Szabálytalan időszakok: 5 szuperélelmiszer, amely menstruációt okozhat

Szuperélelmiszerek periódusok kiváltására: Az emmenagógok olyan gyógynövények, amelyek serkentik a véráramlást a medence területén és a méhben. Néhány ilyen gyógynövény serkenti a menstruációt. Ha a rendszertelen időszakok nehéz időt adnak, akkor olvassa el alább.

Szuperélelmiszerek szabálytalan időszakokra: A gyömbér és a kurkuma emmenagógok, amelyek stimulálhatják az időszakokat

időszakok

Fénypontok

  • Egészséges életmód fenntartása az időszaki rendellenességek megelőzése érdekében
  • A túlsúly szabálytalan időszakokat eredményezhet
  • Ezen ételek némelyikének elfogyasztása segíthet a periódusok kiváltásában

A szabálytalan menstruáció rémálom lehet a nők számára. A hormonális egyensúlyhiány, a túlsúly vagy az alsúly és az ülő életmód okozza a nők rendszertelen menstruációját. A menstruációs ciklus szabálytalanságai súlygyarapodást, arcszőrzetet, hangulatváltozásokat, puffadást, mell érzékenységet és puffadást okozhatnak. A szabálytalan időszakok kezelésének leghatékonyabb módja az életmód javítása, a fogyás, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Ezen kívül van néhány szuperélelmiszer, amely menstruációt vagy menstruációt indukálhat. Ezekről az ételekről Monisha Ashokan táplálkozási szakember beszél az Instagramon.

Az egészséges testsúly fenntartása megakadályozhatja az időszaki rendellenességeket
Fotóhitel: iStock

Szuperélelmiszerek, amelyek időszakokat idézhetnek elő

Bejegyzésében Monisha megemlíti, hogy a menstruáció a reproduktív egészség létfontosságú jele. "Sok nő késleltetett vagy elmulasztott menstruációkat tapasztal. Ennek oka lehet hormonális egyensúlyhiány, stressz, gyógyszeres kezelés, testsúlyváltozás stb.," Ő ír.

Kitér arra, hogy az emmenagógok olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek a menstruáció kiváltásában. Az emmenagógok olyan gyógynövények, amelyek serkentik a véráramlást a medence területén és a méhben. Néhány ilyen gyógynövény serkenti a menstruációt.

Az emmenagógok (tönkölyvirágú emmenagógok is) olyan gyógynövények, amelyek serkentik a véráramlást a medence területén és a méhben; egyesek serkentik a menstruációt. A nő menstruációs ciklusa általában 28 napot vesz igénybe, de minden nő teste más és más a menstruációs ciklusa. A menstruációs ciklus 4-5 napos késése normálisnak tekinthető, de ennél nem több. Így a megfelelő ételválasztás elősegítheti a menstruáció kiváltását, így a menstruáció a tervezett időpontba kerül.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket meg kell enni, ha szabálytalan menstruációja van

1. C-vitaminban gazdag gyümölcsök

A C-vitaminban gazdag ételek hasznosak lehetnek a menstruáció kiváltásában. A papaya például egy karotinból álló gyümölcs, amely stimulálhatja az ösztrogénhormont. Ez viszont előrehaladhatja a periódusokat vagy kiválthatja őket. Az ananász egy másik, C-vitaminban gazdag gyümölcs, amely képes csökkenteni a gyulladást - ami szintén felelős a rendszertelen periódusok okozásáért. Egyéb C-vitaminban gazdag gyümölcsök közé tartozik a narancs, a citrom, a kivi és a mangó. Rendszeres étkezésük csökkentheti a szabálytalanságokat, sőt előre is hajthatja őket.

A C-vitaminban gazdag gyümölcs periódusokat indukálhat
Fotóhitel: iStock

2. Gyömbér

A gyömbér ismert emmenagóg. A gyömbér rendszeres felvétele az étrendbe csökkentheti a menstruációs rendellenességek megjelenését. Periódusok előidézéséhez reszelhet gyömbért egy teáskanál mézzel. Ha időszakonként szabálytalanságokkal szembesül, győződjön meg arról, hogy elegendő gyömbért fogyaszt.

3. Kurkuma

A kurkuma emmengagóg is, amely serkenti a véráramlást a méhben és a kismedencei régióban. A kurkuma görcsoldó hatást gyakorol a testre, amely kiterjeszti a méhet és menstruációt vált ki. A menstruációs rendellenességek csökkentése érdekében igyon rendszeresen haldi doodh-t vagy kurkuma tejeskávét.

4. Jaggery

Monisha a jaggery-t felveszi az időszakok kiváltására alkalmas ételek listájába. A jaggery-t összekeverheti gyömbérrel, szezámmaggal, kurkuma és carom maggal, és egy pohár meleg vízzel megrághatja. Ennek rendszeres fogyasztása periódusokat válthat ki, sőt előre is hajthatja őket.

5. Cékla

A cékla többek között vas, kalcium és folsav erőműve. Ez a zöldség csökkentheti a vízvisszatartást és a puffadást, amit a nők általában tapasztalnak időszakokban. Monisha felveszi őket a menstruációt kiváltó ételek listájába.

A cékla bevétele az étrendbe időszakokat idézhet elő
Fotóhitel: iStock

Tehát, ha a rendszertelen menstruációk nehézséget okoznak, próbáld ki ezeket a szuperételeket. Azonban vegye figyelembe, hogy ezek a szuperélelmiszerek fogyasztása csak segíthet a periódusok kiváltásában, de nem gyógyír vagy kezelés szabálytalan időszakokra. A késleltetett periódusokat, amelyeket a mögöttes egészségi állapot okoz, nőgyógyásznak kell diagnosztizálnia és kezelnie.

(Monisha Ashokan a Nourish Me táplálkozási szakértője)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.