túl vidám körútról?